تحذير للحوامل من الإفراط في تناول الحديد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحذير للحوامل من الإفراط في تناول الحديد

تحذر دراسة إيرانية النساء الحوامل ذوات الصحة الجيدة من الإفراط في تناول المقويات التي تحوي الحديد إذ تقرنها بمشاكل في ضغط الدم.
ويصف الأطباء الحديد لمن يعاني من فقر الدم، لكن العديد من النساء تتناولن الحديد بمفردها أو كمادة إضافية مع المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات.
وحددت الدراسة التي أنجزتها جامعة إيرانية ونشرت في النشرة البريطانية لأمراض النساء والولادة كمية الحديد التي لا يجب على النساء تجاوزها في 30 ملغ يوميا.
تعاني العديد من النساء الحوامل من فقر الدم مما يؤدي إلى الإنجاب المبكر أو ضعف وزن الرضيع، لكن تناول الحديد مضافا على شكل أقراص يساعد الجسم على زيادة انتاجه من الكريات الحمراء.
وتوصف جرعات إضافية من الحديد للنساء الحوامل في العديد من الدول.
وبدأت دراسة جامعة "تربيت مدرس" كمحاولة لمعرفة آثار تناول الحديد كإضافة على النساء اللاتي لهن نسبة عادية من الكريات الحمراء.
وشارك في الدراسة 370 امرأة تناولن 150 ملغ من كبريتات الحديد يوميا، أي ما يعادل 30 ملغ من الحديد، طوال مدة حملهن، كما تناول نفس العدد أقراصا "زائفة" لا تحتوي على حديد.
وكانت نسبة النساء اللاتي عانين من ارتفاع في ضغط الدم أكبر في المجموعة التي تناولت الحديد.

من اختياري

ضــحــكــ قــمــر ــــة

وش الي الحامل تاخذ حديد وهي اصلا لامن كرشتها انتفخت صارت اثقل من

الحديده حتى شكلها يخوف من كبر ماهي منتفخه

ارحم اشيل حديده ولا اشيل حمال واتورط

هههههههههههه ضحوكه تراي احب اتغشمر وامزح

الحوامل يختلفن تختلف مرءه عن اخرى

ولكن من المهم جدآ للمرءه الحامل المحافظه على مستوي الحديد

نقص الحديد عند المرءه الحامل يسبب لها دوران وصداع نصفي

وتحس بالزهق والطفش والتقيء ويؤدي للحراره في بعض الاحيان

ونقص الحديد ايضآ قد يعرض الجنين لتشوهات خلقيه او امراض بعد الولاده

يكون منها صعوبة التنفس

ويوصي اطباء النساء والولاده ايضآ عدم التفريط في تناول الحديد

ونوصي المرءه الحامل بتناول التمر والجرجير والسبانخ واللحوم المحمره وعصير

البرتقال بطيخ شمام

والابتعاد عن البطاطس والموز لانه يسبب امساك وكثير من النساء تزداد نسبة

الامساك لديهن اثناء فترة الحمل وان تتجنب الوجبات الغنيه بالتوابل والدهون

ونوصي بعدم الافراط في تناول القهوه والشاي والصودا والشيكولاته لانها تحتوي

على مادة الكافيين الخطير على المشيمه وقد يكون تناوله باكثر من 300 ملجم

يسبب للجنين زياده في ضربات القلب ومعدلات تنفس سريعه وقد يسبب الولاده

المبكره

كما يؤدى الكافيين إلى حرقان فم المعدة لأن مادة الكافيين تحفز على إفراز حامض

المعدة.
الكافيين مادة مدرة للبول مما يجعل التعرض للجفاف سهلاً للغاية، والأكثر من ذلك

كله أن الكافيين لا يحتوى على قيمة غذائية ويسبب فقد العظام للكالسيوم .. وكل

ذلك يساهم فى تعرض المرأة الحامل للمتاعب باقتراب ميعاد ولادتها.

