السمنة الأرشيف - الصفحة 2 من 4

الخبز الأبيض يزيد خطر الإصابة بالسمنة

حذرت دراسة جديدة أجراها باحثون بجامعة نافارا في إسبانيا من أن تناول الخبز الأبيض يوميا يزيد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 40%. وذلك مقارنة بمن يتناولونه مرة في الأسبوع.
وإن كنت من عشاق الخبز الأبيض فالأغلب أنك تتناوله بشكل يومي وفي وجبة الإفطار تحديدا. ولكن إذا كنت تخشى زيادة في الوزن، فيفضل أن تتوقف عن تناوله.
باحثون في جامعة نافارا في إسبانيا حذروا في دراسة حديثة، من أن تناول الخبز الأبيض يزيد خطر الإصابة بالسمنة.
وقالت الدراسة إن الذين يتناولون قطعتين أو أكثر من الخبز الأبيض يوميا أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 40% مقارنة بمن يتناولونه مرة واحدة أسبوعيا.
وأشارت الدراسة إلى أن ما يحتويه الخبز الأبيض من كربوهيدرات يتحول في الجسم إلى دهون، مما يزيد من الوزن.
الدراسة التي عرضت في المؤتمر الأوروبي للسمنة في بلغاريا، تتبعت العادات الغذائية والوزن لنحو 10 آلاف شخص لمدة خمس سنوات.
وشددت على أهمية التنويع الغذائي وتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة عوضا عن الخبز الأبيض.
يذكر أنه في المملكة المتحدة وحدها يباع نحو 12 مليون رغيف خبز يوميا، ثلاثة أرباعها من الخبز الأبيض.

> رشاقة – تخسيس – رجيم

الخبز الأبيض يزيد خطر الإصابة بالسمنة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© خليجية

نورتى عيونى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة والتدخين والكوليسترول مقدمات جلطات القلب

تجمع طبي يحذر من تزايد مرضى الضغط
السمنة والتدخين والكوليسترول مقدمات جلطات القلب
نواف عافت ـ الرياض

أكد تجمع طبي عقد البارحة الأولى في الرياض، أن أهم العوامل التي أدت إلى ارتفاع نسب أمراض القلب في المملكة هي السمنة وقلة الرياضة وانتشار التدخين ومرض السكر وزيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وأوضح مدير مركز الأمير سلمان للطب وجراحة القلب في مدينة الملك فهد الطبية الدكتور مصطفى يوسف، أن أمراض القلب تنقسم إلى نوعين، أمراض قلب خلقية، وأمراض قلب مكتسبة، مبينا «أن أبرز الأمراض المكتسبة وأكثرها انتشارا هي تضيق شرايين القلب والجلطات القلبية».
وأضاف في الندوة التي عقدتها سانوفي أفنتيس في فندق الإنتركونتننتال «أن هناك عوامل مصاحبة ترفع نسبة الإصابة بأمراض القلب في المجتمع، أبرزها زيادة السمنة وقلة الرياضة وانتشار التدخين ومرض السكر وزيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم».
ونبه إلى تزايد مرضى ضغط الدم، حيث تتراوح نسبتهم ما بين 23 ــ 25 في المائة، وهو معدل مشابه للمعدلات العالمية، أما الكوليسترول فلا توجد إحصائيات دقيقة لنسب انتشاره في المجتمع السعودي، ولكن عند النظر للمرضى الذين يجرون القسطرة القلبية نجد أن نسبة إصابتهم بالسكر تتراوح بين 55 ــ 75 في المائة، وهذا ما يفسر أن هناك مشكلة كبيرة يجب أخذها في الاعتبار والتعامل معها بجدية.
ولفت إلى أن نسبة البدانة في المجتمع السعودي عالية جدا، وخصوصا بين النساء في الفئة العمرية بين 30 ــ 45 سنة، حيث وصلت نسبة البدانة المفرطة إلى أكثر من 50 في المائة، وذلك وفقا لدراسة أجراها مركز الأمير سلمان في مدينة الملك فهد الطبية، وهو ما يشكل إنذارا للمستقبل لأن البدانة المفرطة علامة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر وتضيقات شرايين القلب.
وبين أن اجتماع أكثر من عامل مصاحب لدى نفس الشخص يزيد من احتمالية إصابته بأمراض وتضيقات شرايين القلب، بمعنى أن الشخص إذا كان مصابا بالسكر ويدخن تكون احتمالية إصابته أربعة أضعاف، وإذا أضيف إليها الكوليسترول ترتفع إلى 16 ضعفا، مؤكدا «أن الإصابة بتضيقات شرايين القلب لها علاقة بالعوامل المصاحبة، وهي السكر والتدخين والكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة للعوامل الوراثية والعمر».
وفي السياق نفسه، أوضح أستاذ أمراض القلب ورئيس الجمعية المصرية لمرضى القلب الدكتور محمد صبحي، أن أبرز المحاور التي تناولتها الندوة هي التوعية بأمراض الضغط وتشخيصه وعلاجه واستخدام العقاقير الجديدة لعلاج تجمع الصفائح الدموية وأمراض الشرايين التاجية كالبلافيكس ودواعي استخدامه وكمية الجرعات ومتى تؤخذ، بالإضافة إلى شرائح المرضى الذين يمكن استخدام العلاج معهم دون أعراض جانبية.

