العظام؟ الأرشيف - نهار الامارات

كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام؟

الجمعة، 8 يوليو 2024 – 11:52

تسأل قارئة: أبلغ من العمر 46 عاماً.. وأريد أن أعرف كيفية الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور عبد الحى مشهور أستاذ أمراض العظام، قائلا: هناك أسباب مختلفة من شأنها أن تسبب الإصابة بهشاشة العظام، يأتى فى مقدمتها عدم ممارسة الرياضة باستمرار منذ سن صغيرة، وللوقاية من الإصابة بهشاشة العظام يفضل أن يقوم كل فرد بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وألا يعتمد على السيارات بشكل دائم، حيث يفضل أن يمشى الإنسان على قدميه على الأقل لمدة ساعة يوميا.

وينصح الطبيب بتجنب التدخين تماما، وتلاشى الجلوس بجانب المدخنين، وبالنسبة للنساء فيفضل المبادرة بالمشى بعد انقطاع الدورة الشهرية، وأن يحرصن على استشارة طبيب متخصص فى أمراض النساء لتعويض نقص هرمون الأنوثة إذا استدعت الحالة، كما يفضل أن يتناول الإنسان مجموعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين (د) وبروتينات، واللجوء إلى طبيب متخصص فور الشعور بأية آلام فى العظام مباشرة حتى لا تحدث مضاعفات.

كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام؟

طبتيـ…

نورتىا حبيبتىا مسك ودىا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام؟

يسلمووو غرام

يسلموو ميزو ع مرورك ودىا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام؟

الجمعة، 8 يوليو 2024 – 11:52

يعطيك العافية

تحيتي

يسلموو ثريا ع مرورك ودىا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام؟

يسلمووو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف نتجنب الإصابة بهشاشة العظام؟

الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام؟

يلعب الكالسيوم دوراً أساسياً في بناء عظام سليمة وقوية وفي المحافظة عليها. كونهن أكثر عرضة لهشاشة العظام وتراجع كثافتها ، ينبغي أن تولي النساء هذا المعدن اهتماماً خاصاً كل ما تتقدم في العمر. إن أسباب تعرّض النساء بصورة أكبر لهذا المرض، يعود الى الهرمونات التي تؤدي دوراً حيوياً في بناء الهيكل العظمي وفي الحفاظ عليه، خصوصاً عند انقطاع الحيض.
خير معلومة:
هل كنت تعلمين أن كمية الكالسيوم التي يختزنها الجسم في مرحلة البلوغ مهمة جداً للتعويض عن تدني كثافة العظام في مراحل لاحقة؟ وإن تدعيم العظام جيداً في سن المراهقة يخفف من نسبة الإصابة بترقّق العظام بنسبة 10-30%!!
الكالسيوم أساسي في جميع المراحل الحياتيّة
ومما لا جدل حوله، إن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهم خلال جميع مراحل العمر لدى النساء. ففي مرحلة المراهقة، يخزن الجسم كميات كبيرة من الكالسيوم وتكون قدرته على امتصاص الكالسيوم كبيرة وفعّالة جداً من أجل أن تبلغ كثافة العظام ذروتها. لذلك يجب ان تكون كميات الكالسيوم المتناولة لدى المراهقات كافية لسد إحتياجات التخزين الكبيرة ولضمان كثافة العظام وقوتها في المستقبل. أما مع بداية مرحلة البلوغ، أي حين تبلغ كثافة العظام ذروتها لدى النساء، فتصبح عملية بناء العظام أبطئ عما كانت عليه، فلا بد من الحفاظ عليها لحمايتها من الترقق في السنوات القادمة. لذا، ابتداءً من عمر 25 سنة وما فوق، ينبغي على النساء التركيز بشكل خاص على نظامهن الغذائي، بحيث يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على كثافة العظام وهيكل سليم.
هل كنت تعلمين؟إن شرب كوبين من حليب Nestle NESVITA® Pro-Bones قليل الدسم أو خالٍ من الدسم يومياً، يزوّد المرأة (ما بين 19-50 عاماً) بـ 100% من احتياجات الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية وجسم صحي.
ِنقلا عن موقع نستله

الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام؟

يعطيكي العافيه بنوتة

الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام؟