الضغط الأرشيف - نهار الامارات

الجوز يعالج مشاكل الضغط والسكري

مدريد: أكدت دراسة أسبانية أن إضافة ثمرة الجوز أو الجميز إلى النظام اليومي قد يساعد الأفراد على تجنب بعض المشاكل الصحية كارتفاع الضغط الدموي ونسبة الكوليسترول والسكري.

وكانت الفوائد الصحية لتناول ثمرة الجوز باعتدال معروفة في السابق، لكن الدراسة التي أنجزها فريق من جامعة روفيرا إ فيرخيلي بإسبانيا، سعت إلى معرفة تأثير هذه الثمرة على النظام الغذائي لعينة بـ1200 متطوع.

ووفقا لما ذكرته شبكة bbc البريطانية، فقد قُسمت العينة إلى ثلاث مجموعات: مجموعة أولى وجهت لها إرشادات فيما يتعلق بتجنب النظام الغذائي الدسم، ومجموعة طلب منها أن تلتزم بنظام حمية متوسطي بما فيه تناول ليتر من زيت الزيتون أسبوعيا، بينما طلب من المجموعة الثالثة أن تعزز نظام حميتها المتوسطي بتناول 300 جراما من ثمر الجوز، ولم يطلب من أي من هذه المجموعات الثلاث الالتزام بقدر معين من الحراريات.

وبعد سنة بينت النتائج أن الحالة الصحية لأفراد المجموعة الأولى تحسنت بنسبة 2 في المئة، وبنسبة 6.7 في المئة في المجموعة الثانية وبنسبة 13.7 بالنسبة للمجموعة الثالية.

ولم يبد على أفراد المجموعة الأخيرة أنهم فقدوا من وزنهم، لكن نسب الكوليسترول والضغط الدموي انخفضت بشكل واضح.

مشكوره ويعطيك العافيه

تحيتي لك

هلا وغلا
امل
تحياتي

بنت بترفع الضغط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي قصة كتير حلوة.. قريتها في منتدى للقصص وحبيت انقلها لكم..القصة طويلة شوي بس حلوة.

طفله ترفع الضغط

التلفون يرن …

الطفلة : الوووو

الامرأة : الووو مرحبا

الطفلة : اهلين

الامرأة : وين الوالدة ؟

الطفلة : ما في عندنا وحدة والدة

الامرأة :لا لا عيب لا سمح الله الله يخليلكم اياها

الطفلة : وشو لا سمح الله ما لا سمح الله اقولك ما في عندنا والدة

الامرأة : كم عمرك يا شاطرة؟؟

الطفلة : وشلون عرفتي اني شاطرة

الامرأة : تضحك وتقول مبين عليك خفيفة دم

الطفلة : انتي الي خفيفة دم لا تقولين عني هيك

الامرأة : مبين عليك صغيرة؟

الطفلة : انا اطول منك..

الامرأة : طيب يلا اعطيني ماما.

الطفلة : ليش هي امك عندنا؟

الامرأة : خلاص نادي امك.

الطفلة :أمي ما عندها نادي.

الامرأة : الله يصبرني.

الطفلة : يصبرك مع شوك ولا بدون شوك؟

الامرأة : تصرخ " اعطيني حدا كبير"

الطفلة : كبير , بالحجم ولا بالطول ولا بالعمر.

الامرأة : اعطيني واحد برميل اتكلم معااه.

الطفلة : استغفر الله العظيم تبين تتكلمين مع برميل. بس البرميل جماد.

الامرأة : الحين باجي عندكم. اعطيني احد كبير.

الطفلة :لا تجي عندي لان صديقاتي عندي لما يروحون تعالي.

الامرأة : طيب بس لو اشوفك لا أسوي منك بطاطا

الطفلة : بطاطا مسلوقة ولا مشوية بالفرن؟

الامرأة : احسنلك اسكتي لانك زعلتيني.

الطفله : مين الي زعل الثاني اصلا

الامرأة :خلاص زودتيها عاد.

