السمنة ومخاطرها على النساء بالصور

خليجية

(السمنة ومخاطرها على النساء)

كشف الباحثون عن أن السمنة قد ترفع من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي.

وكان من المعروف لدى العلماء أن تناول أغذية ذات محتوى دهني مرتفع تزيد من مخاطر إصابة النساء بسرطان الثدي.

ولكن الباحثين الأمريكيين يقولون إن السمنة خطيرة بالنسبة للنساء اللاتي بلغن سن اليأس لأنها ترفع من مستوى الهرمونات الأنثوية في الدم.

ويقول الباحثون إن من الممكن أن يزيد ذلك من مخاطر إصابة النساء بسرطان الثدي بمعدل الخمس.

مؤشر كتلة الجسم

وقد أجريت دراسة دولية على عينات دم لثلاثة آلاف امرأة تقريبا لم يصبن بسرطان الثدي في ثماني دول في أمريكا وأوروبا وآسيا.

ولم تكن أي منهن تتعاطى علاجا بالبدائل الهرمونية.

وتمت متابعتهن لمدد تتراوح بين عامين واثني عشر عاما. وتبين أن 624 منهن قد أصيبن بسرطان الثدي.

وتمت مقارنة الهرمونات في دمائهن بالهرمونات في دماء نساء لم يصبن بسرطان الثدي.

وتم قياس سمنتهن عن طريق قسمة وزن الشخص على مربع طوله وهو ما يطلق عليه مؤشر كتلة الجسم (بي إم آي).

ويتراوح معدل بي إم آي بالنسبة للشخص السليم بين 18.5 و 25. وإذا كان المعدل بين 25 و30 كان الشخص زائد الوزن وإذا كان أكثر من 30 يعد الشخص بدينا.

وعلى هذا المعدل تم تقسيم هؤلاء السيدات إلى خمس مجموعات، تحت 22.5، وبين 22.5 و24.9، وبين 25 و27.4، وبين 27.5 و29.9، وأكثر من 30.

التحكم بالسمنة

وقد وجد أنه بارتفاع معدل بي إم آي ترتفع معدلات هورمون الأستروجين كما ترتفع معدلات الإصابة بسرطان الثدي.

أما بالنسبة للنساء اللاتي تخطين نسبة 30 بي إم آي فكانت نسبة الإصابة بسرطان الثدي بينهن أعلى بنسبة 18% من النساء اللاتي سجلن 25 على دليل بي إم آي.

كما أظهرت النتيجة أيضا أن نوع الأستروجين المسماة بالأستراديول كانت مرتبطة بالتحديد بالزيادة في خطر الإصابة.

ويقول القائمون على الدراسة، وبينهم باحثون في معهد دراسات السرطان في بريطانيا، إن السمنة عامل خطر من الممكن السيطرة عليه من خلال حمية غذائية معقولة والتمارين الرياضية، على خلاف العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها، مثل العوامل الوراثية مثلا.

ويقول الدكتور تيم كي من وحدة الأوبئة بمعهد دراسات السرطان بجامعة أوكسفورد ببريطانيا، وهو الذي قاد فريق البحث: “الخطر عند النساء يكمن في عدد ثابت من العوامل- العوامل الوراثية وعدد الأطفال الذين أنجبنهن ومتى يبلغن المحيض ومتى يبلغن سن اليأس”.

ويضيف: “لكن السمنة من العوامل التي يمكن أن يكون للنساء قدر من السيطرة عليها، غير أن بقاء الوزن عند مستوى مقبول يقلل من نسبة الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء”

الأخطار

وقال: “نحن نعرف أن العوامل الهرمونية أساسية في تطوير سرطان الثدي” مضيفا أن “هذه الدراسة تساعدنا على أن نفهم أكثر أن السمنة وبعض الهورمونات المحددة لها دخل في آلية زيادة مخاطر الإصابة بهذا المرض”.

ويرى أن “من الممكن أن تكون السمنة العامل المساهم الرئيسي لعدد كبير من حالات سرطان الثدي، ومع ارتفاع معدلات السمنة يصبح من الضروري فهم أخطارها” وتعتقد الدكتورة ليزلي ووكر، مدير معلومات السرطان في المعهد البريطاني لدراسات السرطان أن الإصابة بسرطان الثدي يزداد خطرها مع التقدم في العمر، والسمنة التي تلي بلوغ سن اليأس تضيف المزيد إلى هذا الخطر، بالإضافة إلى تسببها في عدد كبير من المشكلات الصحية الأخرى.

وفي الختام دمتم في خير وصحة

طرح مميز ورائع

يسلموااا اخوي

بانتظار جديدك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
لاهنت

مشكورة خجولة
وسعيد بمرورك
تحيتي

يسلموا عالمعلومات
كل الود
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لا حول ولا قوة الابالله ماقدرت اكمل الموضوع من الصوره

الف شكرلك على الطرح

تقبل مروري

يسلمووو على المعلومات القيمة

اخوي سام السمنة مرض
فأسأل الله أن يحميك منها
مشكور على مرورك

يسلمو عالمعلومه

تقبل مروري

حماك الله اختي (بهجة الدنيا)
ومشكورة على المرور

خليجية

طرح قيم ومعلومات مفيدة

خليجية

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

خليجية

الكثيرون لم يتعرفوا على الشريحة الوزنية التي ينتمون إليها
وجدت دراسة أن أكثر من ربع المصابين بالسمنة والوزن الزائد لا يريدون إنقاص الوزن.

كما وجد استطلاع أجراه المعهد البريطاني لبحوث السرطان أن نسبة أكثر غير مدركة لمنافع الأسلوب الصحي للحياة وأن الوزن الزائد يزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.

وشملت الدراسة خمسة آلاف شخص وقدمت عشر نصائح للتحكم في الوزن.

ومن بين تلك النصائح الحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات، والسير عشرة آلاف خطوة يوميا، فضلا عن تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.

