التمارين الرياضية الخفيفة تساعدكِ على تجاوز فترة الولادة بشكل طبيعى

يقدم دكتور عبد الصمد شاهين، استشارى أمراض النساء والتوليد، بعض النصائح للولادة بشكل طبيعى، وتتمثل تلك النصائح فى التالى:

ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التى تساعدك على تجاوز فترة الولادة بشكل طبيعى، كما يمكنك الإكثار من تناول السوائل لأن تلك السوائل من شأنها أن تجنب الجسم الجفاف الذى قد يحدث به، لذلك حاولى أن تكثرى من تناول الألبان والماء، لأن السوائل تقضى على الجفاف، وتجعل المولود فى بيئة صحية لا يتعرض لمشاكل.

حاولى ممارسة المشى يوميا لمدة ربع ساعة، لأن ذلك المشى يسهل عملية الولادة، لأنه يجعل الانقباضات أقوى وأطول وأكثر فاعلية، ويعتبر الجلوس أفضل من الاستلقاء بحيث يقلل من طول مدة الولادة بدرجة كبيرة.

ولفت إلى أن الولادة القيصرية قد تكون الحل الأمثل فى بعض الحالات الطبية، عندما يكون حوض المرأة ضيقا هنا يضطر الطبيب للجوء للولادة القيصرية لإنقاذ حياة الأم والجنين.