الطفله : وين عاد الى بيته ؟ ولا عاد ولا ثمود كخخخ حلوه هذي

الامرأة :عاد الى بيته .

الطفلة : الصراحة مب مستانسه.. في شي مزعلني.

الامرأة : خليه يزعلك يمكن تنفجرين مثل البالون .

الطفلة :شو لون البالون الي بنفجر مثله؟

الامرأة : تصرخ باعلى صوتها.. " وين الوالــــــدة ؟؟؟ "..

فتاخذ الام التلفون من الطفلة .

وتقول الووووو. مين معي.

الامرأة : ول علينا . شنو هالبنت هاي اطلعت لي قرن براسي.

الأم : قرن وشو , قرن الغزال ولا قرن موز.

الامرأة : زي دايما رايقة وبتحبي تمزحي . لا اطلعتلي قرن ثور .

الأم : شو حجمه الثور؟

الامرأة تغلق السماعة.وتذهب الى بيت صديقتها.. ترن الجرس.

فتقول الام للطفلة :قومي شوفي مين على الباب.

تركض الطفلة نحو الباب , تجلب كرسي وتصعد عليه ثم تنظر الى اعلى الباب وتقول ما في حدا على الباب في وحدة وراه..

فتقول الأم : خلص خليها ترن على الجرس كثر ما تبي..

الطفلة : اي جرس؟ جرس المدرسة؟ او جرس البيت

الأم : لا جرس البيت

الطفلة : جرس بيتنا هذا ولا البيت الجديد الي بنبنيه

الأم : لا جرس بيت الجيران.

وبعد ربع ساعة حصلوا المرأة ماتت عند منزل صديقتها بسبب ارتفاع حاد بظغط الدم والسكر وانفجار بالمرارة وتمزق بالمصران الأعور

هاااه ارتفع ضغطكم (uu2

الامرأة : اعطيني واحد برميل اتكلم معااه.

الطفلة : استغفر الله العظيم تبين تتكلمين مع برميل. بس البرميل جماد.

**********

الامرأة : ول علينا . شنو هالبنت هاي اطلعت لي قرن براسي.

الأم : قرن وشو , قرن الغزال ولا قرن موز.

طلعت الام اردء من بنتها ههههه
*********
الامرأة :خلاص زودتيها عاد.

الطفله : وين عاد الى بيته ؟ ولا عاد ولا ثمود كخخخ حلوه هذي

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه
هههههههههههه
ههههه

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يابطني

والله تضحك بس لو احد يسويها فيني
الظاهر بموت
الله يسعدك امووووله
ذكرتيني بابا فين هههه

تحيتي

ويسعدك اخت دلع

يسسسلمووو عالمرور الحلو

تحيتي

يسلمو [ امل ] لـ طرح القصه .

إْرق تحيآإْتى . . . ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مجــهـــ رآئع ـــود
تمنياتي بالتوفيق والنجاح ودائما فى المقدمه
تيحاتي
و دي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لمرضى الضغط كيف يصبح دواؤك ويومك مثاليا فى رمضان

لمرضى الضغط.. كيف يصبح دواؤك ويومك مثاليا فى رمضان

أرسل قارئ 46 عاما يسأل، أعانى من ارتفاع ضغط الدم منذ سنوات، وأستخدم أدوية يومية لعلاجه، فكيف يمكننى الصيام ومتى أتناول دوائى؟ وهل أستمر على هذا الدواء دون غيره؟ وكيف أعوض عدم تناولى للمياه فى ساعات الصيام؟.

من جانبه أجاب الدكتور محمد راشد استشارى المسالك البولية والكلى على هذا السؤال، مؤكدا أنه يجب على مريض الضغط أن يتوجه فى بداية شهر رمضان إلى طبيبه المتابع، ليحدد مدى إمكانية استمراره فى استخدام نفس الدواء الذى يستخدمه خلال أيام الصيام، وذلك لأن الكثير من أدوية الضغط الشهيرة والمعروفة بها خاصية مشتركة وهى القدرة على سحب المياه خارج الجسم بإدرار كميات كبيرة من البول، وبالتالى ينخفض مستوى الضغط العالى، وتعود نسبته بالتدريج إلى الحد الطبيعى، ولكن، هذه الميزة الكبيرة لأدوية الضغط فى الأيام العادية، تعد هى ذاتها مشكلة كبيرة فى أيام الصيام، وخاصة فى تلك الساعات التى يقضيها المريض دون تناول المياه حتى يبلغ الإفطار.

