الوسم: العصبي

الاسترخاء من خلال الشد . السبيل للتخلص من التوتر العصبي

يظهر تأثير التوتر العصبي على الجسم في صورة شد عضلي شديد.

وأوضحت كورينا روتمان من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين جنوب غرب البلاد، أنه يمكن التغلب على ذلك من خلال ممارسة تمارين استرخاء قصيرة تقوم على مبدأ "الاسترخاء من خلال الشد"، مفسرةً ذلك بأن مَن يتصلب في نفس موضعه لساعات طويلة، أثناء العمل على الكمبيوتر مثلاً، يُزيد من خطر إصابته بالشد العضلي، الذي غالباً ما يؤدي إلى إصابته بآلام شديدة في الرأس والظهر.

وتنصح روتمان بتخصيص بُرهة من الوقت من أجل الاسترخاء يتم فيها التركيز على الذراعين والرقبة والكتفين بحيث يتم إدراك حدوث الشد بشكل ملحوظ في هذه المناطق.

وأوضحت الخبيرة الألمانية طريقة إجراء هذا التمرين، بقولها :"خذ الآن نفساً عميقاً وقم بشد ذراعيك ورقبتك؛ وذلك بجعل اليدين على شكل قبضة، وثني الذراعين بزاوية قائمة، ورفع الكتفين في اتجاه الأذنين"، لافتةً إلى ضرورة الحفاظ على هذا الشد لثوان معدودة إلى أن يتم الشعور به بشكل ملحوظ.

وعن كيفية إنهاء هذا التمرين، تقول روتمان :"قم بالعد في ذهنك ببطء من 5 حتى 0 بشكل تنازلي، وأثناء ذلك قم بإنهاء عملية الشد تدريجياً مع إخراج الزفير".

وأكدت الخبيرة الألمانية أنه ينبغي أيضاً الشعور بالاسترخاء المنتشر في الجسم حالياً بشكل ملحوظ، مشيرة إلى أنه من الأفضل تكرار هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات. وعلى هذا النحو يُفترض أن يتم الإحساس بزوال التقلصات العضلية.

المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)

م.ن

الاسترخاء من خلال الشد . السبيل للتخلص من التوتر العصبي

تسسسسسسسسسلم الايادي على المجهود المميز

نورتى ميسو ..

يسسسلمووو كازا ع الطرح الراائع

نورتى افراح ..

نورت هضبة

الاسترخاء من خلال الشد . السبيل للتخلص من التوتر العصبي

اختيار نايس خيوو

نورتى لوكا ..

الشمس تفاقم التصلب العصبي
الشمس تفاقم التصلب العصبي
الشمس تفاقم التصلب العصبي

يسسآـمممو روكآٍ

الشمس تفاقم التصلب العصبي

تسلم ايدك روكا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبريائي الشمس تفاقم التصلب العصبي الشمس تفاقم التصلب العصبي الشمس تفاقم التصلب العصبي يسسآـمممو روكآٍ

يسسسسسسسسلمو

مودتى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sab7 el 5er الشمس تفاقم التصلب العصبي تسلم ايدك روكا

يسسسسسسسسسلمو ياقمر
مودتى

الشمس تفاقم التصلب العصبي
الشمس تفاقم التصلب العصبي
الشمس تفاقم التصلب العصبي

يسلمووووو روكا

على الخبرية

تحيتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الديرة الشمس تفاقم التصلب العصبي الشمس تفاقم التصلب العصبي الشمس تفاقم التصلب العصبي يسلمووووو روكا على الخبرية تحيتي

يسسسسسسسسسسلمو
مودتى

عقار البروزاك قد يؤخر الإصابة بالتصلب العصبي المتعدد

وتختلف أعراض المرض من مصاب لآخر وفقا للجزء الذي أصيب من الجهاز العصبي المركزي.

