النحافة الأرشيف - نهار الامارات

فقد الوزن أسباب وعلاج النحافة أو فقد الوزن Weight loss

فقد الوزن أسباب وعلاج النحافة أو فقد الوزن Weight loss

نقص الوزن او النحافة كما نسميها هى ان يكون الوزن الكلى لجسم الإنسان اقل من الطبيعى مقارنة بالسن والطول، نتيجة لفقد بعض مكونات الجسم مثل السوائل أو الدهون. ومن الممكن أن يحدث دون رغبة الإنسان لوجود مرض معين يؤدى إلى حدوثه، وقد يلجأ البعض إلى فقد الوزن برغبتهم لأنهم يعانون من السمنة مثلا.

فقد الوزن أسباب وعلاج النحافة أو فقد الوزن Weight loss
ما هى أسباب نقص الوزن وهل لها من علاج ؟

يجب اولا ان نقسم نقص الوزن هذا حسب الشهية للأكل فهناك نقص للوزن بالرغم من ان الشهية للطعام جيدة وهذا له اسباب:

البول السكرى Diabetes
الإصابات الطفيلية Parasitic infestation
زيادة هرمون الثيروكسين Hyper Thyrodism
زيادة هرمون الأدرينالين والنور ادرينالين Pheochromocytoma
القلق والتوتر.
سوء الأمتصاص نتيجة مرض فى الجهاز الهضمى Malabsorption
نقص فى الوزن نتيجة زيادة معدل الأيض والهدم داخل الجسم

الأورام بمختلف انواعها.
العدوى مثل الدرن والأيدز والتهابات داخل القلب.
الأمراض المناعية مثل الذئبة الحمراء والروماتويد.
نقص فى الوزن مصاحبا لقلة او عدم الرغبة فى الطعام

الإكتئاب Depression
فقدان الشهية العصبى Anorexia nervosa
الإدمان وتعاطى الكحوليات والفقر.
العيوب الخلقية فى الفم.
امراض الأعصاب والعضلات التى تصيب الجهاز الهضمى.
وجود الام فى الفم مثل التهابات الفم وقرح الفم.
بعض الأدوية مثل الأمفيتامينات والأمراض المزمنة كالفشل الكلوى، الفشل الكبدى وقصور عضلة القلب.
كيفية الوصول لتشخيص سبب نقصان الوزن ؟

يجب اولا ان تكون كل الأسباب مطروحة للنقاش ولنبحث فى المريض عن اشياء وعلامات ترجح كفة احداها على الأخر وهناك بعض الفحوصات الواجب عملها للتاكد من صحة التشخيص وتكون البداية بفحوصات متوفرة وبسيطة مثل :

صورة دم كاملة
سرعة ترسيب
تحليل بول وبراز
نسبة هرمون الثيروكسين
نسبة السكر فى الدم.
اشعة اكس على الصدر.
فى حالة عدم الوصول لتشخيص نهائى بتلك الفحوصات نتجه بعد ذلك لفحوصات اكثر تخصصية

تحليل حساسية للكشف عن الدرن.
تحليل عامل الروماتويد وخلايا الذئبة الحمراء وتحليلات الأيدز والزهرى.
عمل فحص بالأشعة لأجهزة الجسم المختلفة.
عمل منظار تشخيصى للجهاز التنفسى والهضمى.
تحليل نسبة الهرمونات المختلفة.
أخذ عينة من نخاع العظم ومن الاعضاء المختلفة فى حالة الشك فى ورم معين.
نصائح لأصحاب الأوزان الخفيفة

تناول وجبات مناسبة من حيث الكم والمحتوى من السعرات الحرارية.
تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.
تناول كمية كافية من البرويتنات.
زيادة كمية المواد سهلة الهضم مثل الكربوهيدرات.
تقليل كمية الألياف فى الأطعمة حيث انها تاخذ حيز فى الجهاز الهضمى ولا يتم امتصاصها.
زيادة عدد الوجبات المقدمة.
التعامل بحزر مع الدهون حيث انها تسبب سرعة فقدان الشهية.
تقديم الأطعمة فى صورة تفتح الشهية والتغيير الدائم منعا للملل.

