رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر

رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر

خليجية


الافطار

50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره.

الغذاء

دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه

العشاء

زبادي خالي او قليل الدسم + خياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او … حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها

واهم شي ياصبايا الرياضه …. نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه

كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك .

والله كويس بس ذا لوسويته راح اختفي

يسلموووو اخوي سام

يعطيك مليون عافيه

ماننحرم مجهودك بالنهر

ارق التحااايا

يسلموووو

عالطرح

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماااحب اتقيد بحصص التغذية

لكن هذه سهلة وممكنه

يعطيك العافيه اخوي

تحيتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى لايكررها القدر خليجية
والله كويس بس ذا لوسويته راح اختفي

يسلموووو اخوي سام

يعطيك مليون عافيه

ماننحرم مجهودك بالنهر

ارق التحااايا

هلا انثى لا يكررها القدر

شكرا لك على الحضووور الرائع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بهجة الدنيا خليجية
يسلموووو

عالطرح

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هلا بهوووجه

شكرا لك على الحضووور المميز

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الثريا خليجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماااحب اتقيد بحصص التغذية

لكن هذه سهلة وممكنه

يعطيك العافيه اخوي

تحيتي

هلا الثريا

شكرا لك على الحضووور العذب

رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر

نصائح رائعه

تسلم أيدك سام سام

دومت بكل ود

تحياتى

يٍعْطَيّكٌ آلعًــآفٍيَهُ عَلِىْ آلْطًرِحْ..
تسلم الايادي وعساكـ على ـاالقوهـ ..
بٍِـ إنْتًظٍِارْ جًَدٍيْدَكٌْ بٍـ شًُوٌْقْ ..
تحيتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو ع الطرح
تحياتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هل يؤثر الرجيم علي جمال المرأة

هل يؤثر الرجيم علي جمال المرأة

خليجية

تعتقدين أنك بإتباع الريجيم تصلين إلى أقصى درجات الجمال، لكنك لا تعلمين مدى تأثيره على جسمك بشكل عام، فهو يؤثر على نواحي جمالية مختلفة نتعرفها في السطور التالية:

• الوزن: أحياناً فقدانك للكثير من الكيلوغرامات يؤثّر سلباً على جمال وجهك، فيظهره نحيفاً، ويسلّط الضوء على عيوب كانت مخفيّة في وقت سابق، لذا من المهم أن تنتبهي أن تظلي ضمن الوزن المتاح.

• البشرة: عدم تناولك للأطعمة يمنع بشرتك من الحصول على المعادن والفيتامينات التي تحتاج إليها، وهنا يجب أن تضيفي الفاكهة والخضار دوماً إلى نظامك الغذائي، لأنّك بذلك تحافظين على صحّة وحيويّة ونضارة بشرتك.

• الشعر: قد تفقدين خصلات شعرك الكثير من الحيوية في الرجيم، وقد تلاحظين عليه التقصّف والبهتان مع الوقت، هنا لا حل بديل أمامك سوى الإكثار من تناول المأكولات الغنيّة بالمعادن والفيتامينات.

• الأظافر: حتّى تظل أظافرك صحيّة وقوية، احرصي على ألا تغيّبي عن نظامك الغذائي المأكولات الغنية بالفيتامين A والزنك والحديد والبروتين، على رأسها الخضار والفاكهة والأرز الأسمر.

• شكل العضلات: إنّ البروتين هو العنصر الأهم الذي يمنحك شكل عضلات مشدودة، وعندما لا تزودين جسمك الكميّة الكافية منه، تساهمين في بشرة مترهّلة.



المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

هل يؤثر الرجيم علي جمال المرأة

خليجيةهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 652×456.