يسلموووو غاليتي الست وردة

والله يبعد عنا الامراض

ما قصرتي

ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ربنا يبعد المرض عن جميع الامة الاسلامية

مرسي لطرحك الصحي غلاتي

دمتي بخير
ودي

بارك الله فيكي على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لكي مني أجمل التحيات

تحذيرات من الكوليسترول الناجم عن السمنة و زيادة الوزن n4hr

تحذيرات من الكوليسترول الناجم عن السمنة و زيادة الوزنn4hr

1. من المهم جدا ، الانتباه و بشكل دائم الى الوزن الزائد و تخفيفه ، عند الذين يعانون من السمنة .

2. التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء ( الحد الاقصى مئة و اربعون غرام يوميا ، و ذلك مرة او مرتين على الاكثر اسبوعيا ) .
كما يجب اختيار اللحوم قليلة الدهن كالفيليه مثلا .
والابتعاد كلياً ، عن تناول اللحوم المدهنة ، يمكن تناول اللحمة ، مسلوقة ، او مشوية فقط .

3. استبدال اللحوم الحمراء بلحم الطيور كالدجاج و الحبش مثلا ، و من الافضل دائما ، تناول الصدر بدون الجلد ، مشوياً او مسلوقاً ( الحد الاقصى مئة و خمسون غراما يوميا و مرتين على الاكثر اسبوعيا ) .

4. تفضيل الاسماك على غيرها من لحوم الحيوانات . يمكن تناول الاسماك الطازجة و المثلجة ، كما يمكن تناول الطون ( التونا ) و السردين وغيرهما من انواع الاسماك المعلبة . وتفضل تلك المعلبة بالماء . وذلك ما يقارب ستمئة غرامااو اكثر اسبوعيا ، عدة مرات ( مشوية ) .. يمنع تناول السمك مقليا .

5. تجنب تناول ثمار البحر كالقريدس ، الكركند ، السلطعون ، الكافيار او التوتيا .

6. الامتناع عن تناول اللحوم المصنعة، كالجومبون ، المقانق ، السجق ، الباتي ، المرتديلا ، السلامي , و غيرها .

7. الامتناع عن تناول القصبة السوداء ، السناسل ، النخاعات ، المعلاق ، بيض الغنم و العجل ، الكلى ، الحلاوات ، و غيرها من الاعضاء الداخلية للحيوانات . و كذلك صفار البيض و القورما .

8. تجنب تناول المقالي على انواعها .

9. الامتناع عن تناول الزبدة ، السمنة ، المارغارين ، زيت النخيل ، زيت جوز الهند ، الفيجيتالين و غيرها من الزيوت و الدهنيات المشبعة .

10. الامتناع عن تناول الحلويات الشرقية و الغربية التي تحتوي على الزبدة ، السمنة ، البيض و قشدة الحليب .

11. التقليل من استهلاك الاجبان ، ومن الافضل دائماً ، تناول الاجبان الخالية من الدسم او قليلة الدسم ( اقل من 10% دسم ) و الابتعاد كليا عن الاجبان كاملة الدسم ( تفضّل القريشة و اللبنة الخالية من الدسم ) .

12. تناول الحليب الخالي من الدسم ( صفر بالمئة مواد دسمة ) . كما يفضل التعويض عن الحليب الحيواني ، بحليب الصويا الخالي من الكوليسترول و الغني بالبروتينات .

13. زيادة استهلاك الاطعمة الغنية بالالياف ، كالفاكهة و الحبوب الخضراء و الجافة ، والخضار و الاكثار منها ( من المستحسن تناول الفاكهة الغنية بالبكتين ، كالتفاح ) . كما يستحسن تناول الخبز الاسمر ( الكامل او النخالة ) ، بدل الخبز الابيض ، على الاّ تزيد الكمية على رغيف اسمر صغير يومياً .

14. استعمال الزيوت النباتية ، و ذلك فقط على النيء . يفضل زيت الزيتون المعصور على البارد .

15. تأمين معدل يومي كاف للجسم من الفيتامينات A . B . C ومن المعادن ، خاصة الكروم و السيلينيوم .

