الوسم: المنومة

وبحسب صحيفة «الرياض» السعودية يصنف بعض العلماء الموز بأنه البديل الطبيعي للعقاقير المنومة الطبية وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين المهدئة والمحفزة للنوم مع التنبه لتجنب بعض الأطعمة المحتوية على المواد المضادة لذلك مثل منتجات الألبان وزبدة الفول السوداني وبعض أنواع اللحوم.

فيما ينصح بوضع عطر اللافندر «الفانيليا» على الوسادة، حيث أثبتت الأبحاث أن رائحة عطر اللافندر مهدئة للأعصاب وتقلل من حدة الاكتئاب والتوتر، فبضع قطرات منه على الوسادة تساعد على علاج الأرق وتجنب القلق وتجلب الشعور بالراحة ليؤدي ذلك إلى ليلة من النوم الهادئ.

بالإضافة الى أن القيام ببعض التمارين المسائية الخفيفة تجعل الجسم يشعر بشيء من التعب الخفيف ما يهيئه لطلب الراحة والنوم لأنها تساعد على استرخاء وتفكيك العضلات، ولكن يجب التنبه إلى أن ذلك يجب أن يكون قبل ثلاث ساعات من موعد النوم على الأقل.

في حين يساعد أخذ حمام من الماء البارد أو الفاتر بجعل حرارة الجسم تنخفض والعضلات تسترخي ما يؤدي إلى إرسال إشارات طبيعية إلى الدماغ ليتهيأ بأن الجسم يريد الخلود إلى الراحة وبأن موعد النوم قد حان ويفضل إضافة بضع قطرات من عطر اللافندر أو الفانيليا إلى الماء للحصول على رائحته المهدئة لمزيد من الاسترخاء.

وشملت الدراسة 10500 شخص في الولايات المتحدة تعاطوا هذه الأقراص على مدى عامين ونصف العام بتوصية من الطبيب. وبلغ متوسط أعمارهم 54 عاما. بحسب وكالة الأنباء الألمانية.

كما راقب العلماء 23500 شخص لم يتعاطوا عقاقير منومة في نفس هذه الفترة، آخذين في الاعتبار عوامل مثل الجنس، ذكر أم أنثى، والسن وأسلوب الحياة، والمشاكل الصحية، إن وجدت.

وأظهرت نتائج الدراسة وجود علاقة بين تعاطي الأقراص المنومة وارتفاع خطر الوفاة، حسبما أوضح الباحثون الذين أكدوا أن خطر الوفاة يرتفع مع تزايد الجرعة.

وبناء على ذلك، فقد ارتفع خطر الوفاة بين المرضى الذين تناولوا ما يصل إلى 18 جرعة سنويا فأكثر ثلاث مرات ونصف المرة عنه لدى المرضى الذين لم يتعاطوا أقراصا منومة، في حين أن خطر الوفاة المبكرة ارتفع أربعة أمثال الخطر لدى المرضى الذين تناولوا 18 إلى 132 مرة على مدار العام، وارتفع هذا الخطر إلى خمسة أضعاف لدى الذين تناولوا عقاقير منومة أكثر من 132 مرة في السنة.

وقال الباحثون إن هذه العلاقة بين تناول المنومات وتزايد خطر الوفاة طالت جميع الفئات العمرية، وخاصة الأشخاص في سن 18 إلى 55 عاما، وأكدوا أن الدراسة لم ترصد بالضرورة وجود علاقة سببية بين تناول العقاقير المنومة وتزايد خطر الوفاة، ولكن نتائج الدراسة أكدت دراسات سابقة ذهب أصحابها إلى أن الأقراص المنومة تزيد من خطر الوفاة.