عقار البروزاك قد يؤخر الإصابة بالتصلب العصبي المتعدد

يسسلمو الايادي مريم

تربية الطفل العنيد ، العصبي ، الشقي

العناد مشكلة تعانيها اكثر الأمهات، وهو مصدر تعب ونكد وهم، والام تحرص دوماً على طاعة ولدها لها، ولهذا تظل حائرة حيال رفضها لما تريد منه، ولا تدري كيف تتصرف ازاء عناده؟ ومع ان العناد ليس غريزة تولد مع الطفل كما تتصور بعض الأمهات، بل هو مؤشر على خلل في نفسيه الطفل نتيجة سوء التعامل مع غرائزه الفطرية النامية في المرحلة الأولى من عمره .
لا تفعل وافعل: كيف تتصرف الام مع طفل يمارس عملاً لا ترضاه؟ ان الطلب منه ان لا يفعل هذا لا يجدي معه شيئاً ما دام معانداً، وسيرفض حتماً كل ما تريده منه، والاولى في مثل هذه الحالة ان تستبدل الام ( كلمة لا تفعل ) حتماً كل ما تريده منه ان تستبدل الام كلمة ( لا تفعل ) بكلمة ( افعل ) حتى تخرجه من العناد باسلوب لطيف مثلاً: حين تجد الام طفلها يكتب على الحائط فبدل ان تقول له (لا تكتب على الحائط ) تقول له: تعال وارسم بهذه الأقلام الملونة على هذه الورقة بحيث ان لا يظهر على وجه الأم اية علامة رفض لفعله بل لابد من ان تتظاهر بعدم اهتمامها بما يقوم به من عبث وان كانت في قلبها مذعورة مما يفعل، كذلك حين تريد الأم المحافظة على حاجة ثمينة تقول له: لا تلعب بهذه الحاجة لأنها خاصة بي ، انها في مثل هذه الحالة تغريه على العبث بها من دون ان تشعر.
ذكر عناد الطفل امام الآخرين :
ان ذكر مساوئ الطفل امام الآخرين خطأ فادح تقوم به بعض الامهات في محاولة لتفريغ شحنات غضبهن وألمهن من عناد اطفالهن المؤذي، ان سماع الطفل لمثل هذه الاحاديث تزيد عقدة الحقارة عنده، الامر الذي يزيده عناداً.
سخرية الام من قدرات طفلها تدفعه لعدم طاعتها وحقداً على من حوله ولذا تجد الام طفلها اكثر اصراراً وعبثاً وعناداً بعد سماعه ذكر تصرفاته السيئة للآخرين.
حاجة الطفل المعاند الى مزيد من الاستقلالية والحرية: ان الطفل الذي يفتقد الى الحرية في المرحلة الاولى من طفولته يكون للنيات الفاقد للهواء النقي فينمو ضعيفاً مصفراً لا يعجب الناظرين.
والاجدر بالوالدين ان يتحليا بالصبر امام عبث الطفل المعاند وطريقة اكله ولعبه ومشيه ما عدا ايذائه للآخرين.
ان التصرفات غير المرضية في حركته وسلوكه نتيجة طبيعية لفقدانه الحرية الكافية لنمو غرائزه في جو سليم، لذا يكون علاجه بالسكوت عن سلوكه وعدم التحذير والتدخل في شؤونه ريثما يرجع الى الوضع الطبيعي وان الاصرار عليه بتغيير سلوكه يزيد الطين بلة، لأن الاصرار يعني سلب حريته في الحركة لذا يزيده عناداً بشكل لا ينفع معه بعدئذ أي علاج.
استخدام المنافسة :
ان الطلب من الطفل المعاند في مرحلة الطفولة الاولى في ان يعمل كذا يواجه عادة بالرفض وعدم الاستجابة، وحتى نحمل الطفل على انجاز بعض الأعمال الضرورية ينبغي استخدام اسلوب المنافسة، فمثلاً: اذا ارادت الام من صغيرها ان يسرع في مشيه معها في الشارع وطلبها منه ذلك لا معنى له ما دام معانداً، والاولى ان تقول له: لنرى من يصل الى البيت اولاً أنت أم أنا؟ وحين تريد الاسراع في تناوله الطعام تقول له: لنرى من الفائز الاول في الانتهاء من فراغ الصحن من الطعام