وكان أكثر من نصف الـ4000 الذين استطلعت آراؤهم من ذوي الوزن الزائد أو ممن يعانون من السمنة المفرطة، غير أن 26% منهم قالوا إنهم لا يريدون إنقاص أوزانهم.

ولم يتمكن 87% من المصابين بالسمنة و32% من ذوي الوزن الزائد من تحديد الشريحة الوزنية التي ينتمون إليها.

وقال قرابة ثلاثة أرباع من شملتهم الدراسة إنهم لا يعرفون أن هناك صلة بين الوزن والإصابة بالسرطان، بينما أبدى قرابة النصف عدم اعتقادهم أن تناول الغذاء الصحي يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان.

يذكر أن السمنة ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطانات الأمعاء والكلى والمعدة والمريء، فضلا عن احتمالات الإصابة بسرطان الرحم والثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

وقال الطبيب ليزلي ووكرن مدير قسم الاستعلام عن السرطان بالمعهد البريطاني لبحوث السرطان: "من المثير للقلق أن هناك أشخاص في حالة إنكار فيما يتعلق بأوزانهم".

وتابع قائلا "الذين يعانون من وزن زائد يواجهون مخاطر صحية لا يستهان بها، بما في ذلك مخاطر الإصابة بالسرطان".

وأضاف "السمنة من أبرز الأسباب المعروفة الممكن الوقاية منها للإصابة بالسرطان بالنسبة لغير المدخنين".

وقال "تظهر هذه الدراسة أن عددا كبيرا من الشريحة الأكثر تعرضا للخطر، يؤثرون تجاهل مشكلة أوزانهم".

وقالت كارولين سواين المديرة التنفيذية لمنظمة ويت كونسيرن (الوعي بالوزن) إن عدم الاكتراث بالسمنة يعد باعثا على القلق.

وتابعت "التوعية والدعم من العناصر الحيوية للتعامل مع الارتفاع المخيف للسمنة" في بريطانيا.

نصائح للتحكم في الوزن
تناول وجبات منتظمة للطعام
اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
سر 10 آلاف خطوة – ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة – يوميا
اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية
لا تتعجل أثناء تناول الطعام
تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

خليجية

نسال الله السلامة

يعطيك الف عافية

تحيتي

كـل الشكر والتقدير على الموضوع
الراقي والمميز سلمت وسلم ذوقك
بنتضار كل جديدك بكل الود
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

خليجية

تسسلم الايادي مريم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك الف عافيه
وتسلم الأيادي المتألقه

على روعة جلبها وانتقائها الراقي

بإنتظار روائعك القادمه بشوووق

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسسسلم الايادي
مودتي ن25

يسلموو بنوته

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو تيمووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو الثريا عيونى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووميسووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة, الصبار علاج للكولسترول والسكر

اخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة, الصبار علاج للكولسترول والسكر

خليجية

الثلاثاء، 1 أبريل 2024 – 00:04

يقول الدكتور محمد حلمى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، إن تأثير أوراق الصبار كبير على صحة الإنسان، مؤكداً أن الدراسات أظهرت تأثير أوراق الصبار الكبير، حيث يبدأ من مرض السكر، ثم الكولسترول، إلى أن يصل إلى الوقاية من أمراض القلب والشرايين والسرطان.

وأوضح "حلمى" أن هناك بعض الدول التى تستعمل أوراق الصبار أثناء الطهى، وذلك لاحتواء الصبار بالألياف والبكتين وفيتامين أ و سى، وأيضا يعتبر الصبار غنيا بالكالسيوم والماغنيسوم والفسفور، وكل هذه العناصر مفيدة للجسم، وأساسية، لذلك الصبار يساعد فى علاج كل ما سبق.

ينصح "حلمى" بتناول الصبار مع البيض فى الصباح، لأن هذا يمد الجسم بكل ما يحتاج من عناصر غذائية مهمة يحتاج إليها.
> نهر الطب و الصحة

يسلموو الايادي

نورتي مرمر العسل ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة تحمي المصابين بقصور القلب اخطار وفوائد السمنة 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السمنة تحمي المصابين بقصور القلب

خليجية

من المعروف جداً أن السمنة تشكل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وقصوره، لكن عند الإصابة بمشكلة قصور القلب يمكن لزيادة الوزن أن يشكل عامل حماية.

وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة في جامعة "كاليفورنيا" أدريين كلارك إن الخصر النحيف والوزن الطبيعي يرتبطان عادة بنتائج صحيّة أفضل، لكن الدراسة على النساء والرجال وجدت أن السمنة التي يظهرها ارتفاع مؤشّر كتلة الجسم ومحيط الخصر، عند المصابين بقصور القلب تقلل بشكل ملحوظ من خطر النتائج الضارّة. وقالت تمارا هورويتش المشاركة في الدراسة أيضاً إن الدراسة تشير إلى كيفية أن مرضى قصور القلب يمكن أن يتأثروا بالسمنة، وأضافت أن هذه الحالة القلبية "هي إحدى الحالات الصحية القليلة التي تظهر فيها زيادة الوزن مفعولاً وقائياً".

وحلل العلماء بيانات تعود للعام 1983 إلى 2024 لمرضى بقصور القلب ادخلوا المستشفى شملت 2718 مريضاً قيس لديهم مؤشر كتلة الجسم في بداية إصابتهم بالحالة والعلاج و469 مريضاً قيس محيط خصرهم في بداية العلاج. ووجد الباحثون أن محيط الخصر العالي ومؤشر كتلة الجسم مرتبطان بنجاة المصابين بقصور القلب، من الوفاة وزراعة القلب.

السمنة تحمي المصابين بقصور القلب – مرض قصور القلب – اخطار وفوائد السمنة 2024

يسلموو قوتى يا عسسسسسسسسسسل

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسسسسلم الايادي على المتابعه
تقديري واحترامي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تخلّصي من السمنة . بالطعام!

تخلّصي من السمنة… بالطعام!