وأوضح "راشد" أن مريض الضغط فى الأيام العادية، يمكنه تعويض الفاقد من البول المدر بكثرة واستمرار تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض الجسم عما يفقده أولا بأول، ولكن إذا تعاطى المريض الصائم هذه النوعيات خلال الصيام، فإنها يمكن أن تتسبب فى مخاطر كبيرة ناتجة عن كثرة الفاقد الطبيعى من المياه فى الجسم، والتى تهدد حالته الصحية ومستوى الضغط، وسلامة الكلى بشكل عام.

ويضيف أن اليوم المثالى لمريض الضغط فى رمضان، يبدأ عندما يحدد له طبيبه الباطنى المعالج نوعية دواء للضغط لا تحتوى على مواد لتصفية الجسم من المياه – كل حسب حالته- على أن يتعاطاه المريض حسب توصيات طبيبه، وبعد تناول الإفطار، ثم يحرص على شرب المياه بشكل منتظم، دون تكديس فى أوقات معينة أو تقليل فى أخرى.

منتديات نهر الحب

لمرضى الضغط.. كيف يصبح دواؤك ويومك مثاليا فى رمضان

يسسسلمواا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نورتي لوكآ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر

أظهرت دراسة حديثة أن تعرض المسنّين لضغط عصبي مع معايشتهم لحالة من الحزن، قد يكون سببا في إصابتهم بأحد أمراض الخرف، وعلى رأسها الزهايمر.

وأوضح باحثون أرجنتينيون، خلال مشاركتهم في المؤتمر الأوروبي لأطباء الأعصاب بالعاصمة التشيكية براغ، أنه على الرغم من أن الضغط العصبي لا يُمكن أن يؤدي وحده إلى الإصابة بأمراض الخرف، فإنه يُسهم بشكل كبير في تدهور القدرات الذهنية، مما يؤدي إلى الإصابة بأحد أمراض الخرف فيما بعد. وأكدّ الباحثون أهمية الانتباه جيدا إلى الصحة النفسية مع التقدم في العمر.

واستند الباحثون إلى دراسة تم إجراؤها على 107 من مرضى الزهايمر، يتراوح مستوى مرضهم بين البسيط والمتوسط ويبلغ متوسط أعمارهم 72 عاما، علماً بأن هناك نحو عامين ونصف بين ظهور أولى أعراض إصابتهم بالزهايمر وتشخيص المرض لديهم بالفعل.

وتشكلت مجموعة المقارنة في هذه الدراسة من عدد من المسنّين الأصحاء، الذي يتوافقون تماما مع مجموعة المرضى في أعمارهم وجنسهم ومستواهم التعليمي أيضا.

وأثناء هذه الدراسة، تم الاستعلام من المجموعتين وكذلك من أقاربهم أو المسؤولين عن الاعتناء بهم ومصاحبتهم، عن وجود بعض الأحداث المميزة في حياتهم خلال ثلاثة أعوام قبل تشخيص الإصابة بالمرض.

وقد أظهرت الدراسة أن 73% من مرضى الزهايمر، كانوا قد تعرضوا لبعض الأعباء النفسية الكبيرة، التي نشأت في الغالب عن وفاة شريك حياتهم أو أحد أبنائهم أو معايشتهم لأحداث مرعبة، مثل التعرض لهجوم عنيف أو لحادث سيارة قوي، لم يفض إلى إصابات جسمية كبيرة، وإنما تسبب في حدوث عواقب نفسية جسيمة لديهم.