الله يعطيكـ الف عافيهـ

مرسل

ع المعلومات القيمهـ

دمت بـــــووود ومحبهـ

بـــتـــــوَََل

هلا مرسل

طرح جدا رااائع

والله التربيه شي مو سهل

لكن الله يعين الامهات

يعطيك العافيه اخوي مرسل

على تقديمك المعلومات القيمه

ويارب تستفيد منهااا الامهات

تحيتي لك

معلومات قيمه ومفيده يعطيك العافيه اخوي يسلمو

هلا

مرسل

تسلم ايدك والف شكر

طرح رائع تشكر جهودك

يعطيك العافيه

تحيتي لك

الرجل العصبي افضل من الرجل الهادئ المرح

لأن ديننا أعطانا مؤشّرات مهمّة للاختيار وهي ( حسن الدين مع حسن الخُلق ) وترك لنا مساحة للحركة في دائرة هذه المؤشرات . .

يسسسلمو ع المرور هاشم

والله فيها وجهة نظر
يسلمو على الموضوع

الرجل العصبي افضل من الرجل الهادئ المرح

تسسلم الايادي زيزوووو

يسسسسسسسسلمو خطير ة ع المرور

يسسسسسلمو رحومة ع المرور ن25

أظهرت دراسة حديثة أن تعرض المسنّين لضغط عصبي مع معايشتهم لحالة من الحزن، قد يكون سببا في إصابتهم بأحد أمراض الخرف، وعلى رأسها الزهايمر.

وأوضح باحثون أرجنتينيون، خلال مشاركتهم في المؤتمر الأوروبي لأطباء الأعصاب بالعاصمة التشيكية براغ، أنه على الرغم من أن الضغط العصبي لا يُمكن أن يؤدي وحده إلى الإصابة بأمراض الخرف، فإنه يُسهم بشكل كبير في تدهور القدرات الذهنية، مما يؤدي إلى الإصابة بأحد أمراض الخرف فيما بعد. وأكدّ الباحثون أهمية الانتباه جيدا إلى الصحة النفسية مع التقدم في العمر.

واستند الباحثون إلى دراسة تم إجراؤها على 107 من مرضى الزهايمر، يتراوح مستوى مرضهم بين البسيط والمتوسط ويبلغ متوسط أعمارهم 72 عاما، علماً بأن هناك نحو عامين ونصف بين ظهور أولى أعراض إصابتهم بالزهايمر وتشخيص المرض لديهم بالفعل.

وتشكلت مجموعة المقارنة في هذه الدراسة من عدد من المسنّين الأصحاء، الذي يتوافقون تماما مع مجموعة المرضى في أعمارهم وجنسهم ومستواهم التعليمي أيضا.

وأثناء هذه الدراسة، تم الاستعلام من المجموعتين وكذلك من أقاربهم أو المسؤولين عن الاعتناء بهم ومصاحبتهم، عن وجود بعض الأحداث المميزة في حياتهم خلال ثلاثة أعوام قبل تشخيص الإصابة بالمرض.

وقد أظهرت الدراسة أن 73% من مرضى الزهايمر، كانوا قد تعرضوا لبعض الأعباء النفسية الكبيرة، التي نشأت في الغالب عن وفاة شريك حياتهم أو أحد أبنائهم أو معايشتهم لأحداث مرعبة، مثل التعرض لهجوم عنيف أو لحادث سيارة قوي، لم يفض إلى إصابات جسمية كبيرة، وإنما تسبب في حدوث عواقب نفسية جسيمة لديهم.

وعلى العكس من ذلك تضاءلت هذه النسبة لدى مجموعة المقارنة من المسنّين الأصحاء بشكل ملحوظ، حيث لم يتعرض سوى 24% منهم فقط لمثل هذه المعايشات.

وأوضح الباحثون الأرجنتينيون، أن الزهايمر يُعد أكثر أمراض الخرف شيوعا في العالم. وجديرٌ بالذكر أن المسنّين ومرضى السكري وكذلك مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من الخمول الجسدي والنفسي، يُمثلون الفئة الأكثر تعرضا لخطر الإصابة بالزهايمر.

أما عن مدى تأثير العوامل البيئية المحيطة بالإنسان في إصابته بالزهايمر، فقد أكدّ الباحثون الأرجنتينيون أن إثبات ذلك يستلزم مواصلة البحث والدراسة.

الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر

تسلم الايادى

يساااـمووو علي

مرورك

تحياتي

الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر

ربك يعفى

يسسسسسسسلمو لصمتى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زائـــــر الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر ربك يعفى يسسسسسسسلمو لصمتى

يسلمووو

علي مرورك

تحياتي

هل صيام رمضان يفيد مرضي القولون العصبي

أثبتوا المختصين في دراسة الجهاز الهضمي أن الصيام هو الوضعية الطبيعية للجسم؛ لذا ليس مستغربًا أن نجد العديد من الدراسات التي تشير إلى أن نسبة كبيرة ممن يعانون اضطرابات القولون يشعرون بتحسن كبير في الأعراض مع صيامهم لعدة ساعات،
وتعود الأعراض للظهور مرة أخرى مع تناول الطعام. وتزداد أعراض اضطرابات القولون بشكل خاص مع الطعام الذي يتسم بـ :
* احتوائه كميات كبيرة من الدهون.
* الكميات الكبيرة في الوجبة الواحدة.
وتشير الافتراضات العلمية إلى أن تحسن أعراض القولون العصبي مع الصيام يرجع إلى :
* بطء حركة الأمعاء نسبيًا.
* عدم دخول أطعمة تسبب حساسية للأمعاء.
* عدم زيادة محتوى السوائل في الأمعاء، وبالتالي عدم زيادة حجمها بطريقة تنعكس سلبًا على الأعراض.
نصائح طبية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان :
1 – يجب الحرص على تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسة بأحجام صغيرة، ويمكن إضافة وجبة خفيفة إضافية.
2 – يجب الحرص على خفض محتوى الدهون في الطعام، خاصة الإفطار الرمضاني الدسم الذي يمكن أن يسبب تفاقم الأعراض بشكل مزعج.
3 – يجب تناول الطعام بهدوء والحرص على مضغ الطعام جيدًا خلال الإفطار والسحور.
4 – يجب تنظيم مواعيد الوجبات في فترة ما بعد الإفطار بحيث تكون ثابتة كل يوم؛ لأن انتظام مواعيد دخول الطعام للجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير على تخفيف الأعراض.
5 – يجب الجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام وعدم تناول الطعام أثناء الوقوف أو في وضعية استعجال.
وبهذا نضمن صيام صحى لمرضى القولون بدون أى أضرار للمعده .


المصدر/ نهر الاسرة والصحة والجمال > نهر الطب و الصحة

هل صيام رمضان يفيد مرضي القولون العصبي

تفاوت النشاط العضلي والعصبي باختلاف أطوار دورة الحيض

خضع للدراسة سبعة مُتطوعات من الرياضيين تتراوح أعمارهم بين 19 – 35 عاماً وتمت جدولة دورة الحيض لديهم باستخدام درجة الحرارة القاعدية للجسم من خلال قياس درجة حرارة الجسم بشكل يومي صباحاً بعد الاستيقاظ طيلة دورة الحيض , حيث ترتفع درجة الحرارة بشكل طفيف بعد الاباضة ( الطور الأصفر ) وتنخفض لتعود الى درجات الحرارة السابقة للاباضة وبالتحديد قبل بدء الدورة الجديدة ( الطور الجُريبي ) كما طُلب منهم زيارة الطبيب خمسة زيارات في اوقات مختلفة من دورة الحيض ويتم في كل زيارة زرع قطب كهربائي سلكي لا يتعدى سُمك الشعرة لقياس نشاط الوحدة الحركية في عضلتين منفصلتين حول مفصل الركبة أثناء مد المُتطوعة لركبتها .

تفاوت النشاط العضلي والعصبي باختلاف أطوار دورة الحيض

تسلم الايادي مريم ~

تفاوت النشاط العضلي والعصبي باختلاف أطوار دورة الحيض

مشكورة حبيتى ع الطرح ..

الضغط العصبي أحد أسباب الإصابة بآلام الظهر

نورتى لصمتى ..

نورتى حبيبتى روجى ..