خليجية

أول طريق الرشاقة هو التخلّص من السمنة. وأسرع طريقة للتغلّب على السمنة هي حرق الدهون. إذن كيف نصل إلى الرشاقة؟ الحل في الطعام؛ لكن ليس أي طعام.
"الجميلة" استشارت اختصاصي التغذية، الدكتورة إيمان سلطان، والدكتور فاروق شاهين والدكتورة نهى الشافي، الذين خلصوا إلى عشرة أطعمة تحقّق التمثيل الغذائي الجيّد، بمعنى الحرق المثالي للدهون.

1- الأرز البني قاهر الجوع

إن استبدال الأرز البني والمعكرونة بالأرز الأبيض يتيح للجسم التزوّد بمعدن الكروميوم، الفعّال في حرق الدهون والمواد الكربوهايدراتية. وهذا المعدن يضبط معدّلات السكر في الدم عن طريق تنبيه المخ إلى مواصلة ضخ الغلوكوز في الجسم؛ حتى لا تلجئي إلى مصادر خارجية للتزوّد بالسكر.

2- الأناناس قوّة البروتين

فاكهة استوائية تحتوي على البروملين، وهو إنزيم يساعد الجسم على تفتيت البروتين الفائض والتخلص منه؛ ليتفادى الجسم تحوّلها إلى دهون. وتناول شريحتين يومياً من الأناناس يمكن أن يساهم في امتلاء المعدة والتخلص من المخاط الذي يعوق هضم الغذاء بصورة سليمة.

3- الدجاج يحوّل الدهون إلى طاقة

الجسم يستخدم الأحماض الأمينيّة الموجودة في لحم الدجاج في نقل الدهون إلى الخلايا لاستخدامها كمصدر للطاقة؛ لذا يجب الحرص على تناول لحم الدجاج حتى يتمكّن جسمك من الإسراع بعمليات التحويل هذه.

4- اللحوم والأسماك لبناء العضلات

اللحوم والبيض والأسماك كلّها غنية بالبروتين، وذات تأثير حراري على الجسم. وهو ما يعني أنها تتيح للجسم الراحة أثناء عملية الهضم، وإنجاز عملية تمثيل غذائي سليمة على مدى 12 ساعة من تناول هذه المأكولات، لكن عليك تحاشي لحم الضأن لاحتواء دهونه على كمّيات كبيرة من السعرات الحرارية.

5- الشاي الأخضر مولد طاقة

إلى جانب أنه يشكل مصدراً مهمّاً للطاقة، يعتبر الشاي الأخضر حصناً مهماً لحماية جهاز المناعة، بفضل ما يحتويه من كافين ومواد مضادة للأكسدة. علماً أنّ تناول 3 أكواب يوميّاً من هذا الشاي يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ويجنّب الآثار الضارة للقهوة في حال استبدلنا القهوة بالشاي.

6- الفالفا قاهر السموم

الفالفا أو الرشاد هي من النباتات الخالية تماماً من الدهون، يحتوي على ثماني إنزيمات هاضمة تساعد الجسم على الاستفادة من الطعام الذي يدخل للجسم أقصى استفادة، كما أنّه يخلّصك من السموم التي قد تعوق الجسم عن تحويل المواد الدهنية إلى طاقة، وحيث إن منبّتات الصفصفة غنيّة بالألياف، فهي تشعر آكلها بالامتلاء، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الساندويش.

7- القرفة من أجل هضم جيد

تساعد العناصر الكيميائيّة النباتيّة التي تحتوي عليها القرفة على هضم الدهون عن طريق ضبط مستويات السكر في الجسم، فزيادة مستوى الإنسولين، والذي يحدث عند انخفاض السكر في الجسم، يشجّع على تراكم الدهون في الجسم. ويمكنك استخدامها كبديل للسكر مع رقائق الذرة والحلوى.

8- الفلفل الأحمر باعث الدفء

الأبحاث التي أجريت على رشيقات اليابان أثبتت أن تناول 10 غرامات يومياً من هذا النوع من الفلفل يساعد على الإسراع من عملية تفتيت الدهون وتقوية الجهاز العصبي. ومادة الكابسيسين التي يحتويها الفلفل تساعد أيضاً على تقليل الإقبال على الطعام. كما أنّ تناول الفلفل الأحمر وغيره من التوابل يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون. أما الشيلي والزنجبيل فلهما نفس خواص الفلفل الأحمر، ويمكن إضافة هذه التوابل لأنواع الصلصة والسلطة والحساء.

9- الأسماك الزيتية محوّلات دهون

ليست كل الدهون ضارة إذ أنّ منها نوعان يساعدان في الإسراع على إنقاص الوزن: هما أوميغا3 وأوميغا6. وهذان النوعان من الدهون متوفّران في أسماك السلمون والتونة والقد. ويعمل الأول على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، بينما يسهم الثاني في تحويل الدهون إلى طاقة.

10*- الطحالب البحرية للغدة الدرقية

إذا أصيبت الغدة الدرقية فإنك ستجدين صعوبة في إنقاص وزنك. إذ أنّ هذه الغدة تتحكم في عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك تحويل الغذاء إلى دهون محروقة، وهذه الطحالب غنية باليود الذي تحتاجه الغدة لأداء وظيفتها على الوجه الأكمل. وهي متوفرة بالمطاعم الصينيّة أو الآسيوية بصفة عامة.

> رشاقة – تخسيس – رجيم

تخلّصي من السمنة… بالطعام!

خليجية

يعطيگك آلعـآفيههٓ لولي

طرحٓ رآئععٓ. . دآم لنآ تميزگك . . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تخلّصي من السمنة… بالطعام!

خليجية

يعطيك العافية عيوووني خليجية

هلا وغلااا

نورتواا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة تسبب أمراضا خطيرة منها السرطان والسكر

السمنة تسبب أمراضا خطيرة منها السرطان والسكر

خليجية



الكثير منا يعانى من الزيادة فى الوزن، وقد نتبع طرقا كثيرة للتخلص من الوزن الزائد، كاستخدام أدوية مختلفة وربما نصل إلى نتيجة وربما لا تحقق شيئا.