خليجية

تسلم الايادي ميرنا .. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التمارين السويدية للرشاقة بالصور المتحركه


التمارين السويدية للرشاقة

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

التمارين السويدية للرشاقة .. بالصور المتحركه

خليجية

يسلمو مصريه بس المصرى يكسب هع

هههههههههه خفه
يسلمووو لمرورك العطر محمود نورت
ودين25

يسلمووووووووووون5

ميرسي لمرورك العطر بنت شيوخ نورتي حبيبتي
ودي ن5

التمارين السويدية للرشاقة .. بالصور المتحركه


التمارين السويدية للرشاقة

خليجية

تسلم الايادي غاليتي

ن5

خليجية

تخسيس البطن

خليجية خليجية
تخسيس البطن

خليجية

يغتقد ان السونا وحمامات البخار تعمل على تخسيس البطن خلال ساعات
ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش أو التخسيس، وما يحدث فيها أن الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد من كيلو إلى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق وليس فقدًا للدهون، وبمجرد أن ينتهي من هذا الحمام، يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض ما فقده الجسم من ماء فيستعيد وزنه الأصلي من جديد. وهذه الحمامات قد تؤدى إلى بعض المضاعفات مثل الإصابة بحصيات الكلى أو جلطات الشريان التاجي.
عملية التدليك والمساج تعمل على تخسيس البطن
عملية التدليك أو المساج تقضي على كرش المدلك نفسه، فهو الذي يبذل مجهودًاً، أما أنت فلا تفقد أى جرام من دهون كرشك فأنت لا تبذل أى حركة أو مجهود في عملية التدليك.
استخدام الحزام الهزاز أو حزام البطن يخلص من دهون الكرش
كثر الإعلان عن أحزمة للبطن بدعوة أنها تذيب الدهون، وأنها تقلل الكرش بشكل واضح خلال أيام، وهذا كله ليس له أساس علمي، ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الأحزمة في عملية تخسيس البطن، ويعتبرونه أكذوبة كبرى، ويؤكدون أنه ليس لهذه الأحزمة أي مفعول في التخلص من الكرش، بل ثبت أن لهذه الأحزمة آثارًاً جانبية على الجهاز التنفسي والهضمي وقد تؤدى في نهاية المطاف إلى ضمور العضلات.
شرب الماء قبل النوم يؤدي إلى الكرش
الماء ليس له أي قيمة سعرية حرارية، وتناوله بأي كمية لا يؤدى إلى ظهور الكرش، سواء على الريق أو قبل النوم، بل على العكس كثرة تناول الماء قبل الطعام يقلل من الشهية لتناول الطعام ويقلل من كمية الطعام المتناولة فيساعد على التخلص من الكرش.
استعمال الملينات وزيت البرافين يخلصك من سمنة الكرش
ليس لهذه الأدوية الملينة أو لزيت البرافين أى دور في التخلص من السمنة أو من الكرش، وما تفعله هذه الأدوية أنها تسبب الإسهال فيفقد الجسم جزءاً كبيرًاً من الماء والعناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم، فيعتقد الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه الأصلي بمجرد شربه الماء. بل إن لهذه الملينات كثيرًاً من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدى في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدى إلى سوء الامتصاص.
استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة
خرافة.. وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من الماء
المهمة مما يخفف من وزن الجسم، فيعتقد الشخص بهذا أن وزنه قد قل ولكنه فقد كاذب للوزن وسرعان ما يعود لوزنه الأصلي بمجرد شربه الماء. بل إن لهذه الملينات كثيرًاً من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدى في نهاية الأمر إلى الجفاف، وتؤدى إلى سوء الامتصاص.
استخدام صابون خاص لعلاج الكرش والسمنة
خرافة.. وكل ما يفعله هذا الصابون أنه أثناء الاستحمام يفقد الجسم كميات من الماء فيخف الوزن وقتيًا، ولكن سرعان ما يشعر الشخص بالعطش فيشرب كميات كبيرة من الماء، فيعود الوزن من جديد للزيادة، ولقد حذر كثير من المتخصصين من استعمال هذا الصابون وخاصة للمصابين بأمراض القلب والدورة الدموية.