المصدر / منتديات نهر الحب

فقد الوزن أسباب وعلاج النحافة أو فقد الوزن Weight loss

يعطيك العافيه رافت

موفق ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

فقد الوزن أسباب وعلاج النحافة أو فقد الوزن Weight loss

يسآـمو حبي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو الاياادي

يسسسسآـمموٍ آلأيآدي!

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسآـموَ سكنَدرٍ

تسـآـمَ الآيآديَ

وَدي (~.., ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي تيمو
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورت حفار
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي آميرة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورت صمتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة, الصبار علاج للكولسترول والسكر

الثلاثاء، 1 أبريل 2024 – 00:04

يقول الدكتور محمد حلمى، أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة، إن تأثير أوراق الصبار كبير على صحة الإنسان، مؤكداً أن الدراسات أظهرت تأثير أوراق الصبار الكبير، حيث يبدأ من مرض السكر، ثم الكولسترول، إلى أن يصل إلى الوقاية من أمراض القلب والشرايين والسرطان.

وأوضح "حلمى" أن هناك بعض الدول التى تستعمل أوراق الصبار أثناء الطهى، وذلك لاحتواء الصبار بالألياف والبكتين وفيتامين أ و سى، وأيضا يعتبر الصبار غنيا بالكالسيوم والماغنيسوم والفسفور، وكل هذه العناصر مفيدة للجسم، وأساسية، لذلك الصبار يساعد فى علاج كل ما سبق.

ينصح "حلمى" بتناول الصبار مع البيض فى الصباح، لأن هذا يمد الجسم بكل ما يحتاج من عناصر غذائية مهمة يحتاج إليها.
> نهر الطب و الصحة

يسلموو الايادي

نورتي مرمر العسل ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أسرار النحافة حول العالم

17/12/2012

في تايلاند، الأطباق التوابل …
الأطباق التايلاندية هي واحدة من أكثر أطباق العالم إستعمالا للتوابل فبعض التوابل تسرع في عملية التمثيل الغذائي و هذه استراتيجية جيدة لفقدان الوزن.

في إندونيسيا، الصيام من وقت لآخر …
الإسلام، الدين السائد في البلاد، لذلك فإن الصيام من وقت لآخر شيء طبيعي للإندنوسيين . و لكن هناك أيضا ما يشبه الصيام في اندونيسيا و لكن أقل صرامة حيث لا يسمح إلا بأكل الأرز و الماء خلال النهار مما يساعد على كسر عادة الأكل دون وعي ، ولتنبيه الجسم كيف يميز بين إحساس الجوع الحقيقي و الشراهة .

في سويسرا، المويسلي …
هذا المزيج، الذي اخترعه طبيب سويسري ، هو خليط من الفواكه والحبوب والمكسرات ، والتي تساهم في تحسين الصحة وتحسين السيطرة على الوزن، كما أنها وجبة غنية جدا بالألياف مما يجعل هضمها أبطأ و هكذا تساعد في تجنب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات . السويسريون يستهلكون المويسلي في وجبة الإفطار مع الحليب والفواكه أو في المساء لتناول وجبة عشاء خفيفة.في إنجلترا،التقليل من حصة الطعام …
يفضل البريطانيون الحصص الصغيرة من الطعام ، على الحصص الكبيرة ، و لكن هذا لا يعني أيضاً أنهم يكتفون بحصة واحدة . في مطاعم الوجبات الخفيفة في بريطانيا لا يوجد الحجم الكبير أو العملاق ( للسندويتشات مثلاً أو للبيتزا )و بدل الحجم الكبير يتناولون قطعتين أو ثلاث من الحجم الصغير. ولكن عندما نرى أن البريطانيين لديهم عدد كبير ممن يعانون من السمنة المفرطة (20٪ من السكان)، لا يمكننا إلا أن نتساءل كم من الحجم الصغير يستهلك البريطانيون قبل أن يشبعوا !في الهند، ممارسة اليوغا …
اليوغا تسهل فقدان الوزن ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من ممارسي الرياضات الأخرى. ربما يكون هناك أسباب كثيرة لهذا فممارسة اليوغا أفضل على معدة فارغة، ويمكن تدريب العضلات التي لديها ميزة تعزيز عملية التمثيل الغذائي أكثر واليوغا تعزز التيقظ ،وهكذا تساعدك على أن تكوني يقظة لمشاعرك من الجوع والشبع لمعرفة متى يجب تناول الطعام ومتى يجب التوقف .