16. الابتعاد قدر المستطاع عن كل ما من شأنه ان يؤدي الى النرفزة و التعصب و التوتر ( الضغط ) .

17. تناول القهوة ، بمقدار محدود يوميا ، إذ يمكن تناولها بمعدل اقصى قدره ثلاثة فناجين يوميا . نفضل القهوة التي تحضّرعلى الطريقة الغربية ، التي تُصفّى او تذوّب بالماء الساخن او الاكسبريسو . والابتعاد عن القهوة المغلية على الطريقتين التركية و العربية .

18. ممارسة الرياضة بشكل يومي و دائم . وذلك على مدى نصف ساعة يوميا على الاقل ، و الافضل صباحا .

تحذيرات من الكوليسترول الناجم عن السمنة و زيادة الوزن n4hr

يعطيكي العافيه مريم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحذيرات من الكوليسترول الناجم عن السمنة و زيادة الوزنn4hr

تسلم الايادي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووو تيموو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو ميسوووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحذيرات من الكوليسترول الناجم عن السمنة و زيادة الوزن n4hr
يسلمو ع المعلومه حكاية
تحياتى لك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خبراء: السمنة تؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الكلى

يشير خبراء إلى أن السمنة تسبب ارتفاعا في حالات الإصابة بسرطان الكلى.

ونشرت مؤسسة أبحاث السرطان البريطانية إحصائيات تظهر أكثر من 9,000 حالة في عام 2024، مقارنة مع أقل من 2,300 في عام 1975.
وتسببت السمنة في زيادة احتمال الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 70 في المئة، فيما أدى التدخين إلى زيادة الاحتمال بمقدار 50 في المئة.
ويحتل سرطان الكلى المركز الثامن من بين أمراض السرطان الأكثر شيوعا.
ويمثل ظهور الدم في البول علامة مبكرة على وجود مشكلة. لكن اكتشاف الإصابة بسرطان الكلى مبكرا يمكّن من علاج المرض من خلال عملية جراحية.
ويقول الخبراء إن السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الصدر والرحم والأمعاء لأنها تؤدي إلى زيادة معدلات بعض الهرمونات.
وتراجعت معدلات التدخين في المملكة المتحدة على مدار االسنوات الخمس والثلاثين الماضية، ولكن ارتفعت في المقابل معدلات السمنة، حيث يبلغ مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 درجة بين نحو 70 في المئة من الرجال و60 في المئة من النساء في المملكة المتحدة.
الوزن الصحي
يقول تيم إيسن، المتخصص في أبحاث سرطان الكلى بمؤسسة أبحاث السرطان البريطانية: "على مدار الأعوام العشر الأخيرة، ساعدت مؤسسة أبحاث السرطان البريطانية على إنتاج أدوية جديدة تساعد على منع وصول الدم إلى الكلى المصابة بالسرطان. وتحد هذه الأدوية من المرض لدى معظم المرضى ولكنها لا تعالجه."
ويضيف: "من الأفضل منع وقوع المشكلة من الأساس، والحفاظ على الوزن الصحي وعدم التدخين أفضل سبيل للقيام بذلك."
وتقول سارة هيوم، مديرة المعلومات بمؤسسة أبحاث السرطان البريطانية: "قليلون جدا هم الذين يعرفون الاحتمال الكبير للإصابة بالسرطان بسبب الزيادة في الوزن."
وتضيف: "لا يزال الإقلاع عن التدخين أفضل وسيلة لتقليل احتمالية الإصابة بسرطان الكلى، ولكن لا يمكن إهمال أهمية المحافظة على الوزن الصحي."

خبراء: السمنة تؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الكلى

يسسسسسسسلموووو قلبى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عاشت الايادي على المتابعه لمميز في النهر
~
~
~
تقديري لجهودكم
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموووو روكا

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو ميسووو

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خبراء: السمنة تؤدي إلى ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الكلى

طرح موفق

مودتى

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الثاني : —————–

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الثالث : —————
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الأول :

————— الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
..

التمرين الرابع :
—————–

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .

ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الخامس :
—————-

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .

ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .

ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين السادس :
—————-

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

مشكور اخى على الطرح

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

يسسلمو زيزو طحن

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

يسلمو زيز

معلومات جميله

دومت بكل الود

تحياتى

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

يعطيك العافية على التقرير المميز

ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عقوبة السمنة في اليابان !!

السمنة غير مقبولة في اليابان منذ خمس أعوام تقريباً و من يتعدى محيط خصرهم 33.5 إنش من الذكور و 35.5 إنش من الإناث، يتم إجبارهم على حضور جلسات طبية، و قد يعرض الشركات التي يعملوا بها دفع غرامات مالية!!

عجائب و غرائب

عقوبة السمنة في اليابان !!

