الخبز الأسمر يساعد الأطفال على التركيز في الحصص المدرسية

الخبز الأسمر يساعد الأطفال على التركيز في الحصص المدرسية


خليجية

يحتاج الأطفال والمراهقين كل يوم صباحا مايساعدهم على التركيز في يوم دراسي طويل ومجهد , أجرى توماس دانيه البروفيسور الألماني كبير الدكاتره بمركز طب الأطفال بمدينة هانوفر والمترأس لمنظمه مرض السكري الألمانيه والمسماه بـ (diabetesDE) دراسه طبيه تثبت أن الأغذيه التي تحتوي على الخبز الأسمر أو الدقيق الأسمر تكون غنية بالكاربوهيدرات بشكل كبير وأن الخبز الأسمر لايرفع معدل السكر في الجسم بشكل سريع مثل الخبز الأبيض العادي.
لذا يجب على الأهالي توفير الخبز الأسمر الغني بالكاربوهيدرات على مائده إفطار الأطفال يوميا ليتحسن تركيزهم ويخف الضغط والإجهاز الذهني الذي عاده مايواجهه الأطفال في الدروس التي تحتاج لفهم وتركيز عالي كماده الحساب وغيرها , حيث يقول البروفيسور توماس إن مثل هذه الأطعمه تعمل على إرسال الطاقه بشكل منتظم وثابت للمخ مما يساعد على إستحضار المعلومات والتركيز في نفس الوقت مما يسرع من عمليه الفهم والإستجابه لدى الطفل.
كما أوضح رينيه أن الإعتقاد بأن السكريات تساعد على التركيز فهو خاطئ نسبيا حيث أن الحلويات السكريه ترفع نسبه السكر بالدم بشكل سريع مما يؤدي لزياده التركيز لفتره قصيره فقط ومن ثم يعود الأمر على الشخص بشكل عكسي.
ويشدد البروفيسور الألماني على ضرورة تناول الأطفال أي طعام قبل الذهاب للمدرسه وأن لايسمح لهم ببدء يومهم الدراسي دون أن يتناولوا أي طعام.

الخبز الأسمر يساعد الأطفال على التركيز في الحصص المدرسية


خليجية

يسسسسسسسلمو الايادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخبز الأسمر يساعد الأطفال على التركيز في الحصص المدرسية


خليجية

يسسلمو ع المعلومة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نووورت لصمتى

اسعدنى راائع تواجدك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سلمتى احسااسوو

نوورتى يا قلبى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخبز الأسمر يساعد الأطفال على التركيز في الحصص المدرسية


خليجية
يسآـمو الاياادي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نووورت حفاار

اسعدنى مرورك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اللي بيحصـل قبل الزواج برجاء التركيز

خليجية

خليجية

هههههههههههههههه

يسلمو دياتك رينو

ينقل للقسم المناسب

ربى يسعد ويفرح قلبك يارب

تحياتى

اللي بيحصـل قبل الزواج برجاء التركيز

خليجية

يسلمووا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية

ههههههههههههههههههه

صح والله بجحين هــع

تسلمي رينو

مودتي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسلموووو ع طرحك الراقى

خليجية

ههههههههههههههه

تماااااااااااااااااااام كدا صح العكس صحيح

ههههههههههههههههههههه

يسلمــــــــــــوو رينـــووو

يع ــــــــــطيكى الع ـــــــــــآفيه

أحدى عشر عائقا امام استخدام مهارة التركيز!!!

أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز

أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التر كيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك
ب‌- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي
ت‌- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا
ث‌- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه
ج‌- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز
ح‌- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المت رتبة على هذا التأجيل . وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط
خ‌- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددة
د‌- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات
ذ‌- التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التر كيز
ر‌- انفعالات بلا حلول : عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى
ز‌ – الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز

كيف تكسب مهارة التركيز

الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي

الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى م ئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة (( جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذا ت . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز

الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أ و أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه

الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية

الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي
أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز
ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة
ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق
حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهر
عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة
ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده
ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك
ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات
أ‌- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم
ب‌- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها
ت‌- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها
كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات
أ‌- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا
ب‌- تجاهل عوامل التشتيت
ت‌- لا تتعجل الحكم على الأمور
ث‌- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه
ج‌- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم
ح‌- لا تقاطع المتكلم
تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز
ـ الالتزام الواعي للعقل
ـ التركيز على اسم الشخص
ـ الإنتباه
ـ التكرار
ـ أساليب خاصة منها
أ_ الارتباط الذهني
ب_ الانماط الثابته
ج_ التصور
د_ الإيقاع الصوتي
ه_ الإختصارات
كيف تعلم غيرك مهارة التركيز
أ‌- الوعي بأهمية التركيز
ب‌- احترام مهارة التركيز
ت‌- تحمل المسؤولية لإنهاء العمل بالتركيز
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أحدى عشر عائقا امام استخدام مهارة التركيز!!! ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

روعههٓ .. يعطيگك آلعـآفيههٓ ..