أكد دكتور أحمد بهاء الدين، عضو الجمعية الأمريكية لجراحات السمنة، أن السمنة ترتبط بالعديد من الأمراض، أهمها أمراض القلب، والسكر من النوع الثانى، وممكن أن تؤدى إلى توقف التنفس أثناء النوم، كما تسبب بعض أنواع السرطان وأمراض المفاصل.

وأضاف بهاء الدين أن ممارسة الرياضة من العوامل المهمة جدا للاحتفاظ بجسم صحى خالٍ من الأمراض، كما أنها تساعد على التخلص من الأوزان الزائدة، ولكن لابد أن تكون بصورة منتظمة ومستمرة وغير متقطعة، كما أن المرضى يحصلون على نتائج جيدة عندما يخضعون للأنظمة الغذائية المنتظمة مع التمارين الرياضية.

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

السمنة تسبب أمراضا خطيرة منها السرطان والسكر

خليجية

نورت ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة تسبب أمراضا خطيرة منها السرطان والسكر

خليجية

اخطار السمـنة

يسلمو غرام على الموضوع القيم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة تسبب أمراضا خطيرة منها السرطان والسكر

يعطيكى العافيه غراموو على المعلومات المفيده

يعطيگك آلعـآفيههٓ غرام . . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عااااااااااااشت الايادي على المتابعه
تغطيه رائعه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الاطعمة التسعة التي تحارب السمنة

صدر أخيرًا في مدينة نيويورك الاميركية كتاب (فتيات جائعات، وصفات ناجحة للتخلص من الشعور بالذنب حين الاكل) والذي صنفته صحيفة النيويورك التايمز الاميركية على انه الكتاب الافضل مبيعاً حيث يحتوي على 165 وصفة تسهل القضاء على الدهون في حياتك من خلال تحسين غذائك، وهنا احدى الوصفات التي تضم الاطعمة التسعة التي تحارب السمنة.

الحبوب
كل الاطعمة المكونة من حبوب تفيد الجسم في حربه ضد السمنة وخصوصاً دهون منطقة البطن.

السمك
السمك من ابرز الاطعمة التي تحتوي على ما يسمى بالـ (البروتين البسيط) وهو البروتين الذي لا يحتاج من الجسم جهداً لكسره بعكس (البروتين العادي) وهناك طعام اخر يشارك بهذه الصفة هو (فول الصويا).

القرفة
ينصح عادة برش قليل من القرفة على كافة الماكولات التي تقوم باكلها لانها تساعد على توزان مستوى السكر في الدم خصوصا وان ارتفاع الاخير فهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم!

الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت حاله حال العديد من الحمضيات على فيتامين c وهو الفيتامين الذي وجد انه يحارب السمنة ايضاً بالاضافة الى قوته كمضاد للاكسدة، قوة الجريب فروت تكمن في خفض مستويات الانسولين في الجسم حيث يؤدي ارتفاع هذه النسبة الى شعور الجسم بالجوع.

الشاي الاخضر
يصنف الشاي الاخضر على انه افضل غذاء يتناوله الانسان على الاطلاق لفوائده في تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب والسرطان ويساعد ايضاً على خسارة الوزن ايضاً لانه يرفع الايض وهذا يحسم لصالحك المعركة الاساسية ضد السمنة بالاضافة الى ان التفاعل الذي يحدث بين المادة التي تدعى (بوليفيونوليس) والكافيين يساعدان في اكتساب الشاي لميزة حرق الدهون، والشاي الاخضر ذو سعرات حرارية منخفضة.

الاكل المتبل (البهارات)
تناول الاكلات المتبلة يساعد في زيادة افراز العرق من الجسم وتزيد من دقات القلب وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي والذي يؤدي الى حرق الدهون والتوابل عموماً خالية من السعرات الحرارية.

التفاح
التفاح يجعل من اي نظام لتخفيف الوزن سهلاً خصوصاً وان وجود مادة الباكتين في التفاح تساعد في التحكم بكمية الدهون التي تستطيع اي الخلية الدهنية امتصاصها بالاضافة الى وجود الالياف التي تساعد الجسم دائما.

الماء
يوصي خبراء التغذية بشرب الكثير من الماء خصوصا لمن يريدون حرق الدهون، ويحتاج الجسم الى 8 اكواب ماء يومياً للقيام بهذه المهمة على اكمل وجه.

الالبان الخفيفة (او قليلة الدسم)
تساعد الالبان قليلة الدسم على خسارة الجسم لمزيد من الوزن الزائد خصوصا بالاعتماد على عمل كل من الكالسيوم والبروتين معاً في الجسم وهي ميزة يتم الاعتماد عليها في الحرب على الدهون.

تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووا رذاذ

طرح مفيد للاطعمة التسعة التي تحارب السمنة

تحيه وشكر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ما قصرتي غاليتي رذاذ

معلوومات قيمة

ودي

هلا وغلا
يسلمووووووووو الايادي ع الرد
تحيتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وجبة الإفطار تحارب السمنة !!

خليجية خليجية
خليجية

وجبة الإفطار مهمة جداً ، ليس فقط للحفاظ على الصحة العامة للجسم . بل أيضاً للوقاية من السمنة .. هذا ما أكدته دراسة تايوانية حديثة شملت حوالي 15 ألف شخص .
فالجسم يحتاج للأكل صباحاً حتى يبدأ عملية حرق الدهون الطبيعية ، بشرط أن يكون طعاماً خفيفاً مثل الفاكهة أو بيضة مسلوقة أو جبنة أو أي طعام خفيف سعراته الحرارية قليلة .
عدم تناول تلك الوجبة يؤدي إلى انخفاض نسبة الحرق في الجسم ، بالإضافة إلى نقطة مهمة و هي أن الشخص الذي لا يفطر ، عندما تأتي وجبة الغداء يلتهم أي شيء أمامه ، دون أي وعي ، مما يؤدي إلى تراكم نسبة الدهون بالجسم .