خليجية خليجية


تخسيس البطن

خليجية
يسلموووو كبرياائي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eldlo3a خليجية

تخسيس البطن

خليجية
يسلموووو كبرياائي

يسسآـممك ربي ن5

يسسسأـموو مشششكور
تحياتي حبي ن25

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابـو دمـوع خليجية
يسسسأـموو مشششكور
تحياتي حبي ن25

يسسآـممك ربــي من كل ششرٍ كلك زوء منور توبيك يآ غالي ن5

والى معندوش كرش ن22

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوته مصريه خليجية
والى معندوش كرش ن22

خليجية

يسسآـموٍ كلك زوء ن5

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

الــنــشــاط
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم
65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز
80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة
90
ســيـــاقــة الــســيــارة
100
الــتـــســــوق
165
الـــســـبـــاحــــة
300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)
345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)
255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)
415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)
445
كــــرة الــســـلـــة
750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل)
800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة


يسلمووا ذكريات

على جدول السعرات الحرارية

تحيه وشكر ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا وغلا
ابو وهاد
نورت بحضورك الراقي
ودي

هلا وغلا ذكرى
يسلمووووووو الايادي
موضوع مفيد يالغلا
ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هلا وغلا

رذاذ
نوورتي يا عسل

تحديث

هلآ يسـلمـو الآيـآدى دلـوعـة نهـرٍ..

لـروحك الطـآهره فيض مـن نــور الرحمَـن.. ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

دومتـى بخيـرٍ..

يسلمو دياتك حبيبتي

دمتي متالقة

مودتي

تصغير المعدة و شفط الدهون

2015, 2024, تصغير, المعدة, شفط, الدهون

تصغير المعدة و شفط الدهون

خليجية
2015, 2024, تصغير, المعدة, شفط, الدهون

رحلة عذاب تكللت بالنجاح قد لا يحلو للكثيرات الاستماع إلى تعليقات الطبيب المحذرة لهن من أنهن ما لم يتخلصن من الوزن الزائد فضلا عن الإقلاع عن التدخين، فإنهن سيواجهن أجلهن المحتوم. خلال لقائها مع طبيبها الشهر الماضي أبلغ الطبيب نوال التي لم تتجاوز الحادية والثلاثين من عمرها أنها لن تبلغ العقد الرابع بل ستواجه مصيرها حتما ما لم تخفف وزنها وتتخلص من عادة التدخين.

تلك الكلمات ندت عن الطبيب في وقت مبكر من عمرها، وفي أعقاب ذلك لجأت لبرامج حمية عدة ولكن لم تكن تصمد. فكانت تتوقف عن النهم ومن ثم تعاود كسر كل القيود والنظم وترجع دائما إلى فوضى الطعام، وكانت تعي دوما أن تأرجحها بين النهم ووجبات الحمية سيدفع بها يوما إلى حافة الهاوية المرضية.

وتقول نوال حول تجربتها «كل ما كنت بحاجة إليه هو البداية الناجحة وشيء ما يمنحني الحافز وأن أبدأ بالتخلص من الكيلوغرامات الواحد تلو الآخر. لقد سمعت بتدبيس المعدة وبإجراءات أخرى مثل عمليات التجميل. وشعرت بالثقة في أنني سأحافظ على رشاقة جسمي، بعد انتهاء العملية.

وتضمنت العملية إدخال أنبوب عبر الحنجرة وتغليف بطانة المعدة وقص الفائض وإخراج الأنبوب بعد ذلك، وبعد انتهاء العملية باتت معدتي صغيرة وذات شكل أنبوبي.وشعرت في ذلك الوقت بغضب شديد لأنني وضعت تحت رحمة مشرط الجراح. لكنني في المقابل كنت أشعر بغضب من حالة البدانة التي كنت أعاني منها. وكنت أشعر بيأس كبير.

ونقلت إلى المستشفى في اليوم السابق للعملية وفي تلك الأمسية سألت ما إذا كان باستطاعتي اصطحاب أسرتي إلى أحد المطاعم لتناول ما أشاء من الطعام. ولكن الطبيب طلب مني ألا أتناول أي شيء بعد انتصاف الليلة. وتناولت في تلك الليل مع أفراد أسرتي قاورما الدجاج المتبل بالبهارات وخاصة الكاري واللبن.

لدى عودتي إلى المستشفى اصطدمت بما قالته الممرضة التي أوضحت لي أن الطبيب الجراح طلب منها أن تعرف مني ما إذا كنت تناولت أي طعام. وقالت آمل ألا تكوني تناولت أي شيء!!» فأجابت على الفور «لقد سمح لي بتناول أي شيء، أبلغني أن باستطاعتي تناول أي شيء قبل منتصف الليل. فقالت «اعتقدت أنك كنت ستجلسين مع أفراد أسرتك وتشاهدينهم وهم يتناولون الطعام دون أن تطال يداك في أي شيء.