وديٍ ..} ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اسعدنى مروك الراقى خيتو
نورتى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أحدى عشر عائقا امام استخدام مهارة التركيز!!!

موضوع مميز ورائع

يسلمو كازا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أحدى عشر عائقا امام استخدام مهارة التركيز!!!
رائع يافيلسوفناا خليجية
مميز يماتى
لقلبك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت

طرح راقى ومميز

ابدعت فى انتقاءك كازاا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اسعدنى مروكم الجميل ..!
نورتو قسسم

خليجية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طرح راقي عن العوائق في استخدام المهارات
ومنكم نستفيد خيو كازا
دمت مميز يا مبدع القسم ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

خليجية
كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

أحد أهم الأمور التي تساعدك على السيطرة على عقلك هما التركيز واليقظة العقلية.

إذا تعلمت كيفية تطوير مستوى تركيزك أو التمارين التي تساعدك على تحسين تركيزك فإنك على الطريق الصحيح لتحسين شخصيتك. يمنحك عقلك قوة هائلة و لا يمكنك السيطرة عليه إلا من خلال التركيز.

تركيز أكثر أخطاء أقل

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين على تنظيم عقلك. لا يمكن لأي شخص أن يقوم عمدا بأمر فاشل أو علاقة سيئة إلا إذا كان يفعلها بدون تفكير. وهذا يعني أنك تقوم بعمل الأشياء التي لا تريدها عند قيامك بها بدون تفكير. المفتاح هو أن تصبح أكثر وعياً و توقف القيام بجميع الأعمال الدرامية وغيرها من الأمور السيئة التي لا تريدها في حياتك. يمكنك القيام باليوغا والتمارين لزيادة قدرتك على أن اليقظة و الوعي.

عند استمرارك في التمارين واليوغا ، يصبح عقلك أكثر تركيزا كما يصبح الجزء الداخلي منك أقوى وأقوى. يمكنك المساعدة في الأمور عن طريق تذكر واستخدام جزء مهم جدا من الحكمة. إنها لحقيقة أن كل ما تركز عليه يظهر كواقع في حياتك. كما انك تقوم دائما بالتركيز على أمر ما سواء أكنت واعيا بذلك أم لا.

التركيز التلقائي

تكمن الصعوبة في أن هذا التركيز عادة لا يكون واعيا بل تلقائيا بحيث نركز على أمر ما تلقائيا دون رغبتنا في ذلك و عندما نحصل عليه نشعر و كأننا كنا الضحية و لا نفكر أبدا بأننا نحن من قمنا بإنشائه في المقام الأول. وما هو أكثر من ذلك ، أننا لا نفهم أنه يمكننا اختيار إنشاء شيء مختلف تماما لو تمكنا من الخروج من دائرة التركيز التلقائي.

تجنب العلاقات السلبية

هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن يؤﺫوك و بعض العلاقات غير الآمنة و المؤلمة. عليك أن تحترس من هؤلاء الأشخاص من وقت لآخر و تجنب العلاقات الضارة. ولسوء الحظ ، للاحتراس من هؤلاء الأشخاص و الابتعاد عنهم عليك أن تركز عقلك على الأشخاص الذين يمكن أن يؤﺫوك و هذا التركيز يمكن أن يوجهك للقيام بما لا تريده. لذلك عندما يأتون هؤلاء الأشخاص إلى حياتك فإنك تحتك بهم و هذا هو السبب في أن كثيرا من الناس يفضلون الدخول في علاقات مع شخصيات متشابهة.

التركيز على ما لا تريده يجعله يحدث . و التركيز على عدم القيام بالأخطاء يجعلك ترتكبها . كل هذا يحدث فقط إذا كان لديك عدم القدرة على التركيز. لذلك من المهم تطوير مستوى تركيزك لتحقيق نجاح كبير في الحياة.

خليجية

المصدر / منتدي نهر الحب

خليجية
كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

خليجية
كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

يسلموٍ خيوٍ ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية
كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

تغطية مميزة صمتي

تسلم الانامل ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية
كيفية تحسين التركيز و اليقظة العقلية

مشروب طبيعي يمنح ابنك الطاقة وزيادة التركيز في الامتحانات

مشروب, طبيعي, يمنح , ابنك, الطاقة, زيادة, التركيز , الامتحانات

مشروب طبيعي يمنح ابنك الطاقة وزيادة التركيز في الامتحانات

خليجية
مشروب طبيعي يمنح ابنك الطاقة وزيادة التركيز في الامتحانات


فترة الامتحانات هي فترة عصيبة، فالطالب يكون مشغولًا فيها لأقصى درجة ما بين إنهاء المذاكرة والاستعداد للاختبارات، ومراجعة المواد الدراسية، بكل تأكيد فإن أغلبنا يعرف مدى الضغط العصبى الذي تمثله فترة الاختبارات للطالب، لذلك يبقى من المهم تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد على تحفيز العقل وزيادة التركيز خلال اليوم.