خليجية خليجية

يسلمووا صبوحة

على المعلومة الصحية

تحيه طيبه

يسلموو عيوني معلومة مهمة بس المهم نتبعها هههه

تحيتي يا عسل

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

العفو أبو وهاد
منور الموضوع
تسلم على مرورك ن29

هههههههه صح لسانك ن28
الله يسلمك حياتوو
تسلمي على مرورك يا عسولة

كل الشكر على هذه المعلومات القيمه

دمت بود

هلا نبض المشاعر
العفو
تسلم على المرور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اللله يعطيكي العافية يا عسل يسلمووو
على الطرح الرائع
اقبلي تحياتي وسجل اعجابي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

معلومة رائعة عن اهمية وجبة الافطار

يسلمو صبوحة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو اديكي صبوحة

تحياتي

كيفية علاج السمنة

علاج السمنة

مجموعة الفواكه
مجموعة الحليب ومشتقاتها
مجموعة الخضار
مجموعة الخبز والحبوب
مجموعة اللحوم
مجموعات أخرى
تقليل الاستفادة من الغذاء
استخدام الأدوية
عمليات شفط الدهون

لنتحدث الآن عن وسائل العلاج، وسنسرد ما هو شائع.

الرجيم (الحمية أو الدايت)
إن التحكم بالنظام الغذائي للبدينين هو أهم وأنجح طريقة يمكن بها تخفيض وزنهم وذلك بتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة لحدود أقل من حاجة الجسم من الطاقة.

كما سبق وذكرنا فإن السعرات الحرارية اللازمة تختلف من شخص للآخر وتطبيق ريجيما معينا يعتمد على احتياج الجسم للسعرات وعلى قاعدة طبية تنصح بأن يتم إنقاص الوزن بمقدار 1 كجم أسبوعيا فقط. لذلك يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الريجيم المناسب بالإضافة للتثقيف والتوجيه السلوكي الضروري.

الجداول التالية توضح كمية السعرات الحرارية المتوفرة في بعض أنواع الأغذية:

مجموعة الفواكه
الصنف السعرات لكل 100 جرام
جريب فروت 29
برتقال 46
مشمش 48
أناناس 49
شمام 53
تفاح 58
مانجو 65
عنب 70
موز 92
تمر 270

مجموعة الحليب ومشتقاتها
الصنف السعرات لكل 100 جرام
حليب منزوع الدسم 35
حليب قليل الدسم 50
لبن رائب 51
لبن زبادي 61
الحليب 62
قشدة عادية 215
جبن أبيض 268
جبنة موزاريلا 285
جبن شرائح 370
جبن كرافت 375

مجموعة الخضار
الصنف

السعرات لكل 100 جرام
جزر 20
طماطم 20
الكرنب 23
سبانخ 23
ليمون 29
بطاطس 100

مجموعة الخبز والحبوب
الصنف السعرات لكل 100 جرام
رز مسلوق 128
مكرونة 140
توست أبيض 260
توست أسمر 260
خبز أبيض 260
خبز بر 260
كورنفلكس 390
دونت 400

مجموعة اللحوم
الصنف السعرات لكل 100 جرام
ربيان مسلوق 99
تونة بالماء 130
كبدة دجاج 150
سمك مشوي 151
دجاج مسحّب مطبوخ 165
صدر دجاج مشوي 165
دجاج مشوي 190
تونة بالزيت 191
لحم غنم بدون شحم 191
كبدة مقلية 217
صدر دجاج مقلي 260
لحم بقري أحمر 263
فخذ دجاج مقلي 268
لحم غنم قليل الشحم 276
مرتديلا 313
جناح دجاج مقلي 324
نقانق 362
حلم بقري بالشحم 363
لحم مفروم بالشحم 364

مجموعات أخرى
الصنف السعرات لكل 100 جرام
الشاي بدون سكر 0
القهوة بدون سكر 0
دايت كولا 1
الكولا أو البيبسي 40
عصير الليمون 40
بياض البيض 51
الفول 60
بيض مسلوق 150
بيض مقلي 200
صفار البيض 368
معمول 430
بقلاوة 550
كنافة 580
لوز سوداني 590
فستق 620
بندق 630
صنوبر 665