وعلى العكس من ذلك تضاءلت هذه النسبة لدى مجموعة المقارنة من المسنّين الأصحاء بشكل ملحوظ، حيث لم يتعرض سوى 24% منهم فقط لمثل هذه المعايشات.

وأوضح الباحثون الأرجنتينيون، أن الزهايمر يُعد أكثر أمراض الخرف شيوعا في العالم. وجديرٌ بالذكر أن المسنّين ومرضى السكري وكذلك مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من الخمول الجسدي والنفسي، يُمثلون الفئة الأكثر تعرضا لخطر الإصابة بالزهايمر.

أما عن مدى تأثير العوامل البيئية المحيطة بالإنسان في إصابته بالزهايمر، فقد أكدّ الباحثون الأرجنتينيون أن إثبات ذلك يستلزم مواصلة البحث والدراسة.

الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر

تسلم الايادى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يساااـمووو علي

مرورك

تحياتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر

ربك يعفى

يسسسسسسسلمو لصمتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زائـــــر

الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر

ربك يعفى

يسسسسسسسلمو لصمتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووو

علي مرورك

تحياتي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شياتسوا العلاج بنقاط الضغط بالصور

العلاج بنقاط الضغط (شياتسو) بالصور

هو العلاج من خلال الضغط والتدليك (السياتشو) لنقاط تمثل مناطق الطاقة

فى الطب الصينى سواء على الجسم كله أو على الكفين أو باطن القدمين

(الرفلكسولوجى) حيث أنهما يعكسان كل أجزاء الجسم

وهى طريقة سريعة وآمنة وغير مكلفة تساعد فى علاج المرض

أو على الأقل تساعد فى إزالة الألام المترتبة عليه بدون عقاقير أو أدوية

مسارات الكف 1

مسارات الكف 2

مسارات القدم

سبحان الله
يعطيك العافية اخووي سام على الموضوع القيم
الى الامام
تحيتي

هلا

دلوعة النهر

شكرا لك على الحضوور الراقي

تحياتي

يسلموهالادين

ابداع وهذا ليس بالغريب عليك

مودتي

شكرا لك على المشاركة والحضووور المميز

تحياتي

سبحان الله

يسلمو اديك اخ سام

مشكور

تحياتي

شكرا لك على المشاركة

تحياتي

تسلم الأيادي سام على هالطرح الرائع
يعطيك العافيه
تحيتي لك

شكرا لك على المشاركة

تحياتي

شكرا على هذه المعلومات القيمة

بشرتكِ . الضغط النفسيّ عدوّها

بشرتكِ… الضغط النفسيّ عدوّها

لا يكتفي الضغط النفسي بإحباطكِ بل يضيف سنوات إلى عمركِ الحقيقي أيضاً. إليك الطريقة الفاعلة للحدّ من الأضرار، يصعب التهرّب من الضغط النفسي الذي تخلّفه مواعيد العمل والعلاقات أو البحث عن عمل جديد. تؤدي هذه الأمور إلى زيادة التّوتّر في حياتنا، ما يؤثر في نوعية النوم ومستوى طاقة الجسم. كذلك، تتزايد الأدلة التي تشير إلى أنّ فترات الضغط النفسي المزمن قد تزيد آثار الشيخوخة على المظهر الخارجي. إذْ أن امتداد فترة الضغط النفسي إلى أسابيع أو أشهر طويلة قد ينعكس سلباً على الشكل الخارجي. من أبرز العوارض في هذا المجال: جفاف البشرة، التهابات جلدية، ترهّل.
حين تمرّين بوقت عصيب، تمنع هرمونات الضغط النفسي، وتحديداً الكورتيزول، هذه الدورة الطبيعية التي تخوضها خلايا البشرة. نتيجةً لذلك، تتوقف طبقة البشرة الخارجية عن تصنيع الجدار الصلب الذي يغلف خلايا البشرة ويحمي الخلايا الجديدة تحتها. يؤدي ذلك إلى إضعاف الحاجز الذي يدافع عن البشرة، ما يسمح باختراق العناصر الضارة التي تعزز الشيخوخة مثل الأشعة فوق البنفسجية وتخفّف رطوبة البشرة.
تكون البشرة التي تعاني من الضغط النفسي جافة وباهتة وحساسة، وقد تصبح عرضة للاحمرار والطفرة الجلدية. على المدى الطويل، قد تؤدي هذه الحالة إلى ترهل البشرة وظهور التجاعيد. حين تشعرين بالضغط النفسي، ينتفض نظام الدفاع عن البشرة لمحاربة جميع العناصر الضارة. تؤدي الالتهابات الناجمة عن ذلك إلى إضعاف شبكة الكولاجين وتسريع شيخوخة البشرة.
إحرصي على مراقبة تعابير وجهك إذا كنت تريدين تجنّب ظهور خطوط رفيعة دائمة. في فترات الضغط النفسي، قد تعبسين تلقائياً أو تتشنّج تعابير وجهك. إذا لم تتوخّي الحذر، قد تظهر علامات لا تُمحى على بشرتك لتذكيرك بالأوقات العصيبة التي مررت بها..