في المكسيك، الوجبة الأكبر على الغداء …
المكسيكيين يفضلون أكل الوجبة الأكبر ما بين الساعة الثانية والرابعة بعد الظهر بدلا من أخذها في المساء . هكذا لا يتناولون وجبة خفيفة في المساء مما يساعدهم على فقدان الوزن ، غير أن هناك بعض الدراسات التي تطعن في هذه النظرية وتقول أن ما يهم هو أن لا يتعدى الشخص عدد السعرات الحرارية المسموحة في اليوم مهما كان وقت تناولها .

في ألمانيا ، وجبة الفطور …
75٪ من الألمان يتناولون وجبة إفطار تتكون من الفواكه والحبوب الكاملة أو الخبز الكامل ، وهذاما يعتبر وجبة فطور جيدة ، فبالإضافة إلى أنها مغذية و متنوعة فهي وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية مليئة بالطاقة والألياف ما يجعلها وجبة مثالية لبداية نهارك .

في النرويج ، المشي …
فمن التقاليد النرويجية في يوم الأحد تخرج الأسرة للمشي لمسافات طويلة سيرا على الأقدام أو للتزلج ( في الشتاء ) . إذا كنت لا يعيشين في النرويج ، لا شيء يمنعك المشي مع عائلتك و سيكون أصلح لك من عادة التسوق !

في اليابان، القيلولة …
اليابانيون لديهم عادة أخذ استراحة للنوم مدة 20 إلى 30 دقيقة خلال النهار لتخفيف الضغط و لتعويض ما فاتهم من النوم في اليل في كثير من الأحيان بسبب اشغالهم بالوظيفية المتعبة . وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم معرضون بشكل أكبر لخطر زيادة الوزن لأنهم عندما يشعرون بالجوع، يكون في الحقيقة مجرد الشعور بالتعب و بحاجة للراحة بدلا من تناول الوجبات الخفيفة .

أسرار النحافة حول العالم

يسلمو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسلمو احساس ع المرور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أسرار النحافة حول العالم

يسسلمو الايادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أسرار النحافة حول العالم

تسسلم االايادى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسسلمو صمتى ع المرور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مششششكورة روكا ع المرور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أسرار النحافة حول العالم

يسسسسلمو اخي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اللـَّــ̯͡ﮭ يعطيك. العافيه ع الطرح

يسسسسسسلمو ع المرور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الثاني : —————–

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الثالث : —————
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الأول :

————— الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
..

التمرين الرابع :
—————–

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .

ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين الخامس :
—————-

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .

ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .

ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

التمرين السادس :
—————-

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

مشكور اخى على الطرح

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

يسسلمو زيزو طحن

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

يسلمو زيز

معلومات جميله

دومت بكل الود

تحياتى

علاج السمنة – علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

يعطيك العافية على التقرير المميز

ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

علاقة البيئة والتغذية بالنحافة المرضية وطرق علاجها

لاتحمل النحافة عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة، ولكن لابد من التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسية المصاحبة للنحافة الشديدة.
تتعرض النحيفات لعدم انتظام الدورة الشهرية وذلك لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الاستروجين ويؤثر ذلك على الدورة الشهرية التي يمكن أن تتوقف أو تصبح غير منظمة بشكل كبير.
كما يتعرض المصاب بالنحافة الشديدة لزيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك لأن مستوى المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.

ماهي النحافة ؟

يوصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .

اسباب النحافة :

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:

– عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة

– أسباب وراثية.

– اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

– الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:

• فرط الغدة الدرقية.

• فقر الدم الشديد.

• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

– بعض الأمراض النفسية مثل:

• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية

• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.

• القهم العصابي.

• النهام العصابي

علاج النحافة :

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه، وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع، وهكذا.

وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

ومن النصائح المهمة لزيادة الوزن :

– مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وظوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

– اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

• 3-5 حصص من الخضروات.