تقليل الاستفادة من الغذاء
هناك ثلاث طرق لهم دوراً حقيقياً في منع الاستفادة من الغذاء وهم:
منع الاستفادة من الكربوهيدرات (النشويات) عن طريق منع نشاط الأنزيمات الهاضمة للنشويات والتي تفرز من الغدد اللعابية والبنكرياس وذلك عن طريق إعطاء الشخص مواد (اكتشفت في البقوليات) تمنع هذا النشاط وهذه المواد توجد على صورة حبوب ومن أشهرها المسماة Carbo-lite وهذه المواد ليس لها أضرار صحية ذات أهمية إلى أنها تكون غازات مزعجة وذلك نتيجة أن النشويات الغير ممتصة تتخمر بفعل البكتريا في القولون.
استخدام الألياف الغذائية التي توجد في النخالة والخضراوات والفواكه (لذلك ينصح أكلها دون تقشير) كما أنها توجد على شكل أقراص في الصيدليات، وهذه الألياف تمنع امتصاص الطعام من الأمعاء بالإضافة إلي أن تناولها قبل ومع الطعام تشعر الإنسان بالشبع مما يقلل تناوله للطعام.
حديثا تم استخدام بعض الأدوية التي تمنع امتصاص الدهون من الأمعاء وبالتالي تقليل الاستفادة منها مثل مركب يدعى أورليستات orlistat.
استخدام الأدوية
وتنقسم الأدوية المستخدمة في علاج السمنة إلى مجموعتين:
الأدوية المثبطة للشهية مثل
الأمفيتامين وشبيهاته Amphetamine
وهي من الأدوية الفاقدة للشهية عن طريق تأثيرها على نشاط الجهاز العصبي ، وقد استخدمت هذه الأدوية أصلاً في مقاومة النوم، ومن أهم تأثيراتها الجانبية أنها تسبب الإدمان وتركها قد يؤدي إلى الاكتئاب كما أنه يمنع استخدامها للأشخاص المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والجلاكوما، كما أن أكثر مشتقات الأمفيتامين استخداما كفاقد للشهية المسمى فينايل بروبانول أمين phenyl propanolamine حيث أنه الأحسن فاعلية والأكثر أمناً واستخدامه لا يقود لمشكلة الإدمان عليه.
الأدوية السيروتونينرجك Serotoninergic Drugs
من التجارب على هذه الأدوية وجد أن تأثيرها يكون واضحاً في بداية الاستخدام ولكن بعد طول استخدام يكون تأثيرها خفيفاً، كما تعتبر هذه الأدوية آمنة وأخف خطورة من الأمفيتامين رغم أنها لا تختلف عنها في تأثيرها على الجهاز العصبي وفقدان الشهية.
أدوية التوليد الحراري
يوجد مواد طبيعية مختلفة تملك خاصية التوليد الحراري في الجسم مثل الكفايين وبعض الهرمونات والمعادن، وجميعها تعمل على حرق جزء من الغذاء وتحويله إلى حرارة دون استفادة الجسم منه ومن هذه المركبات المجموعة المسماة بشبيهات ب3 أو B3-Agonists والتي تعمل على زيادة التوليد الحراري دون التأثير على الشهية، ومركبات شبيهات ب2-أدرينيرجك أو B2-Adrenergic agonists والتي تؤثر على الشهية بالإضافة إلى عمله كمولد حراري.
التدخل الجراحي
مثلا (عمليات شفط الدهون) lipo-suction
والأصل في العلاج الجراحي للسمنة عن طريق شفط الدهون له مغزى تجميلي إلاّ أنه لا ينصح باستخدامه إلاّ في حالات البدانة المفرطة جداً.

يسلمووووووووووووووووووا المنسي

بس والنحيف شو يعمل؟؟ خليجية

سلمت اخي

والى مزيد من مواضيعك المميزة

مع التحية

مشكووووووووووووور على مرووووووووورك

عاد النحيف العكس ياكل

اخي العزيز

احب اشكرك لي نقل موضوعك هذا الجميل

ولك فائق احترامي

لاكن النحيف وش يسوي بي جد

<=<<< تورط المنسي

ههههههههههههههههههههههه

وتحياتي

اخووكم

احساسي

.

هيدا الموضوع خاص للبدينين فقط

النحيفين ينحاشون عشان ماتجيهم العدوى

هههههههههههههههههههههههههه

يسلمووووووو احساسي على مرورك

يسلموووووووووووووووووا على موضوعك

نتنظر جديدك

تحياتي لك

تقدم أطعمة للطلاب دون الاهتمام بقيمتها الغذائية المقاصف المدرسية.حوانيت لتصديرالسمنة

تقدم أطعمة للطلاب دون الاهتمام بقيمتها الغذائية

المقاصف المدرسية.. حوانيت لتصدير السمنة والهزال

خالد الجابري (المدينة المنورة)

في غياب الرقابة على المقاصف المدرسية، هل تتحول هذه المقاصف الى مصانع للامراض وحالات من التسمم يروح ضحيتها بعض الطلاب؟ ومع انطلاقة العام الدراسي تتجدد الاسئلة عن مدى القيمة الغذائية التي تحتوي عليها الوجبات السريعة المقدمة لطلابنا. وهل صحيح ان هذه المقاصف ليست سوى دكاكين «تقدم اكلات ومشروبات لطلابنا دونما ادنى اعتبار لقيمتها الغذائية وماذا عن العمال الذين يقومون بتوفير هذه الوجبات ملتزمين بالشهادات والاشتراطات الصحية. «عكاظ» ناقشت القضية مع عدد من اخصائيي التغذية والاطباء والمهتمين والمسئولين في قطاع التربية والتعليم مؤكدين أهمية ان تحتوي الوجبات التي تقدمها المقاصف المدرسية على قيمة غذائية تسهم في ايجاد جيل سليم خال من الامراض من ناحية ومساعدة الطلاب على اكمال يومهم المدرسي في صحة ذهنية وبدنية عالية، منوهين الى ضرورة تناولهم لوجبة الافطار في منازلهم دون الاعتماد على الوجبة المقدمة في المقصف المدرسي كونها وجبة خفيفة تزود الطالب ببعض الطاقة حتى يتمكن من اكمال يومه الدراسي وهو في اوج نشاطه … وضمان تقديم وجبة صحية تفادياً لوقوع اي حالات تسمم بينهم!
مشبعة فقط
وللتعرف على واقع المقاصف المدرسية يقدم مسعود بركات اخصائي تغذية صورة عما يجري في مدارسنا حيث اغلب المدارس ان لم يكن جميعها تلحق بها مقاصف مدرسية تقوم على توفير بعض المأكولات والمشروبات التي قد يحتاجها الطالب او المدرس خلال تواجدهما في المدرسة.
ورغم الحاجة الماسة لوجود مثل هذه المقاصف الا انه لا يعتقد بانها تخدم طلاب المدرسة بشكل صحيح حيث يرى ان ما تقدمه هذه المقاصف المدرسية اشياء غير مفيدة ولا صحية لطفل يفترض انه بحاجة الى ما يمده بالطاقة والقوة الكاملة ووجبة غذائىة مفيدة ولكن ما تقدمه هذه المقاصف من وجبات وحلويات ومشروبات ليست سوى اشياء مشبعة ولكن غير مفيدة!!