يسآـمو بدر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة المفرطة تنقص حياة الفرد عشر سنوات عن المعدل الطبيعى

السمنة المفرطة تنقص حياة الفرد عشر سنوات عن المعدل الطبيعى

السمنة من الأمراض المعترف بها عالميًا، وتشكل السمنة خطرًا على حياة الإنسان، حيث إنها تتسبب فى الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أنها تؤثر على القلب وكفاءة عمله، كما قال الدكتور حسام أحمد فؤاد أستاذ جراحة القلب والأوعية الدموية وجراحة الجهاز الهضمى بالمناظير.
وأضاف أننا نعانى من نقص فى الثقافة الطبية لتوعية بخطر السمنة، ويعتقد البعض أنها دليل على "العز"، ولكن الغرب يعتبر السمنة خطرًا يهدد الأشخاص بصورة كبيرة، مضيفًا أن نسبة الوفيات فى الأعمار الوسطية ببريطانيا تمثل حوالى 25% بسبب السمنة، فيما يموت شخص من أصل 16 شخصًا بسبب السرطان فى نفس المنطقة.
وأكد حسام أنه من المستحيل على من يعانون السمنة من الدرجة الثانية أو الثالثة التخلص من الوزن، وإذا استطاعوا إنقاص أوزانهم فهم معرضون إلى العودة إلى وزنهم مع زيادة أخرى، وتسمى فى تلك الحالة "بتأثير اليويو"، كما أن أغلب أدوية التخسيس المطروحة بالسوق ليس لها أى تأثير يذكر لخفض الوزن، لذلك يفضل لهؤلاء أن يعملوا على الحفاظ على أوزانهم بدلا من محاولة إنقاصه بشكل دائم.
وأشار حسام إلى أن التدخل الجراحى لتقليص الوزن هو الحل الأمثل والمعترف به عالميًا لإنقاذ حياة المريض المهدد بالإصابة بالسرطان أو الأمراض القلبية بسبب السمنة.
وعن كيفية حساب كتلة الجسم قال إنها بقسمة الوزن على الطول ثم الضرب فى الطول مرة أخرى، وفى الأشخاص الطبيعيين البالغين من 18,5 إلى 24,9.
وأضاف أن محيط البطن من أهم عوامل التنبؤ بخطورة السمنة على الجهاز الدورى والقلب والأوعية الدموية، والسمنة المفرطة تنقص حياة الفرد عشر سنوات عن معدلها الطبيعي

نهر الاسرة والصحة والجمال > نهر الطب و الصحة

السمنة المفرطة تنقص حياة الفرد عشر سنوات عن المعدل الطبيعى

يسآـمو الايادي~

نورتواا

اسعدنى تواجدكم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسلمواا

نوووورت

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السمنة المفرطة تنقص حياة الفرد عشر سنوات عن المعدل الطبيعى

يساَـمواّ اّلاّيـاّديّ .. loka

مـودتيٌّ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورت يزيد

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الشخير يسبب الأزمات القلبية أكثر من التدخين والسمنة

2024-01-28
حذر باحثون أمريكيون في دراسة حديثة، من أن الشخير يسبب مشاكل في القلب أكثر من التدخين أو السمنة.

وخلافاً لما يعتقده البعض بأن الشخير عبارة عن حالة تأتي نتيجة الإرهاق اليومي، حذر باحثون أمريكيون من أن الشخير، حتى لو لم يكن ثقيلا، يعرِّض الإنسان للإصابة بأزمة قلبية أكثر من التدخين و البدانة.

الدراسة قام بها باحثون في مستشفى هنري فورد وجامعة ديترويت الأمريكية، وكشفوا على قلوب مجموعة من الأشخاص الذين يشخرون بشكل دائم عن طريق الأشعة فوق الصوتية، لتحديد سماكة جدار الشريان السباتي لديهم. وكانت أعمار المشاركين من الرجال والنساء بين 18 و50 عاما.

ووجد الباحثون أن الطبقات الأعمق من جدران الشرايين كانت أكثر سمكا من الأشخاص الطبيعيين الذين لا يشخرون.

وهذه الحالة تُعرف بسماكة الشريان السُباتي، وهو الشريان الذي يمد الدماغ بالدم المؤكسد، وسماكة الشريان تؤدي بدورها إلى حدوث نوبات قلبية وسكتات ونزيف في الدماغ.

وقالوا أيضا إن سبب سماكة الشريان السباتي يرجع إلى الاهتزازات المستمرة من الاضطرابات في التنفس "أي الشخير" الذي يتسبب بالالتهابات.

ونصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الشخير بضرورة العلاج، خاصة في حالات توقف التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم، اللذان يعتبران من الحالات التي تهدد القلب والأوعية الدموية.

المصدر / منتدي نهر الحب