حاولت الممرضة قبيل العملية إخراج الطعام من معدتي فأعطتني دواء ملينا شديد الفعالية. مزجته بلتر من الماء، وكان طعمه كريها للغاية. والحقيقة فإن معدتي كانت مترعة للغاية وشعرت أنها تكاد تنفجر. ومن ثم قامت بتحضير لتر آخر، وبعدها لتر ثالث له نفس الطعم والمكونات. وشعرت بعد كل ذلك بالسقم وبأنني بت عليلة فعلا.

وضع قاس

في الساعة العاشرة أصبت بإسهال شديد، وبدا الوضع بالنسبة لي مؤلما للغاية وشعرت وكأنني أخرج مادة حمضية، وفي النهاية أعطيت المورفين، وهي مادة مخدرة شديدة الفعالية. ولا شك أنها عملية متعبة، وشعرت بصعوبة في التنفس. ولما حاولت إبلاغ الممرضة بأن معدتي لم تنظف بالكامل وأنه لا تزال هناك فضلات داخل المعدة، كنت قد نقلت على كرسي متحرك إلى غرفة العمليات.

وبلغ الألم أوجه لدى استيقاظي من المخدر. لقد كان الألم أشد من ألم الولادة ولم أكن قادرة على التنفس بحرية.

وبعد العملية التي كان من المفترض أن تستغرق 3 ساعات، وأبلغت أن معدتي انفجرت وأنا على طاولة العمليات وأن العملية استغرقت ست ساعات وتناثرت محتويات معدتي على صدري وبطني. واضطروا لتنظيف الطعام الذي خرج من معدتي، ولا حظ الجراح من محتويات المعدة أنني لم أكن أمضغ قطع الدجاج بصورة جيدة بل أبتلعها كما هي قطعة، قطعة.

وبعد أيام قلائل على خروجي من المستشفى، نقلت إليه مرة أخرى بسبب التهاب حاد ومتاعب شديدة في الرئتين وبت أتقيأ نحو ثلاثة أرباع محتويات معدتي من الطعام والشراب.

حافة الانهيار

كل ما كنت استطيع تناوله هو ربع سندويش وكوبين من السوائل يوميا، وكان ينبغي علي تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية البديلة. وكنت أقوم بسحقها لتناولها على دفعات ضئيلة جدا. وسرعان ما أصبح جسمي مرتعا لحالة المجاعة وبدأت أصاب بفشل كلوي. وكنت خلال ذلك أعمل في شركة لبطاقات الأعراس لكنني اضطررت إلى ترك عملي لأنني لم أكن أتحمل آلام المرض والعمل في آن واحد.

فقدت طاقة جسمي وأخذت أخلد إلى النوم طوال النهار وتدهورت حالتي الصحية، ومن حين لآخر أخذت أشعر أنني على وشك الانتحار. وخلال كل تلك التقلبات والمعاناة كان زوجي يكرس للسهر على راحتي. فقد كان يأخذ الإجازة تلو الأخرى من عمله للوقوف إلى جانبي.

بعد مرور عام فقدت ما لا يقل عن خمسين كيلوغراما، ولكن العذاب المرير الذي ذقته خلال تلك الفترة لن أتمناه لأحد قط. وكنت أخضع كل بضعة أسابيع لعملية توسيع للمريء لإدخال الطعام بالقوة إلى جوفي.. ومضى عامان قبل أن أتمكن من استعادة قدرتي على تناول الطعام. وخلال تلك الفترة تراجع وزني تراجعا كثيراً وبدا بطني مترهلا وبشعا.

وبات من المستحيل التخلص من الكتل الدهنية المترهلة في بطني مهما كانت التدريبات الرياضية قاسية، وعلى الرغم من تجربتي المريرة مع العمليات الجراحية فقد قررت إجراء عملية شفط للدهون المتراكمة على بطني وعلى الفخذين واستقر الأمر على إجراء عمليات الشفط على الجزء العلوي من البطن والفخذين والوركين.