أشار الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية إلى أن هناك مشروبا طبيعيا يمكن تقديمه للأبناء خلال أوقات الامتحانات ليمنحهم الطاقة والحيوية والنشاط وزيادة التركيز ويقضي على نقص الحديد لدى طفلك.

المكونات
ثمرتين من الكيوى
ثمرة جزر
ثمرة بنجر
نصف كوب عصير برتقال
عصير نصف ليمونه
نصف كوب عصير كمثرى

الطريقة:
قومى بسلق الكمثرى والبنجر والجزر في إناء ثم قومى بضربهم في الخلاط جيدا، بعد ذلك قومى بإضافة كل من عصير البرتقال والليمون إلى العصير السابق، ثم قومى بضربهم لمدة 5 دقائق في الخلاط.

يمكن تناول طفلك هذا المشروب يوميا في الصباح لمنحه مزيدا من الطاقة وزيادة التركيز.

منتدى الطفل

مشكورة رقيقة على المعلومات القيمة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشروب, طبيعي, يمنح , ابنك, الطاقة, زيادة, التركيز , الامتحانات

مشروب طبيعي يمنح ابنك الطاقة وزيادة التركيز في الامتحانات

التركيز ف الصلاه

خليجية


عندما تبدأ بالصلاة وتتوجه إلى الله بالعباده قد تنازعك الأفكــار والهموم ..

فـــ عندما تنازعك الأفكار عليك أن تحاول طردها لتستحضر عظمة الله وروعة مناجاته ..

وهذا العمل يحتاج إلى قوه وصبر وهو مايطلق عليه الخشوع ..

والله سبحانه رتب على الخشوع في الصلاة الفلاح في الدنيا والآخره

قال تعالى { قد أفلح المؤمنون ،، الذين هم في صلاتهم خاشعون }

فسرالفخر الرازي الخشوع في الصلاه بأنه : جمع الهمه لها والأعراض عما سواها ..

وهذا الخشوع هو وسيلة لتنمية ملكة حصر الذهن التي لها أكبر الأثر في نجاحك في حياتك ..

لهذا يحسن بك أن تعرفها وترى أثرها في حياتك ..

يقول وليم ملتون " الأخصائي في علم النفس " :

(( القدره على تركيز الخواطر تجري مجرى العاده عند كل رجل بارز في أي باب من أبواب الحياه ،،

ففي أي لحظه معينه يركز الزعيم أو الرجل الفائق في أمرما خواطره كلها في العمل الذي عليه القيام به

وأكثرنا تنقصه هذه القدره على التركيز ويحيره ويفسد عليه أمره الأظطراب والشواغل والأهواء المتعارضه ))

ثم يقول (( والعقل الأنساني يصبح أداه مدهشة الكفاءه إذا ركز تركيزاً قوياً حاذاً ،،

وهذه القدره تكتسب بالمرونه والمرونه تتطلب الصبر

إن الأنتقال من الشرود إلى حصر الذهن حصراً بيناً محكماً هو ثمرة الجهد الملح ،،

فإذا استطعت أن ترد عقلك مره بعد مره وخمسين مره ومئة مره إلى الموضوع الذي عزمت على معالجته

فإن الخواطر التي تنازعك لا تلبث أن تخلي مكانها للموضوع الذي آثرته بالأختيار والعنايه

ثم تجد نفسك آخر الأمر قادراً على حصر ذهنك بإرادتك فيما تختار ))..

نستطيع أن نقول أن الصلاة في الأسلام هي تمرين على ملكة حصرالذهن في الأنسان ..

فالمصلي الذي يستطيع ويحاول بكل قدرته أن يحصر فكره طيلة الوقت الذي تستغرقه الصلاه

لاشك بأنه ستنمو فيه ملكة حصر الذهن ، وتصبح له أكبر معين في سائر أعماله التي يزاولها..

مخــــــــــرج

سُـئـل حاتم الأصم : كيف أنت إذا دخلت الصلاه ؟؟

قال : إذا دخلت الصلاة جعلت كأن الكعبه أمامي والموت ورائي

والجنه عن يميني والنار عن شمالي والصراط تحت قدمي والله مطلعاًعلي ،،

ثم أتم ركوعها وسجودها .. فإذا سلمتُ لاأدري أقبلها الله أم ردها علي ؟؟

التركيز في الصلاه

اللهم أرزقنآ خشيتكــ ..

طبتــ …

لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله
بارك الله فيك أخى و جعله فى ميزان حسناتك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسك الصباياا خليجية
التركيز في الصلاه

اللهم أرزقنآ خشيتكــ ..