بشرتكِ… الضغط النفسيّ عدوّها

يسلمو حبيبتى على التوبيك الرائع

كل الحبن25

بشرتكِ… الضغط النفسيّ عدوّها

طرح موفق

تسلمى

بشرتكِ… الضغط النفسيّ عدوّها

يسلمووووووووو افراح

يسلموا فانتا روكا دلوعه على المرور العطر

التوتر والضغط النفسى يؤثران على انتظام إفراز الهرمونات عندالسيدات

التوتر الشديد والعصبية الشديدة، والتفكير الكثير فى المشكلات، وعدم هدوء البال، كلها أسباب نفسية، وإن ظهرت ضعيفة، وإنما تؤثر وبشدة على انتظام وإفراز الهرمونات لدى السيدات.. وغالبا ما ترتبط فترات التوتر والشد العصبى والغضب الشديد بعدم انتظام الدورة الشهرية، وحدوث اضطرابات عديدة فى جسم الفتاة.

وعن هذا الموضوع المهم تحدثنا الدكتورة تغريد معروف، استشارى أمراض النساء والتوليد ورئيس قسم النساء والولادة بمستشفى المنيرة العام، مشيرة إلى أن هرمونات السيدة من الممكن أن تصاب بعدم الانتظام لدى الفتيات، ويعد التوتر والعصبية الشديدين، أو المرور بفترات صعبة، أو أزمات نفسية فى وقت مقارب لميعاد الدورة الشهرية، من الأمور التى تؤثر وبشكل كبير على مدى انتظام الدورة الشهرية فى ميعادها فى هذا الشهر.

وتعانى الكثير من السيدات من المرور بنوبات التوتر والقلق الشديدين، وقد تعانى من وقوع أحداث مؤسفة أو المرور بأزمات نفسية شديدة تؤثر على نفسيتها وحالتها المزاجية، كما أن المرأة قد تتأثر بفترة انتظار أو ترقب لأى شىء، وهو ما يؤثر على طبيعة انتظام الدورة الشهرية لديها.

وتوضح الدكتورة تغريد أن الاضطراب الذى يحدث للدورة الشهرية بسبب التوتر يكون عبارة عن تأثر يحدث للهرمون لدى السيدة بسبب هذه الحالة النفسية، مما يؤثر على إفراز الهرمون بشكله الطبيعى.

التوتر والضغط النفسى يؤثران على انتظام إفراز الهرمونات عندالسيدات

يعطيك العافية

دام تميزك وابداعك الراقي

بنتظار جديدك المتميز

التوتر والضغط النفسى يؤثران على انتظام إفراز الهرمونات عندالسيدات

علاج للقلب الحزين والضغط العالي والمنخفض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التلبيينه

طعام يسعد القلب الحزين

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

(ان التلبينه تجم فؤاد المريض وتذهب ببعض الحزن)