يسلمو ع الخبرٍ غرآم

غرآمَ يسآـموِ

وَدي

إذا كنت تعانين مشكلة في القولون فعليك بتجنب القلق والتوتر العصبي الزائد والتدخين ومضغ اللبان والافراط في تناول المشروبات الغازي‏,‏ة وتجنبي استخدام الشفاطة في تناول المشروبات بصفة عامة‏.‏

تلك النصيحة الطبية يقدمها لك الدكتور عبدالقادر أبو كرم ـ استشاري التغذية العلاجية‏,‏ موضحا أن عسر الهضم والتجشؤ المتكرر وتعب البطن من الأعراض الشائعة التي تخف حدتها مع تجنب بعض الأطعمة أو تناول جرعة دواء مهضم‏,‏ ولكن قد تتفاقم الحالة ويشعر المريض بضيق في التنفس وزيادة دقات القلب وآلام بالصدر إلي درجة الظن أنها متاعب القلب دون أن يدري أن تلك الأعراض سببها غازات بالقناة الهضمية‏.‏

ويضيف ان اخراج الغازات وظيفة طبيعية من وظائف الجهاز الهضمي‏,‏ حيث يخرج الانسان يوميا ما بين‏400‏ إلي‏1500‏ سنتيمتر مكعب من الغازات مثل الهيدروجين والنيتروجين يكون ثلثها من الهواء المبتلع أثناء تناول الطعام والشراب والثلث الباقي ينتج عن تحلل بقايا الطعام بواسطة وجود بكتيريا بالقولون‏,‏ مع العلم بأن حبس الغازات لفترات طويلة يزيد احتقان القولون ويساعد البكتيريا علي التفاعل مع بقايا الطعام وتحللها واخراج المزيد من الغازات‏.‏

وإلي جانب الأسباب السلوكية التي سبق ذكرها والتي تسبب دخول الهواء ومن ثم زيادة الغازات هناك أسباب عضوية مثل القولون العصبي وقرحة المعدة ومرض السكر والقصور الوظيفي للمعدة والأمعاء والكبد والبنكرياس والاصابة بالميكروب الحلزوني والانتاميبا هستوليتيكا‏,‏ والعلاج كما يصفه د‏.‏عبدالقادر هو علاج دوائي إما بتناول أقراص الفحم النباتي أو بعلاج سبب الانتفاخ‏,‏ بالاضافة إلي تناول محفزات لحركة القولون في حالة اضطراب حركية الأمعاء‏.‏

ذلك إلي جانب العلاج الغذائي بتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الفول والكرنب والعدس والمقليات في العشاء‏,‏ ويفضل تناول الفواكه التي تسبب الانتفاخ في صورة عصير مثل المانجو والبرتقال والبطيخ‏,‏ بالاضافة إلي الحرص علي طبق السلاطة الخضراء الذي يحتوي علي النعناع والبقدونس والجزر وعصير الليمون مع الحرص علي الصيام كلما تيسر ذلك وتناول وجبات صغيرة متكررة كل‏3‏ ساعات مع تنظيم مواعيد تناول الطعام ومواعيد الاخراج‏,‏ وتناول المشروبات الدافئة مثل الينسون والكراوية والكمون والشبت والشمر والنعناع التي يتم تحضيرها بنقعها في ماء ساخن‏,‏ لأن هذه المشروبات لها تأثير طارد للغازات‏,‏ كما أن الزيت العطري الذي تحتويه يعمل علي ارتخاء عضلات الأمعاء فيخفف التقلصات وتقليل التخمر البكتيري وبذلك يحد من تكون الغازات‏.‏

يعطيك العافيه

على المعلومات الرائعه

لا عدمنى جمال طرحك

تحيتي لك ,,,,,,,,,,

يسلمووووو

تحيتي لك

يعطيك العافيه د/نواف بصراحه انا اعاني من القولون بسبب كل الي ذكرته لبان بيبسي ازيد على كلامك الفلفل وغيييييييييره مشكووووووووووور نواف على هذه المعلومات وانشالله اعمل بنصيحتك خويتك سروووبه

يعطيك العافيه شبيه اخوي

يعطيك العايفه دلع

يعطيك العافيه سربوه افا تعنين من الببسي

احسن سربوه هع هع هع هع هع ض22 ض15 ض24

تحياتي لك يقلبي

يعطيك العافيه اخووي

دمت بخير

نصائح رائعه

جزاك الله خيرا

وحمانا من كل مرض

تحيتي

يسلمو اخوي اعز انسان