طبتــ …

اللهم امين يا رب العالمين

شكرا لمرورك مسك … ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
منورة الموضوع ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة المصطفى خليجية
لا إله إلا الله سيدنا محمد رسول الله
بارك الله فيك أخى و جعله فى ميزان حسناتك

وفيك عاشقة المصطفى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
شكرا لمرورك اختى الغاليه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التركيز ف الصلاه

يسلمو صمتي دموع .

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسلم يدينك على جمال طرحك
مع خالص تقديري لأختيارك المتميز
والله لا يحرمنا من إبداعك
تحيتي والورد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kastelo خليجية
التركيز ف الصلاه

يسلمو صمتي دموع .

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شكرا لمرورك اخى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عندما تبدأ بالصلاة وتتوجه إلى الله بالعباده قد تنازعك الأفكــار والهموم ..

فـــ عندما تنازعك الأفكار عليك أن تحاول طردها لتستحضر عظمة الله وروعة مناجاته ..

وهذا العمل يحتاج إلى قوه وصبر وهو مايطلق عليه الخشوع ..

والله سبحانه رتب على الخشوع في الصلاة الفلاح في الدنيا والآخره

قال تعالى { قد أفلح المؤمنون ،، الذين هم في صلاتهم خاشعون }

فسرالفخر الرازي الخشوع في الصلاه بأنه : جمع الهمه لها والأعراض عما سواها ..

وهذا الخشوع هو وسيلة لتنمية ملكة حصر الذهن التي لها أكبر الأثر في نجاحك في حياتك ..

لهذا يحسن بك أن تعرفها وترى أثرها في حياتك ..

يقول وليم ملتون " الأخصائي في علم النفس " :

يسسآـمموٍ

سبعة طرق لطرد حالة الشرود وضعف التركيز*

سبعة طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز

وهذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات أيضاً ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :
أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .
ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .
ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .
هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .
و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .
ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز .

معلومات مفيده

يعطيك العافيه

مودتي

يسلموووو على الافاده

دمتى مميزه بيننا

ودى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك على الطرح الرائع

تسلمي على المعلومات القيمة

متالقة بطرحك

ما شاء الله عليك موضوع في قمة الروعة والفائدة ونحتاجه جميعا لما يصيبنا في هذا الزمن من شرود وعدم تركيز مستمر فبارك الله فيك على ما نصحت واثني على كلامك ومن خلال تجربتي الشخصية في حفظ كتاب الله او ما تيسر منه والتركيز على ذلك ينشط الذاكرة واثر معي في التقدم العلمي واصبحت الامور اكثر سهولة معي في الدراسة بعد ان بدات بحفظ كتاب الله
فكل الشكر لك على ما نصحت وجعل عملك هذا خالصا لوجهه الكريم وجزاك الجنة .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل خليجية
معلومات مفيده

يعطيك العافيه

مودتي

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فانتا خليجية
يسلموووو على الافاده

دمتى مميزه بيننا

ودى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سام سام خليجية
يعطيك على الطرح الرائع
خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفـ القلوب ـا خليجية
تسلمي على المعلومات القيمة

متالقة بطرحك

خليجية

من أسباب السعادة التركيز على الجانب المعنوي مقال يستحق القراءة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسباب , المعنوي , التركيز , الجانب , السعادة

من أسباب السعادة التركيز على الجانب المعنوي

خليجية

إذا علقت سعادتك بأشياء مادية كبيت أو لباس أو أكل أو مكان أو سفر أو ثروة , أو بشيء شبه مادي ككثرة الأصدقاء , فتأكد بأن الملل سيطاردك ..

لكن الذين يعيشون حياة روحية ونفسية سليمة بالرغم من أن وضعهم المادي قد يكون أقل من غيرهم إلا أنهم لا يحسون بالملل , فتجد المتصوف أو العابد يبقى سنين طويلة في صومعته ولا يشعر بالملل ..

فالذي يعيش الحياة وتركيزه على الجوانب المعنوية من تفكير وتحليل وابتكار وروحانيات وعواطف ومشاعر وإنسانيات هم أقل مللاً من الذين يعيشون حياتهم على الجانب المرئي والمادي فقط , لأن المادة لا تقدم شيئا , فلو

قمت بترتيب مكان الجلوس وتنظيفه.. ستجد نفسك تتساءل: وماذا بعد؟ وما الذي سيدور في ذلك المجلس حتى يستحق التنظيف والترتيب ؟؟.. هذا لأن الإنسان هو الأهم وروحه أهم من جسمه .

والحضارة المادية الغربية مثلا يكثر بها الملل والإدمان والانتحار بينما لا تجد هذا في الدول المتخلفة ؛ السبب في ذلك أنهم وصلوا لتشبع من الماديات فهم يملكون المال والخدم والحريات التي كانوا يظنون بأنها سبب عدم

سعادتهم, فتفككت عندهم الارتباطات وصار الشخص حُراً يفعل ما يشاء ويمارس الحب مع من يشاء ويعبر عما يريد , ومع ذلك يطاردهم الملل.