طريقة عمل التلبينه

2ملعقة من دقيق الشعير بالنخاله 1 كوب ماء

ويوضع على النار لمده 5 دقائق ثم يوضع كوب من الحليب ومعلقة عسل وتطبخ وتاكل

فوائدها

1 _ لها القدره على الوقايه من امراض القلب

2_ خفض نسبه الكلسترول في الدم

3_ خفض ضغط الدم

4_ وقايه من الشلل الرعاشي عند الكبار

5_ يذيد من مناعة الجسم

6_ يعمل على تاخير ظهور الشيخوخه

7_ مهم في تنظيم النوم والاستيقاظ

8_ يجلو المعده من الاخلاط خلط المراري والبلغمي والصديدي الذي ينزل بالمعده
واهم شيء انه يذهب الحزن عفانا وعفاكم ان شاء الله

وهذه فوائد للضغط

عشبه للضغط العالي وعشبه للضغط المنخفض وجربووووها
لاني انا جربتها واستفدت منها

للضغط العالي

البردقوووش طريقه استخدامه هكذا

يغلى كوب ماء على النار ثم يوضع ملعقه صغيره من
البردقوووش ويترك 10 دقائق ثم يصفى ويشرب

ومن فوائده ايضا

انه يفيد في غازات البطن وكمان يزيل الاكسده بالجسم وهذه
الكسده تضر بالجسم وهي التي تلعب دور كبير في امراض
السرطان عافنا وعفاكم الله

الضغط المنخفض

العرقسوس طريقه استخدامه هكذا

يوضع في الوعاء المخصص له موجود بالعبوه في الداخل وينقع
بالماء 10 الى 15 دقيقه ثم يشرب ولو كان ثقيل يخفف بالماء
ويوضع بالثلاجه وقت الحاجه يستخدم

من فوائده ايضا

انه مفيد جدا للمعده وخصوصا قرحة المعده فهو علاج لها .
دكتور صيدلي اجرى عليه ابحاث وقد اكد انه يعالج القرحه

بوضع كوب ماء مغلى على النار ثم ملعقه صغيره من العرقسوس
ويترك 10 دقائق ويشرب وايضا مفيد في تنقية الدم

ان شاء الله يكون بالفائده على الجميع ولا تنسونا من دعواتكم

هذا الكلام ليسة من عندي بل سمعته من دكتور اعشاب
ان شاء الله تستفيدو من هذه المعلومات مثل ما أنا استفدت

علاج للقلب الحزين والضغط العالي والمنخفض

يسلموو اسير

ودي

يسلموووووووووو

اسير

على الطرح الممتاز المميز

والمعلومات الجميله

ننتظر المزيد

دمت فى ابداع وتميز

يسلمو دياتك اخوي

مشكور

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سام سام

علاج للقلب الحزين والضغط العالي والمنخفض

يسلموو اسير

ودي

يسلمو سام على تواجدك الرائع

دومت بكل الود أخى

تحياتى ن25

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجمال الباكي

يسلمو دياتك اخوي

مشكور

مشكور فتحى على المرور

الضغط العصبي أحد أسباب الإصابة بآلام الظهر

الضغط العصبي أحد أسباب الإصابة بآلام الظهر

الاحد 16 ديسمبر 2024
كشفت دراسة فرنسية عن أن التوتر والضغوط العصبية تعدّ من الأسباب التي تؤدّي إلى الإصابة بآلام الظهر.

ونصحت الدراسة -التي نشرتها مجلة lexpress الفرنسية- الذين يُعانون آلاما في الظهر بالابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان وممارسة الرياضة بصفة منتظمة؛ بوصفها تُساعد على تخفيف حدة التوتر وتُقوّي عضلات الظهر.

وقد طالبت الدراسة الذين يُعانون آلاما في الظهر بممارسة السباحة والتمرينات الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الظهر.

يشار إلى أن 10% من الفرنسيين يُعانون آلاما في الظهر، وقد تزايدت هذه الظاهرة في فرنسا بسبب جلوس الفرنسيين لفترات طويلة؛ سواء بسبب ظروف العمل أو أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر.