وجبات متخصصة

ويرى انه متى ما كانت هناك وجبات غذائية باشراف متخصصين في التغذية لتحديد مكونات هذه الوجبات وتأمينها لكل طالب محتاج فإن هذا يبعد الطفل ولا يعرضه لشيئين مهمين وهما: اجبار الطفل لشراء أي شيء مما يقدمه المقصف مرغما بسبب محدودية المبلغ الذي يحمله مقابل تفاوت المصروف المدرسي.
والنقطة الاخرى هي ان اي طفل تسنح له فرصة الاختيار بين عدة اشياء فانه في أغلب الأحيان يكون اختياره للاشياء غير الصحيحة والتي غالبا ما يكون نتيجة مفعولها وقتيا.
فيكون اختياره اما (بطاطس أو حلويات.. مثلا).. وخطأ الاختيار هذا عائد الى الاعتماد والاتكالية وعدم التثقيف عند الاطفال فيما يفترض ان يختاروا او يأكلوا اثناء الوجبات الرئيسية في المنزل.
اما النقطة الاخيرة والتي تعود على الطفل بشيء غير جيد هي الزحمة التي تخلفها المقاصف والشجارات التي تحصل عندها.
اما من الناحية الاقتصادية فشراء الطفل اليومي يعوده على سهولة الانفاق خاصة اذا كان من الاطفال الذين يعتمدون اعتمادا كليا على تلك المقاصف.
واذا كانت المقاصف المدرسية تعرض اطفالنا لبعض الجوانب السلبية وفي نفس الوقت لا غنى عنها في احد اركان المدرسة لماذا لا تكون هناك دراسة فعلية يقوم بها المختصون لتقييمها من عدة جوانب، خاصة وان موقعها في دار تربية وتعليم يفرض ان تكون في صميم التعليم اليومي، فالتعليم لا يكون فقط من الكتب قدر ما هو بكل ما يحيط بالطفل.
اما اذا تعذر ذلك فان الحل الآخر هو تبني المدرسة تقديم وجبات غذائية مقابل مبلغ او اشتراك سنوي يقدمه الاهل كما هي الحال للزي المدرسي في بعض المدارس الأهلية.

التغذية المنزلية

ويقول اخصائي التغذية الدكتور محمود سلمان ان التغذية في مرحلة المدرسة من الامور التي تهتم بها الدولة لاهميتها حيث ان لها دورا كبيرا في عدة نواح من اهمها تنمية جيل سليم قوي خال من الامراض صحيح في نموه لان للتغذية السليمة دورا في نمو الجسم والعقل معا لذلك فانه يجب علينا جميعا في المنزل ومن قبل الاباء والامهات وكذلك في المدرسة من قبل المشرفين على التغذية المدرسية الاهتمام بهذا الامر المهم للعمل على توفير جو وبيئة مناسبتين للطلاب والطالبات.

نقص الحديد

ويشير الى ان الاهتمام بالتغذية المدرسية امر مطلوب لارتباطها بصحة الطلاب وسلامتهم حيث لوحظ ومن خلال دراسات ميدانية ان هناك طلابا وطالبات يعانون من نقص بعض العناصر الاساسية للصحة مثل نقص في الحديد مما يؤدي الى حدوث «فقر دم» والذي تشير التقارير انه في ازدياد ولا يفرق بين طالب وطالبة وبين نحيف او بدين وقد ارجع هذا المرض الى قلة توفر الاغذية التي تحتوي على عنصر الحديد في افطار الطلاب والطالبات واعتمادهم على الاغذية السريعة الخاوية، عموما فإن هذه النقطة يجب ان توضح لكل من الطلاب انفسهم والى اولياء الامور وخصوصا ان هناك ارتفاعا في قلة تناول الافطار عند نسبة كبيرة من الطلاب والطالبات كذلك انتشار بعض الاغذية الخاوية والحلويات والسكريات والمشروبات الغازية في المدرسة او في الوسط المحيط في المدرسة.
ويضيف يجب ان نعرف ان نقص الحديد او فقر الدم له ارتباط في عملية التحصيل العلمي لدى الطلاب والطالبات حيث ان للحديد ارتباطا مباشرا بسلامة كريات الدم الحمراء التي تقوم بتوصيل الاوكسجين والغذاء لمناطق الجسم واجهزته.

وجبة الافطار

اما الدكتور منير احمد فيقول ان توفير وجبة الافطار للطلاب والطالبات وخصوصا في اول اليوم وقبل الذهاب للمدرسة له دور كبير في دعم الوظائف العقلية وقدرة الطلاب على الاستيعاب والنشاط خلال اليوم المدرسي وخصوصا ان الطالب خلال نوم الليل سوف يقل عنده مستوى تركيز السكر في الدم وهذا له دور كبير في حدوث نقص في مستوى السكر في الدم عندما لا يتناول الافطار مما يجعل المخ عاجزا عن اداء الواجبات بشكل جيد لذلك فان توفير افطار ولو بشكل سريع مثل توفير بيضة مع قطعة خبز او فاكهة «تمر , تفاحة, عصير» او كأس حليب مع عسل او وجبات الافطار السريعة «حبوب الافطار مع الحليب» فان ذلك سوف يكون له دور كبير في امداد الجسم وخاصة المخ بالطاقة السريعة التي تساهم في نشاطه وزيادة ادائه.

السمنة وزيادة الوزن

وفي ضوء احصائية تقول ان 70% من الوجبات الغذائية التي تقدمها المقاصف المدرسية غير مفيدة جسميا وانها تعمل على توفير كميات كبيرة من البطاطس «الشيبس» والعصائر والساندوتشات دونما اهتمام للجانب الصحي يلاحظ الدكتور مروان متولي ان هناك زيادة كبيرة في معدلات زيادة الوزن والسمنة بين الطلاب والطالبات وهي نقطة يرى بأنها جديرة بالدراسة في وزارة التربية والتعليم والاستعانة بوزارة الصحة لمعرفة ما هي الاسباب خلف هذا المرض الخطير.
للتغذية المدرسية دور مهم جدا في الحد من مشاكل السمنة وزيادة الوزن عندما تكون هذه المشاكل من اولويات الخطة الصحية المدرسية والتي لابد ان تكون كذلك للمساهمة في علاج هذه الكارثة المنتشرة بين الطلاب والطالبات.