• 2-4 حصص من الفاكهة.

• 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

• 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

• 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي :

• حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

• حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

• حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

• حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

– يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم.

– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).

– بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

– تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

– تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

– إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.

– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

– تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

– تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

– إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.

– تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

– استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

– شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

– تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.

– مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

– محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.

– ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

– التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.

– استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

– محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

( بعض من ابحاث الجاامعة)

ملااااااااك…..

رائع .. رائع .. رائع

مـــــــلاك الغلااا

موضوع جدا قيم وبه من الحكمه والافاده ما الله به عليم

شاكرهـ لكِ هذا الجهد

الله يعطيك العافيه

دمت لنا ولمن أحبتِ ,

حلوهـ

يسلموووا ملاك

معلومات رائعه عن النحافه

تحيه طيبه

هلا وغلا بكل الحلا

العفو ياقلبي

اسعدني تواجدك

ودووم ياارب اشووفك بصفحااتي

عين الظبي

هلا وغلا ومرحبتين

شرفتني بحضورك

يعطيك العافية

ملووووووووكة

معلومات قيمة

تحياتى لك

يسموو ملاك الدلوعة

موضوع قيم ومفيد

اشكرك اختي العزيزة على تفانيك وتميزك وابداعك المتألق

تحياتي

يسلمووووووو

ملاك

الله يعطيك الف عافية

على المعلومات المفيدة

فكم اتمنى ان يدوم نبض قلمك ..

.. لنستمتع دائماً بكل جديد من تحت اناملك الذهبيه ..

.. لك كل شكري وتقديري ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وصف الخيال

يعطيك العافية

ملووووووووكة

معلومات قيمة

تحياتى لك

اهلين وصف

مشكور قلبي
تواجدك يسعدني

ملاااااااااك….

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الجنوب

يسموو ملاك الدلوعة

موضوع قيم ومفيد

اشكرك اختي العزيزة على تفانيك وتميزك وابداعك المتألق

تحياتي

اهلين وسهلين بدووري

العفوو لازم اثبت الوجوود

اسعدتني مشاركتك في صفحتي

الف تحية واعطر سلاااام
ملاااااااااااااك….

النحافة اسباب النحافةنصائح مهمة لزيادة الوزن new

النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new

النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new
النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new
النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية…مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية …مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

عاشت الايادي مجهود مميز في النهر
تقديري واحترامي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووووو ميسووو

النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new

يسلموو احساس

النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new

تسلمى مريم على الافاده

مودتى

النحافة-تعريف النحافة- اسباب النحافة-علاج النحافة-نصائح مهمة لزيادة الوزن new

خلطات طبيعية للسمنة 2024 لمحاربة النحافة 2024 – للسمنة الطبيعية 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمعتلك كم شغلة بتمنى تستفيدي وبيستفيدوا الاخوات

الماش / لسمنة طبيعية يطحن ويوضع ملعقة بكاسة حليب ويشرب قبل الاكل

مسمنات طبيعية 2024 – خلطات تسمين 2024

خلطة حلم من دون تفسير للسمنة << جربتها بس مااستمريت عليها>>>

الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه) >> ماحطيت حلبة
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل) >> استبدلتها بخميرة البيرة

وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم

للتسمين 2024 – خلطات طبيعية للتسمين

– التين واليانسون FIG and Anise

يؤخذ ما مقداره 4حبات تين مجفف وملء ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ويوضع في وعاء به قدر كوب من الماء ثم يوضع على نار هادئة حتى يدفأ الماء ثم يبعد من على النار ويترك ينقع حتى يكون التين طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً. ملاحظة يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة.

طرقة أخرى :

التين المستعمل هو التين الجاف حيث تؤخذ حبتان إلى أربع حبات فقط وتنقع في حليب أو ماء دافئ حتى تكون طرية ويضاف لها ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ثم تشرب على الريق يومياً وتعتبر بمثابة الفطور ويستمر الشخص النحيف في استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً. والطريقة المثلى هي نقع ثلاث حبات من التين في ملء كوب ماء دافئ أو حليب دافئ ثم يضاف اليه ملء ملعقة يانسون غير مطحون ويغطى وينتظر حتى ينتفخ التين ويكون ليناً ثم تؤكل حبات التين ويشرب كل ما في الكوب من ماء ومن يانسون وذلك مرة على الريق يومياً ولا يؤكل بعد ذلك أي شيء لمدة ساعتين ولا يستعمل اطلاقاً في المساء.