والملل هو نعمة بشكل عام , لأنه دافع للإنسان يستحثه لعمل الأفضل , فالوضع الاجتماعي المادي العادي والذي كان الغموض يجمِّلُه , بعد أن وصلوا له وانكشف غموضه لم يكن فيه شيء حقيقي , لكن الذي يتعامل مع

الثابت وهو الله سبحانه , لا ينتهي ؛ لأنه لا يمكن للإنسان أن يحيط بالله فلا يشعر بالملل لأنه يعيش حلاوة ومتعة الإيمان الدائمة .

إن أول خطوة لعلاج الملل هو التوقف عن البحث في الأشياء الشكلية والمادية ويتجه للناحية العقلية والشعورية , فيكسر الحواجز بينه وبين نفسه , فيبدأ بالتحدث والتفكير والاهتمام بهذه الحالة حتى يضعف اهتمامه السابق ,

حتى يصل لدرجة أنه يستطيع الجلوس في مكان واحد لوقت طويل دون يشعر بالملل , صحيح بأن المكان واحد ..لكن الأفكار متجددة , فالذين لا يهتمون بالجوانب المعنوية تجدهم يحبون التجديد , فيحبون تغيير الملابس

ومتابعة الموضات وتغيير الأماكن ؛ لأنهم يركزون على المادة, بينما لو يكون هناك مجموعة فلاسفة , ستجدهم يطوفون العالم وهم جالسين في أماكنهم .

وبالمقابل تجد الناس يزورون أماكن سياحية ولكنهم لا يرون شيئا مهما إلا إذا كان شيئا بارزا , وتجدهم يشعرون بالملل من هذا المكان و لا يعودون له مرة أخرى , بينما الذي يجد متعة عقلية قد يقف عند معْلَم واحد ويتأمله

لسنوات ويبحث فيه , وكما يقول أحد الفلاسفة :

"يكفيني فقط الجزء الخلفي من حديقة منزلي لأقضي فيه بقية عمري" , لأنه يتأمل ويبحث ويراقب الزهور والحشرات , ولكن نظرة واحدة من أحد التافهين لهذه الحديقة تشعره بالملل و لا يعاود النظر إليها مرة أخرى .

والتغيير عبارة عن دافع روحي ولكن العقل يترجم هذه الحاجة الشعورية بشكل خاطئ , فيربط ملله بشيء مادي ويبحث عن هذا الشيء ويتعب نفسه وربما يصل له وربما لا , قال تعالى : (الذين ضل سعيهم في الحياة الدنيا

وهم يحسبون أنهم يحسنون صنعا)

إن روح الإنسان تبحث عن السكينة وهذا ما يشعر به المؤمن بالرغم من أن نشاطاته قليلة , والمؤمن يستطيع أن يتحكم بنشاطاته بعكس الإنسان المادي الذي يشعر وكأنه مدفوع للعمل , والمؤمن لا يقوم بعمل شيء إلا إذا

شعر بأنه مناسب فالأساس سلبي لأنه يعيش في سكينة ورضا بما قـدّره الله , ويؤدي ما يستطيع ..

والنفس المطمئنة هي عكس النفس القلقة المتوثبة التي كلما ذهبت إلى مكان شعرت بالملل ورغبت في البحث عن مكان آخر ودائماً تبحث , أما النفس التي وصلت للإيمان فقد استقرت.

يمكن للآلام الجسمية أن ينساها الإنسان بعكس الآلام النفسية التي لا تنسى , وحتى الأفراح تنسى لأنها هي الأصل فالأصل أن الإنسان سعيد . حينما يتكلم الناس عن المآسي تجدهم يتكلمون عنها من ناحية مادية كعدم وجود

الكهرباء والطعام .. ولكن لو تنظر في السبب الحقيقي الذي يتعبهم ستجده الجانب النفسي , فلو كانوا مليئين بالمحبة والثقة بالنفس لهانت عليهم أشياء كثيرة وتحملوا , قال الشاعر :

النفس من خيرها في خير عافية **** والنفس من شرها في مرتع وخم

فالناس مصرون أن المادة هي كل شيء , فيسألون عن وضع المنزل والعمل والصحة والمال وكأن سعادتك هي بالأشياء المادية وهذا مقياس غير صحيح , بدليل أنه يوجد هناك أناس يعيشون بوسط النعيم ولكنهم تعساء

بسبب الملل أو فقد أحد عزيز أو بسبب شعور بالكبت ..وتجد أناس من أثرياء العالم إلا أن المادة لم تضف لهم شيئا , وقد تجد أناس حالتهم المادية أقل منهم بكثير ولكنهم يعيشون سعادة أكثر منهم .

فكل إنسان هو عبارة عن شخصين , الأول يطمح لأن يصل للثاني , وكلما اقتربت من الثاني كلما اقتربت للسعادة وكلما ابتعدت عنه كلما زاد توهانك ؛ لأنه هو الذي يملكها , فالأول أرضي والآخر سماوي .