منتجات الالبان

ويؤكد الدكتور مروان على ان الحليب ومنتجاته مثل الزبادي واللبن والجبن مهم جدا في حياة الطلاب والطالبات لانها تساهم في بناء اجسادهم وعظامهم واسنانهم. كما انها تلعب دوراً في تنشيط الذاكرة والمساعدة على قوة التحصيل وزيادة التعليم. لذلك فان بداية اليوم في الافطار بنوع من انواع مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته امر مطلوب للمساهمة في صحة وسلامة الطلاب والطالبات وخصوصا ان هناك العديد من المنتجات في عبوات مناسبة وبنكهات تناسب جميع الاذواق لذلك فان توفيرها بشكل كبير في المقاصف المدرسية امر له دور كبير في سلامة وقوة وصحة الطلاب والطالبات.

مراقبة المقاصف

ومن جانبه يشير الدكتور خالد الحربي «اخصائي اجتماعي» الى ان النظرة العامة للمقصف انه بقالة او «دكان» يتوفر فيه العديد من انواع كثيرة من المواد الغذائية بصرف النظر عن قيمتها الغذائية حيث نجد هناك الحلويات بانواعها والعصائر التي قد تكون مخزنا للمضافات الكيميائية «الالوان، الصبغات والمثبتات والمحليات» لذلك فان الطالب يعتبر ما يباع في هذا المقصف صحيا لذلك يجب مراقبة ما يباع في المقاصف المدرسية بحيث يكون ذا قيمة غذائية عالية وسليمة وخاليا من المضافات وليس له اي تأثير صحي على الطلاب وخصوصا ان الطالب والطالبة يعتبران ما يباع فيها من الاغذية لا تؤثر على صحتهم وهي سليمة وهذا ما يجب في الواقع ان يكون فتوفير العصائر الطبيعية «وهي ولله الحمد متوفرة في بلادنا» وتوفير الحليب ومشتقاته والتمور وبعض الفواكه مثل التفاح والبرتقال والموز وغيرها بشكل جذاب وتعبئة مناسبة سوف يكون له دور في ابراز اهمية هذه الاغذية وتعود الطلاب عليها. كما ان للوزارة دورا اساسيا في التحكم في جميع ما يدخل ويباع في المقاصف حيث انه يجب الحد من المأكولات ذات السعرات العالية والدهون مثل انواع البيتزا والمعجنات والفطائر التي لها دور كبير في زيادة اوزان الطلاب وحدوث مشاكل صحية فمراقبة المقاصف امر مطلوب من قبل الوزارة وادارة المدرسة والادارات المسؤولة عن التغذية المدرسية لان عملية مراقبة ما يقدم امر ليس صعبا ولكن يحتاج الى تنظيم وتنسيق مع الجهات التي تقدم هذه الخدمة من شركات لأنها سوف تكون سعيدة لو قدمت الوزارة ما ترغب بشكل علمي ودقيق فإن الشركات لن تتأخر في توفيره خصوصا وأعتقد ومن خلال تجارب شخصية مع بعض الشركات العملاقة في هذا المجال انهم يرحبون بكل دعم وطلب من الوزارة لا سيما ان بعض الشركات العاملة في هذا المجال يشرف عليها متخصصون فالتعاون مطلوب من قبل الوزارة والشركات الخاصة بتقديم الوجبات لرفع المستوى التغذوي والصحي للطلاب والطالبات وعموما هذا التعاون سوف يساهم في توفير جو تغذوي مناسب للطلاب والذي سوف يساهم بدوره في تقليل المشاكل الصحية وزيادة التحصيل العلمي للطلاب للاستفادة منهم في خدمة الوطن. اما محمد مروان «اخصائي نفسي» فيرى ان للمعلم والمعلمة دورا مهما جدا في رفع مستوى التغذية عند طلابنا فهم القدوة التي ينظر اليها الطلاب فالافطار الجماعي لهم قد يكون احدى الوسائل التي تخل بالصورة الجميلة لهم وتوفير بعض المشروبات داخل المدرسة بشكل كبير سوف يكون له دور سيىء لدى الطلاب والطالبات لذلك فان المعلم والمعلمة مطالبان بان يكونا قدوة حسنة في جميع الامور ومنها الامور التغذوية والابتعاد عن العادات السيئة التغذوية التي قد يقلدها الطلاب كما ان للمعلمين والمعلمات دورا في تقديم المعلومات الجيدة في هذا الخصوص لذلك فان الوزارة والمقصف والمعلم والاسرة لهم دور كبير في رفع مستوى وسلامة الطلاب صحياً.

مسؤولية المقاصف

وبينما يعترف مدير الرعاية الصحية الاولية بالمدينة المنورة الدكتور سعد البادي بعدم وجود دور للرعاية في متابعة وجبة الافطار التي تقدم للطلاب من خلال المقاصف المدرسية. وان مسؤولية ذلك تقع على الوحدة الصحية المدرسية تحت اشراف ومتابعة وزارة التربية والتعليم يؤكد الدكتور بهجت جنيد مدير عام التربية والتعليم بالمدينة المنورة حرص الوزارة على صحة الطلاب وقيام اداراتها التعليمية بمتابعة المقاصف المدرسية للتأكد من التزامها بالشروط المحددة والعمل على تنفيذها لتقديم اطعمة تفيد الطلاب وتمنع كل ما يضرهم صحيا.

https://www.okaz.com.sa/okaz/osf/2007…0911138553.htm

منقول للاهميه

يعطيك العافيه اختي

مووضوع مهم لطلابنا واهمية الغذاء لهم

دمتي بخير

فعلا مقاصفنا تعبانه

اصلا ماناكل منها على اساس انها غذاء

بس على اساس انها تسالي

لكن المساكين الاطفال

يعطيك العافيه اخوي

تحيتي