وعلى الرغم من قلق زوجي، إلا أنني قررت التخلص من الشحوم المتدلية من بطني. بعد العملية راقني جدا أن أنظر إلى بطني الذي أصبح مسطحا وقد اختفت الكتل المتدلية المترهلة. وقد أزال الأطباء نحو أربعة كيلوغرامات من الشحوم من بطني. لقد أصبحت اليوم أرتدي ما أشاء من الألبسة دون أن أشعر بالخجل من جسمي المنتفخ. والفضل يعود لتلك العملية الجراحية التي أجريتها لتدبيس المعدة والأخرى للتخلص من الترهلات الدهنية الخارجية على البطن.

2015, 2024, تصغير, المعدة, شفط, الدهون

تصغير المعدة و شفط الدهون

خليجية

يعطيك العافيه لوولي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تصغير المعدة و شفط الدهون
.
.
مشكوٌرةّ لقاّء ..{ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

2015, 2024, تصغير, المعدة, شفط, الدهون

تصغير المعدة و شفط الدهون

خليجية

نورتوا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

2015, 2024, تصغير, المعدة, شفط, الدهون

تصغير المعدة و شفط الدهون

خليجية

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

خليجية

الكثيرون لم يتعرفوا على الشريحة الوزنية التي ينتمون إليها
وجدت دراسة أن أكثر من ربع المصابين بالسمنة والوزن الزائد لا يريدون إنقاص الوزن.

كما وجد استطلاع أجراه المعهد البريطاني لبحوث السرطان أن نسبة أكثر غير مدركة لمنافع الأسلوب الصحي للحياة وأن الوزن الزائد يزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.

وشملت الدراسة خمسة آلاف شخص وقدمت عشر نصائح للتحكم في الوزن.

ومن بين تلك النصائح الحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات، والسير عشرة آلاف خطوة يوميا، فضلا عن تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.

وكان أكثر من نصف الـ4000 الذين استطلعت آراؤهم من ذوي الوزن الزائد أو ممن يعانون من السمنة المفرطة، غير أن 26% منهم قالوا إنهم لا يريدون إنقاص أوزانهم.

ولم يتمكن 87% من المصابين بالسمنة و32% من ذوي الوزن الزائد من تحديد الشريحة الوزنية التي ينتمون إليها.

وقال قرابة ثلاثة أرباع من شملتهم الدراسة إنهم لا يعرفون أن هناك صلة بين الوزن والإصابة بالسرطان، بينما أبدى قرابة النصف عدم اعتقادهم أن تناول الغذاء الصحي يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان.

يذكر أن السمنة ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطانات الأمعاء والكلى والمعدة والمريء، فضلا عن احتمالات الإصابة بسرطان الرحم والثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

وقال الطبيب ليزلي ووكرن مدير قسم الاستعلام عن السرطان بالمعهد البريطاني لبحوث السرطان: "من المثير للقلق أن هناك أشخاص في حالة إنكار فيما يتعلق بأوزانهم".

وتابع قائلا "الذين يعانون من وزن زائد يواجهون مخاطر صحية لا يستهان بها، بما في ذلك مخاطر الإصابة بالسرطان".

وأضاف "السمنة من أبرز الأسباب المعروفة الممكن الوقاية منها للإصابة بالسرطان بالنسبة لغير المدخنين".

وقال "تظهر هذه الدراسة أن عددا كبيرا من الشريحة الأكثر تعرضا للخطر، يؤثرون تجاهل مشكلة أوزانهم".

وقالت كارولين سواين المديرة التنفيذية لمنظمة ويت كونسيرن (الوعي بالوزن) إن عدم الاكتراث بالسمنة يعد باعثا على القلق.

وتابعت "التوعية والدعم من العناصر الحيوية للتعامل مع الارتفاع المخيف للسمنة" في بريطانيا.