الإنسان مادة وروح وليس روحاً فقط ولا مادة فقط ، و الأصل هو الجانب الروحي ، فيا مرحبا بالمادة المنطلقة من الإشباع المعنوي والروحي ، أما أن نهين الجانب المعنوي لصالح المادة نكون قد ظلمنا المهم لصالح الأقل

أهمية وظلمنا الأصل خدمة للفرع والجوهر لأجل العَرض ، حتى متعة المادة نفسها تتضرر إذا كنا لا نهتم بالجانب المعنوي ، أما الجانب المعنوي فلا يضره إذا لم ننجح في الجانب المادي .

وإن قال أحد أن الصحة تعتبر من الجانب المادي ، فنقول أن الصحة لا تشترى بالمال ، وعلى كل حال صحة الجسم مع صحة الجانب المعنوي ، ويقال في المثل ( الجسم السليم في العقل السليم ) والعكس أحياناً ، هناك

جوانب مادية لا دخل لنشاطنا ومجهودنا بها وهي هبة من الله ومنها الصحة في أساسها ، والصحة مرتبطة بالنفس أصلاً وليست شيئا مستقلاً عن الجانب المعنوي ، وكم هي الأمراض التي يحيلها الأطباء إلى مؤثرات نفسية

، نحن نتكلم عندما يبذل الإنسان مجهوداته على حساب جوانب أخرى .

الإنسان الحكيم لو خيّر ماذا تريد: مالاً وفيرا وقصرا منيفاً أو عقلا سليماً وحكمة ورأياً سديداً وإيمانا منيراً .. أيهما سيختار ؟ العاقل سيختار الثانية لأنه كسب 2 في 1 ، فعقله السليم سيجعله ينجح في عمله ، وحكمته

ستحميه من الأخطاء والأخطار والشرور ، وإيمانه سيحفظ له أخلاقه وثقة الناس به ، أما صاحب المال بلا حكمة ولا رشد فينطبق عليه المثل المصري ( يا واخذ القرد على ماله ، يروح المال ويبقى القرد على حاله )

فالحمق والنظرة المادية المفرطة والجهل وضعف الإيمان والتوكل كفيلاً بأن تُفقِد الأشياء لذتها بل ربما أفقدتها ذاتها بعد أن فقدت لذاتها ، وصدق اللي قال ( لقمه هنيه تكفي ميه ) ، ومن قال

لعمرك ما ضاقت بلاد بأهلها *** ولكن أخلاق الرجال تضيق

قد يظن أحد أن هذه دعوة إلى التزهد والتصوف والإعراض عن كل شيء مادي ، بينما أنا على العكس تماماً واعتبر أن هذا الإعراض خروجاً عن الحياة ، لكن يجب أن يكون المال في أيدينا وليس في قلوبنا ، يجب أن

نكون أكبر من المال ، والمال يعيننا على الخير ويقربنا إلى الله .

يجب أن نستغل طاقانا وإمكاناتنا لكي تتقدم حياتنا المادية ولا نكون متخلفين مادياً ولا معنويا أيضاً ، وألا نكون عالة على غيرنا ، بل نقدم العون لغيرنا ، وهذا لا يأتي إلا إذا عملنا وتعلمنا ليس شيئاً واحداً ، بل كل شيء نحاول

أن نتعلمه ، ولا يجب أن تكون لنا مهارة واحدة ، بل يجب أن يكون لنا مهارات لا نستطيع أن نعدها وأن نعتمد على أنفسنا لا على التسوق من مجهودات الغير إلا في الضروريات ، فنزيد ثرائهم ونزيد فقرنا .

أنا أريد أن نعيش الحياة بشكل شامل وليس بطريقة جزئية ، وأحب أن نكون منتجين ونكره أن نكون مستهلكين مسرفين أو بخلاء غير متوكلين ، فالنظرة المادية وحدها ستؤدي إلى طريقين إما البخل أو الإسراف، أو

بالتناوب بينهما وهذا هو الغالب ، وجميعها خلق مذموم .

وحتى في البحث عن شريك الحياة نجد البحث الزوجة الصالحة والزوج الصالح، والصلاح عباره عن مجموعة صفات ، ولكن هل
كلها مادية؟ ، فكم من جميلة طلقت لأنها مغرورة ، فجمال جسمها لم يشفع لقبح أخلاقها ، بينما من النادر أن تطلق امرأة لأنها غير جميلة ، إذاً الأخلاق أهم من المال والماديات.

النعمة ليست فقط مادية ، فلماذا تحصر بالجانب المادي فقط ؟ ، والشكر هو أهم أثر للنعمه { ولئن شكرتم لأزيدنكم } ، { وأما بنعمة
ربك فحدث } ، هل المطلوب أن يحدِّث الرسول عن ماعون بيته؟ وهو الذي يمر عليها اليوم وأكثر لا يجد فيها ما يأكله أحياناً ، ومع ذلك فإن الرسول يتحدث عن نعمة الماء البارد الذي شربه كما في الحديث ، أم يتحدث عن

رحمة ربه به وإنقاذه من عبادة الأصنام و رضا الله عنه والعلم الذي علمه ربه وإنقاذه من الكفار وهداية الناس ليصدقوا به ؟ ، هذه النعم أكبر من نعمة أن له بيت وثوب ، وكلها نِعم .