وصفة من النت

اهلآآآآآآ وسهلآآآآآآ فديتكمـ يالمعصلقاآت ..
هاذي الوصفه مررررررررره سهلهـ !!!!!

انا مجربتها لأختي حلآ لأنها كآنت معصقله بعد بس الحين لو تشوفون جسمهآ وربي مره وااآو

الزبده هاذي الوصفه ::

تجيبين بطاط << بطاطسه خليجية

وتسلقينها بعدما تستوي اخلطيه بخلاط ليييين مايصير زي الكريمهـ ..

وحطي عليه مايونيز وجبن سايل وأكليييه كل يوم مرتين لمدهـ شهر

يللا جربوها وادعولي !!

خلطات للسمنة 2024

وكل مابلائي شي او بعرف شي مجرب ماراح اصر ان شاء الله

هلى الموضوع للاخت lilia

دمتم بحفظ المولى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خلطات طبيعية للسمنة 2024 – مسمنات طبيعية 2024 – لمحاربة النحافة 2024 – للسمنة الطبيعية 2024
يسآـممو آلآآيآدي قوت علىآٍ طرح رآئع ن20

خلطات طبيعية للسمنة 2024 – مسمنات طبيعية 2024 – لمحاربة النحافة 2024 – للسمنة الطبيعية 2024

يسلمووو قوت علافاده

دومت مميزه بكل جديد

نورت كبريائي ن20

نورتي حبيبتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

النحافة – النحافة الشديدة ، النحافة المرضية – طرق علاج النحافة

النحافة – النحافة الشديدة ، النحافه المرضية – طرق علاج النحافة

ماهي النحافة ؟
يوصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .

اسباب النحافة :

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:

– عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
– أسباب وراثية.
– اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

– الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:

• فرط الغدة الدرقية.
• فقر الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

– بعض الأمراض النفسية مثل:

• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
• القهم العصابي.
• النهام العصابي

علاج النحافة :

إنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك قد يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه، وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع، وهكذا.
وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

ومن النصائح المهمة لزيادة الوزن :

– اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
• 3-5 حصص من الخضروات.
• 2-4 حصص من الفاكهة.
• 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
• 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
• 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي :

• حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
• حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
• حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
• حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
– بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
– تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
– تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
– إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
– تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
– تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
– إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
– تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
– استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
– شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
– تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
– مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
– محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
– ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
– التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
– استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
– محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

يسلموووووووووووووو

البراق

على الطرح المميز

ننتظر المزيد

شكرا اخوي على المعلومات
يعطيك العافيه ويديم الصحه على الجميع

النحافة – النحافة الشديدة ، النحافة المرضية – طرق علاج النحافة

يسلمووا البراق

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اسباب النحافة الشديدة وعلاجها

بسم الله الرحمن الرحيم…

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,

إن النحافة الشديدة هي من أعداء الجمال وذلك لأن الوجه النحيف لايبدو جميلاً وإن كانت تقاطيعه متناسقة، كما أن الجسد النحيل المبالغ في النحول لا يمكن أن يظهر جميلاً مهما حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة عند اللبس.
لاتحمل النحافة عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة، ولكن لابد من التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسية المصاحبة للنحافة الشديدة.
تتعرض النحيفات لعدم انتظام الدورة الشهرية وذلك لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الاستروجين ويؤثر ذلك على الدورة الشهرية التي يمكن أن تتوقف أو تصبح غير منظمة بشكل كبير.
كما يتعرض المصاب بالنحافة الشديدة لزيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك لأن مستوى المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.

ماهي النحافة ؟

يوصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .

اسباب النحافة :

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:

– عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
– أسباب وراثية.
– اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

– الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:
• فرط الغدة الدرقية.
• فقر الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

– بعض الأمراض النفسية مثل:
• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
• القهم العصابي.
• النهام العصابي

علاج النحافة :

إنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك قد يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه، وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع، وهكذا.
وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

ومن النصائح المهمة لزيادة الوزن :

– مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وظوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

– اتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
• 3-5 حصص من الخضروات.
• 2-4 حصص من الفاكهة.
• 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
• 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
• 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي :
• حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
• حصة من الخضروات تساوي نصف كوب من الخضروات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
• حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
• حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

– يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم.

– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
– بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
– تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
– تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
– إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
– تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
– تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
– إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
– تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
– استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
– شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
– تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
– مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
– محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
– ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
– التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
– استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
– محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن…

دمــــتــــم بــــوود.

معلوومات قيمة غاليتي رذاذ

يعطيك العافية لتقديمك المميز لاسباب النحافة وعلاجها

ودي

تسلم أيدك رذاذ

تحياتى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذكريات

معلوومات قيمة غاليتي رذاذ

يعطيك العافية لتقديمك المميز لاسباب النحافة وعلاجها

ودي

هلا ذكريات
يسلمووووو الايادي ع الرد
يعطيك الف عافيه
احترامي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ǻβŭ ŴỆђāĎ

هلا اخوي
يسلمووووو الايادي ع الرد
يعطيك الف عافيه
احترامي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أســــــــــ الحرمان ــير

تسلم أيدك رذاذ

تحياتى

هلا اخوي
يسلمووووو الايادي ع الرد
يعطيك الف عافيه
احترامي

وصفات غذائية لعلاج النحافة

ما أهم القواعد الغذائية التى تساعد على علاج النحافة وفتح الشهية ؟

: هناك بعض المأكولات التى تساعد بشكل كبير فى علاج مشكلة النحافة ومن أهمها:

1-التمر واللبن: ينقع التمر فى الحليب لمدة ست ساعات ثم يتناوله المريض ويساعد التمر واللبن على فتح الشهية للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية، ويجب على الأشخاص المصابين بالسكرى عدم استعمال تلك الوصفة.

2 – الحلبة: يعتبر مغلى الحلبة من المواد المشهية للأكل وطريقة تناولها هى أن تؤخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدى وتوضع فى ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4 ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.

كما يمكن إضافة القمح إلى الحلبة وهاتان المادتان مع الحليب والعسل والسمن البلدى تعتبرا من الوصفات الجيدة للتسمين وخاصة للنحفاء والطريقة أن يؤخذ 1/2 كيلو من بذور الحلبة ثم توضع فى وعاء ويضاف ما يغطيها من الماء، وعند الغليان يزاح الماء ويبدل بماء جديد ويترك حتى يغلى ثم يزاح وتكرر العملية أربع مرات ثم بعد ذلك تهرس بذور الحلبة ويضاف لها حليب وتوضع فوق النار وتحرك ثم يضاف لها 1/2 كيلو دقيق قمح ويضاف قليلاً مع التحريك على النار حتى انتهاء الكمية وتتكون عصيدة رخوة ثم يزاح من على النار ويضاف ملء ملعقة كبيرة سمن بلدى ويمزج مع العصيدة جيداً ثم يضاف ملء كوب صغير عسل طبيعى ويحرك جيداً حتى الامتزاج وتوضع هذه الخلطة فى وعاء زجاجى ويحكم إغلاقه ويوضع فى الثلاجة ويؤخذ منه يومياً ملعقة كبير.

3- الينسون: تحتوى ثمار الينسون على زيوت طيارة وأهم مركباته الأنيثول، والذى يساعد على عملية الهضم والطريقة أن يؤخذ ملء ملعقة من ثمار الينسون وتوضع فى كوب ثم يملأ بالماء المغلى ويترك لمدة 15 دقيقة ثم تصفى ويشرب مرة بعد الفطور وأخرى بعد العشاء، وهذه الوصفة جيدة لفتح الشهية، كما يمكن وضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً

يسسسلمو ميرنا ع الطرح

ينقل للقسم المناسب ن25

تسلم الايادى ميرنا

معلومات رائعه

وصفات غذائية لعلاج النحافة