نصائح للتحكم في الوزن
تناول وجبات منتظمة للطعام
اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
سر 10 آلاف خطوة – ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة – يوميا
اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية
لا تتعجل أثناء تناول الطعام
تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

خليجية

نسال الله السلامة

يعطيك الف عافية

تحيتي

كـل الشكر والتقدير على الموضوع
الراقي والمميز سلمت وسلم ذوقك
بنتضار كل جديدك بكل الود
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن"

خليجية

تسسلم الايادي مريم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك الف عافيه
وتسلم الأيادي المتألقه

على روعة جلبها وانتقائها الراقي

بإنتظار روائعك القادمه بشوووق

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسسسلم الايادي
مودتي ن25

يسلموو بنوته

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو تيمووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو الثريا عيونى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووميسووو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

رجيم كيميائي إفقدي 6 كيلو إسبوعيا

رجيم كيميائي إفقدي 6 كيلو إسبوعيا

خليجية

الرجيم الكيميائى من الرجيمات الصعبه ولكن نتيجتها مضمونه فهو لا يتبع لاكثر من اسبوع وفى هذا الاسبوع قد يفقد الجسم من 4 الى 6 كيلو حسب سرعه الحرق بالجسم
اليوم الاول
فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع

اليوم الثانى
خضار فقط وكميه غير محدده .

اليوم الثالث
فواكه و خضار أيضاً كميه غير محدده .

اليوم الرابع
موز و لبن رائب أي كميه .

اليوم الخامس
رز مسلوق و لبن رائب أي كميه .

اليوم السادس
مشاوي أي كميه

اليوم السابع
مشاوي أي كميه



المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

افقدي الوزن الزائد والدهون

2020, 2024, افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام
افقدي الوزن الزائد والدهون

خليجية

افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام

مع وصفات حمضيات الشتاء

يقبل فصل الشتاء وتزداد حاجة الجسم للغذاء لتوليد الطاقة اللازمة للحركة والنشاط، وبالتالي إكتساب وزن زائد للحصول على الدفء.
لكن الشتاء يتمتع بالكثير من الخضروات والفاكهة التي تعطينا الطاقة اللازمة للدفء، وكذلك العلاج اللازم لمكافحة نزلات البرد والرشح والزكام.
مجلة حياتكِ تقدم لكِ بعض هذه الوصفات التي نتناولها بشكل يومي قدر الإمكان، حتى نتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء، وللوقاية من أمراض البرد.
أولا: الماء الدافيء والليمون

هو على بساطته يُعتبر مشروب الصحة والعافية، يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي، وتهيئة المعدة لاستقبال طعام الإفطار، بعد صيام ساعات النوم، ويعمل على تنظيف الكبد، تناوليه في الصباح على الريق قبل الإفطار.
ثانيا: مشروب الحمضيات الحارق للدهون

هو خلطة من أجمل ما وهبتنا الطبيعة في فصل الشتاء، فهو يقي من نزلات البرد، والرشح والزكام، يحتوي على الفاكهة الطازجة والأعشاب الحارقة للدهون (الجنزبيل).
مكونات مشروب الحمضيات

ثمرة برتقال مقطعة شرائح
حبة ليمون مقطعة شرائح
ثمرة جريب فروت مقطعة شرائح
ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المفروم (أو ملعقة متوسطة من مطحون الزنجبيل الجاف)
باقة نعناع
2 لتر ماء مغلي
طريقة التحضير

توضع جميع المقادير في وعاء، ويُصب عليها الماء المغلي وتُغطي، وتترك ليلة كاملة ثم تصفى.
يؤخذ كوب من الشراب قبل الأكل بربع ساعة، ثلاث مرات يومياً.
ثالثا: عصير البرتقال والجريب فروت الطازج

لعشاق الحيوية والنشاط، يعطيكِ سعادة ويعدَل من الحالة المزاجية صباحا، خاصة إذا كانت السماء ملبدة بالغيوم، فتناول كأس من هذا المشروب الطازج كعصير غير مُحلى كفيل بإسعادك طوال النهار، تناوليه من (2-3) مرات يوميا، وستشعرين بالفرق.
ملحوظة:

1-لأصحاب المعدة الحساسة أو مرضى قُرحة المعدة والإثنى عشر لابد من إستشارة طبيبك، إذا كنتِ ممن لا يتناولن الحمضيات.
2-يجب إستشارة الطبيب قبل إتباع الحميات الغذائية
.

نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

2020, 2024, افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام
افقدي الوزن الزائد والدهون

خليجية

افقدي , الوزن, الزائد, والدهون , تخسيس , الجسم , اوزان ,نظام