ونحن نعلم أن قريشاً عرضت عليه أن يكون ملكاً على مكة (وهذا نعيم مادي) .. لكنه اختار أن يُطرد هو وأصحابه وأن يحصروا في شعب ابن عامر لمدة سنة لا يُكلَمون ولا يُباع عليهم ولا يُشترى منهم (حصار اقتصادي

مادي) ، فماذا اختار الرسول؟

لقد اختار المعنوي ولم يختر المادي الذي سوف يضر بالمعنوي ، لكن لو قالوا له نجعلك ملكا علينا ونصدق برسالتك فإنه حينها لن يمانع ، إذاَ ليست القضية قضية كره التمتع بالمادة ،القضية أن يكون التمتع بالمادة على

حساب الأخلاق والعقل والدين ، وهذه الأشياء لا يفرط بها المؤمن ولا العاقل ولا صاحب الأخلاق مقابل عرض مادي مهما بلغ .

نعيم الجنة المادي ليس على حساب المعنوي ، لأن الآخرة دار عدل ، أما الدنيا فليست دار عدل ، كيف نتمتع بالثراء الفاحش والتبذير ونحن نعرف بوجود من لا يجدون ما يسد جوع أطفالهم ؟!

من عنده أخلاق لا يستطيع أن يستلذ بهذا الترف الزائد عن حاجته وهناك من يتعذب ولا يجد طعاما ولا كساءً ، أما التنعم في الجنة فليس هناك فقراء يتم هذا التنعم على حسابهم ، إذاً نعيم الجنة نعيم أخلاقي ، وترف الدنيا

والإسراف والتبذير فيها سلوك غير أخلاقي ولا تصلح المقارنة بينهما ، لأنه يكسر عيون الفقراء ويكسر نفسياتهم ويحسسهم بأنهم أدنى مع أن الله كرّم بني آدم .

في الدنيا يتحقق جمال الجانب المعنوي بالانفاق من المادي {وابتغ فيما آتاك الله الدار الآخرة ولا تنس نصيبك من الدنيا} إلا الضروري منها، وليس التمتع بجمال الماديات وتقليبها ، لأن الأخلاق مبنية على التضحية ، إذاً لا

يمكن أن نكون ماديين ومعنويين في وقت واحد ، لأن الضدين لا يجتمعان في قلب واحد ، لابد أن يكون جانب هو المنتصر ، يجب أن نرى جمال الأشياء المادية ليس بذاتها ، بل من خلال مشاعرنا ومعنوياتنا ، فالإنسان

المعنوي لا يستطيع أن يرى جمالاً في لباس وأناقة أحد متكبر ومغرور وظالم ، فسوف تتأثر تلك الأناقة بالجانب المعنوي رغماً عنه .

لا يمكن أن ترى جمالاً في أداة قطعت أصبعك أو حشرة لدغتك لا سمح الله ، إلا أن نكون قد نسينا ذلك الوضع أو تغيرت الحالة، بحيث أصبح المغرور متواضعاً مثلاً ، حينها نستطيع أن نرى أناقته بوضوح ، وإذا أصبحت

المرأة الحقودة متسامحة ، عندها تكون ابتسامتها عذبه ، وملامحها وضاءة .

لو أن سيارة فارهة على أحدث طراز دهست شخصاً عزيزاً علينا لا سمح الله ، سنجد أنفسنا نكره هذا النوع من السيارات ، وبالتالي يتأثر جمالها وطرازها على الأقل عندنا .

لاحظ كم هي جميلة التفاحة الحمراء في عين الجائع ، لكن هذا الجمال سيخف كثيرا عند من يعاني من التخمة ، وهذا هو الواقع ، إذاً كل شخص معنوياته تؤثر في نظرته إلى الماديات وعلى حسب سعة وعمق التأثير نقول

عن الشخص أنه معنوي أكثر من مادي .

لكن علينا أن ننتبه ولا نظن أن هذا الشخص المعنوي دائماً سيرى الأشياء المادية سيئة ، إنه وتبعاً لمعنوياته يرى جمالاً لا يراه الماديون في بعض الأشياء المادية ، فالطبيب المخلص يحب أدواته التي أنقذ بها أشخاصا كثر

من الموت ، ويرى فيها جمالاً لا يراه غيره ، مثلما كان يعجب الفارس العربي بجواده وسيفه ، ولا يبيعها بأي سعر يقدم له .

