الوسم: العضلات

حذرت مؤسسة الغذاء والدواء الامريكية من ان مسكنات الألم التي تكون بدون وصفة طبية والمصممة ليتم فركها على الجلد قد تسبب حروق الجلد في حالات نادرة.

واوضحت المؤسسة انه في حال الاصابة بألم حروق او ظهور تقرحات بعد استخدام المنتج يجب ان يحصلوا على العناية الصحية بشكل سريع وفوري.

وقالت المؤسسة انها تلقت عدد من التقارير حول حدوث حالات حروق شديدة للاشخاص الذين استخدموا المنتجات الموضعية لعلاج آلام العضلات والمفاصل. وبعض المنتجات تحتوي على الكابساسين و المنثول.

واصيب بعض الاشخاص بحروق خفيفة الى متوسطة بعضها كان بعد يوم من استخدام المنتجات لمرة واحدة وبعض الحروق كانت شديدة جدا حيث احتاج بعض الاشخاص الذهاب الى المستشفيات.

وقال اخصائيون انه لا يوجد طريقة لمعرفة الاشخاص العرضة للاصابة بالحروق عند استخدام اي من منتجات تسكين الالم الموضعية.

وحدثت معظم الحالات الشديدة بعد استخدام مسكنات الالم التي تتضمن المنثول او تركيب من المنثول والميثيل ساليسيلات وكانت التراكيز الاعلى ( اكثر من 3% منثول و 10% مثيل ساليسيلات ) اكثر تسببا بالمشاكل. وكانت حالات قليلة التي اصيبت بحروق بسبب وجود مكونات اخرى.

كما نصح الاخصائيون في مؤسسة الغذاء والدواء:

– عدم وضع هذه المنتجات على الجلد المتضرر او المجروح.

– عدم وضع اللفافات على سطح المناطق التي وضع عليها هذه المنتجات.

– بعد استخدام هذه المنتجات , عدم جعل تلك المناطق ساخنة باستخدام الضمادات الساخنة او الاضواء او عبوات الماء الساخنة مما يزيد من شدة الحروق.

– عدم جعل المنتج يلمس العيون او الاغشية المخاطية ( مما يتضمن الجلد داخل الانف والفم والاعضاء التناسلية).

– بذور عباد الشمس :

البروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات، وبذور عباد الشمس هي مصدر كبير للبروتين، والإستهلاك المنتظم لها إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة يمكن أن يسرع في نمو العضلات.

– الماكريل:

الماكريل هو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة الغنية في البروتين والأحماض الدهنية، والإستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات.

– الأناناس:

هذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تستمتع بها بعد جلسات التمرين لتعزيز نمو العضلات، بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية.

– زيت الزيتون:

زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات، لذلك قم باستبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية، وكذلك يمكنك إضافته إلى السلطات.

– البروكلي:

البروكلي مصدر غني بالألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات، كما أنه غني بفيتامين “ a, b “.

– البيض:

يستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات، لاحتوائه على البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

– القهوة:

الكثير من أخصائيي التغذية ينصحون بشرب القهوة قبل التدريب، حيث أنها توفر طاقة عالية .

– الكركم:

الكركم هو عشب يحتوي على الكركمين وهو مركب يساعد في نمو العضلات وإصلاحها، والمدخول المنتظم من الكركم في الطعام يمكن أن يساعد كثيراً في نمو العضلات، وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة لحالات لتمزق العضلي وشد العضلات.

– الزنجبيل:

يخفف من آلام العضلات والإستهلاك المنتظم منه يساعد في نمو العضلات.

وأوضحت الابحاث أن الافراط فى إستهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا قد تضاعف بمعدلات مطردة تفوق ما تم تسجيله فى السنوات القليلة الماضية لتضاعف من المشكلات الصحية منها الخلل فى آلية التمثيل الغذائى التى تسهم بصورة كبيرة فى زيادة فرص الاصابة بمرض السكر النوع الثانى.

وأشارت الابحاث أن الحامل التى تفرط فى تناول المشروبات الغازية الغنية بالكولا تتعرض للمعاناة من نوبات غثيان ووهن بالاضافة إلى ضعف فى العضلات.

يسلمك نور