الضغط العصبي أحد أسباب الإصابة بآلام الظهر

غرآمَ يسآـموِ

قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب

قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

توصل باحثون أمريكيون في جامعة "ويسترن ريزيرف" في اوهايو إلى أن الشباب الذين ينامون اقل من ست ساعات ونصف يوميا معرضون إلى ضعفي خطر الإصابة بضغط الدم العالي والآخرين الذين يعانون من مشاكل النوم المختلفة معرضون لثلاثة أضعاف هذا الخطر.

وأكدت الدراسة التي نشرتها صحيفة "جمعية القلب الأمريكية"، أن الشباب الذي يعاني من قلة النوم، معرض أكثر إلى ارتفاع ضغط الدم, حيث وجد الباحثون أن خطر الإصابة بضغط الدم العالي نتيجة قلة او مشاكل النوم مازال موجودا حتى مع الانضباط في الوزن والتغذية وممارسة الجنس والتأقلم مع الحالة الاقتصادية والاجتماعية.

وذكرت الدكتورة سوزان ريدلاين – طبيبة الأطفال التي ترأست فريق البحث – أن هذه الدراسة تسلط الضوء على زيادة مستويات النوم الشيء وقلة النوم بين الشباب وارتباط هذه الأشياء بالإصابة بضغط الدم والمشاكل الصحية الأخرى، وذلك بعدما درس فريق العمل 238 فردا تراوحت أعمارهم بين 13 و16 عاما ووجدوا أن 14% من الشباب المراهقين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو كانوا على وشك الإصابة به، وتوصلوا إلى أن النوم المضطرب يكون أكثر ارتباطا بارتفاع ضغط الدم من فترات النوم القصيرة.

وطالب الباحثون من المتطوعين للدراسة أن يسجلوا فترات نومهم في مذكرات يومية ولكنهم أيضا قاسوا مدى الحركة لكي يتم التأكد من أنهم فعلا نائمون, في المتوسط حصل هؤلاء الشباب على 7.7 ساعات من النوم بينما يحتاجون في الطبيعي إلى 9 ساعات في هذا السن.

وذكر 16% من المتطوعين أنهم عانوا من قلة كفاءة النوم أي أنهم واجهوا صعوبة في النوم أو استيقظوا في وقت مبكر ولم يستطيعوا النوم مرة أخرى، فيما كان 11% منهم ينامون اقل من 6 ساعات ونصف في اليوم الواحد.

ومن المعروف أن ضغط الدم العالي قد يتسبب في مشاكل الشرايين والأوردة ويسبب السكتة وأمراض الكلى والعديد من الأمراض الأخرى، وذكر الأطباء أن هذه المشاكل من الممكن أن تتسبب في تأثير صحي عام.

ووفق الدكتورة "ريدلاين" فأن من بين مسببات المشكلة "اقتحام التكنولوجيا لغرف النوم بالكمبيوتر والهواتف المحمولة والموسيقى، كما أن "بعض الأطفال يستمعون إلى الموسيقى طوال الليل أو يستخدمون هواتهم المحمولة في السرير لساعات طويلة، ويحتاج المراهقين في هذا السن إلى تسع ساعات من النوم على الأقل ويجب على أولياء الأمور ضبط مواعيد وبيئة النوم لعائلتهم, غرف النوم يجب أن تكون مناسبة لنوم هادئ وصحي."

وأشار "معهد القلب والرئة والدم الوطني" الأمريكي إلى أن درجات الحرارة العالية والكافيين من بين الأسباب التي تقلل النوم وتزيد من مشاكله، وأن من علامات عدم كفاية النوم أو قلة جودة النوم تتضمن البقاء مستيقظا في السرير لأكثر من نصف الساعة إلى أن تخلد إلى النوم أو الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل لفترات أطول كل ليلة, والإحساس بالنعاس أثناء النهار أو المعاناة من مشاكل قلة التركيز في العمل أو الدراسة أثناء النهار.

أشكر لكـ ما نقلته غاليتي ..

قسم الطب أنسب له …

مشكور لمرورك غاليتي

ودي لقلبك

تحديث