كتبه الوراق .. وجزى الله خيراً من نقله دون اجتزاء مع ذكر المرجع (مدونة

الوراق) .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

كل الشكر والامتنان
على روعه موضوعك
وروعـه مانــثرت
وجماليـه طرحـك

أسباب , المعنوي , التركيز , الجانب , السعادة

من أسباب السعادة التركيز على الجانب المعنوي

خليجية

طرح راائع

يسلموووو قووووت القلوب

ودي

يعطيك العافيه
وتسلم الايادي متابعه مميزه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

خليجية

يسأل قارئ: ما الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز؟

ويجيب على هذا السؤال الدكتور حسام إبراهيم، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة بنها، مشيراً إلى أن التغذية المثالية هى المفتاح الأساسى لمشكلة ضعف التركيز، وذلك بتناول وجبات غذائية تحتوى على المواد السكرية والدهنية والبروتينية والأملاح والمعادن والعناصر النادرة، أو من خلال تناول الكبسولات التى تحتوى على المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن.

وأضاف بأن من الأمور الهامة أيضاً الابتعاد عن التوتر النفسى والحرص على النوم مبكراً ولفترات كافية، وكذلك ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام وبطريقة سليمة، وضبط مواعيد التغذية، والحرص على تناول الأطعمة من المصادر الطبيعية والعضوية، والتى لا تحتوى على المبيدات الحشرية الضارة.

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

خليجية

يسلموووؤ اخى
موفق صمت ~
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

خليجية

يعطيك العافية اخوي

تحيتي

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

خليجية

تسسلم الايادي صمت

تحياتى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك الف عافيه
وتسلم الأيادي المتألقه

على روعة جلبها وانتقائها الراقي

بإنتظار روائعك القادمه بشوووق

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

خليجية
يعطيك العافيه غاليتي
تقديم مميز
ودي ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسسسسسسسسلمو احمد ع الافاده القيمه
ودي خيو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الوسائل المتاحة للتخلص من مشكلة ضعف التركيز

خليجية

يعطيك الف عافية اخى
مشكووؤر ~
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان

يربط الكثيرون بين الصوم وحالة الكسل والخمول التي تصيب الصائم، مما يؤثر سلبا على تركيزه. وقد يستشهدون باعتياد بعض المصالح الحكومية والشركات في العالم الإسلامي على خفض ساعات العمل في نهار شهر رمضان مع تعويضها في الفترات الليلية مما يؤدي إلى قلة الإنتاج. لكن المؤكد أن هذا الإجراء يتم اتخاذه للتخفيف على الصائمين وإتاحة الفرصة لهم للتفرغ للعبادة وليس لتناول الطعام.

يشاع أن القدرة على التركيز تقل في رمضان ويميل الإنسان للكسل ويتم ربط ذلك بالصيام. وقد وصل هذا الاعتقاد إلى درجة تجعل الكثير من الطلبة يتغيبون عن الدراسة، كما تقل نسبة إنتاج الفرد في المصانع والشركات.

لكن الأبحاث كشفت أن حالة الخمول والكسل وعدم القدرة على التركيز لا علاقة لها بالصيام، وإنما بالنظام الغذائي غير الصحي المتبع في العالم العربي في كل الأيام سواء قبل رمضان أو أثنائه. فاعتماد الجسم على السكريات البسيطة والنشويات مع عدم وجود توازن بينها وبين البروتينات والألياف والخضروات يصيب الإنسان بحالة خمول هذا بالنسبة لغير المدخنين. أما المدخنون، فانسحاب النيكوتين تدريجيا في الأيام الأولى هو السبب.

وقد اكتشف بعض الباحثين أن الصوم من وقت لآخر ينشط خلايا المخ. وأن التغذية الصحية مع الصوم وعدم الإفراط في تناول الطعام يمنع حدوث اضطرابات في وظائف المخ، كما تقلل من خطورة التعرض للسكتة الدماغية. حيث إن حرق الدهون الزائدة أثناء الصوم يجدد نشاط الخلايا ويزيد من كفاءة توصيل الإشارات في المخ.

وسبحان عز من قائل: "يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (183) أَيَّامًا مَعْدُودَاتٍ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَهُ وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ (184)".

فالتزام المسلم بعبادة الصوم سواء النافلة أو الفريضة يقي جسمه من بعض الأعراض التي يخيل إليه أنها بسبب الصوم.

كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان
كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان
كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان

مشكوره روكا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف بررشلونه خليجية
كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان
كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان
كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان

مشكوره روكا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسسسسسسلم يوسف ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مودتى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان

والله موضوع رائع غاليتي

فعلا نحن بحاجه لهيك موضوه

يسلمو غاليتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام العمر خليجية

يسسسسلمو ياعيونى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كل الحب ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mesoo خليجية
كيف تتغلب على قلة التركيز في رمضان

والله موضوع رائع غاليتي

فعلا نحن بحاجه لهيك موضوع

يسلمو غاليتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسلمين حبيبتى

نورتى التوبيك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©