فمن الأفضل خفض كميات القهوة أو الشاى خلال فترة الحمل سواء بها كافيين أم

لا لأنهما يحتويان على مركبات تسمى (فينول – Phenols) والتى تجعل

امتصاص الحديد صعباً وهذا هام للغاية لأنه توجد العديد من السيدات بطبيعتها

تعانى من معدلات حديد منخفضة .. فإذا كنت تشرب القهوة أو الشاى فينبغى أن

يكون ذلك بين الوجبات حتى يكون لهما تأثير أقل فى امتصاص الحديد.

– الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على كافيين:

يتواجد الكافيين فى: الشاى – القهوة – الكولا – الشيكولاته، كما يتواجد فى

مشروبات الطاقة وفى بعض العقاقير الخاصة بالصداع ونزلات البرد وعلاج

الحساسية. ويتراوح تركيز الكافيين فى الشاى عنه فى القهوة بل وفى طريقة

التركيز المستخدم فى المشروب.
– نسب الكافيين فى بعض الأطعمة والمشروبات:

المشروب الكمية نسبة مادة الكافيين

– القهوة سريعة التخضير 240 جرام 50 – 190 ملجم

– الأكسبريسو 360 جرام 40 – 70 ملجم

– الكابيتشينو 60 جرام 40 – 70 ملجم

– القهوة منزوعة الكافيين 240 جرام 1- 8 ملجم

– الشاى الأخضر 240 جرام 8- 30 ملجم

– الشاى المثلج 360 جرام 65 – 75 ملجم

– آيس كريم القهوة أو الزبادى المجمد 1 كوب 8 -85 ملجم

– المشروبات الغازية 360 جرام 30 – 60 ملجم

– الكاكاو الساخن 240 جرام 3 – 30 ملجم

– لبن بالشيكولاته 240 جرام 2 – 7 ملجم

– شيكولاته اللبن 30 جرام 1 – 15 ملجم

– شيكولاته داكنة أو نصف محلاة 30 جرام 5 -35 ملجم

– شراب الشيكولاته 30 جرام 4 ملجم

– الامتناع عن عادة شرب الكافيين:

من الأفضل الإقلال من تناول الكافيين وذلك بشرب:

1- الشاى أو القهوة المنزوعة الكافيين.

2- غمس كيس اشاى فى الماء المغلى ثم انتشاله سريعاً فهذا يقلل من نسبة

الكافيين إلى النصف.

– شاى الأعشاب الذى لا يحتوى على الكافيين، لكنه من الأفضل استشارة الطبيب

وقراءة محتويات الشاى لأن بعض الأعشاب والإضافات غير آمنة أثناء فترة الحمل

وارجو تقبل اضافتي التي اضفتها اهدف منها مصلحة الحوامل طالما كان موضوعك

عن الحوامل

ضحكه مشكوره على نقلك الجميل

تقبلي مروري

يعتبر فقر الدم أثناء الحمل مشكلة يمكن تجنبها، وتجنب أخطارها على الأم الحامل أو الجنين.

الأسباب:

1 تمدد (زيادة) بلازما الدم أثناء فترة الحمل، الأمر الذي يخل بالتوازن بينها وبين كمية كريات الدم الحمراء.
2 نقص الحديد.

3 نقص حامض الفوليك. Folic acid anemia

4 مرض فقر الدم المنجلي Sickle cell anemia.

5 أنيميا البحر الأبيض المتوسط Mediterranean Anemia, أوThalassemia

إلا أنَّ نقص الحديد هو المشكلة الأكبر التي تقف وراء فقر الدم، وقد تشكل 90% من حالات فقر الدم خلال فترة الحمل.

الحمد لله أن 90% من حالات فقر الدم تعود إلى نقص الحديد في الجسم؛ وذلك لأننا إن تمكنا وأقنعنا المرأة قبل زواجها وخلال الحمل بتناول الأغذية التي تحتوي على الحديد أو تناول الحديد نفسه على شكل مستحضرات؛ فإننا نكون قد سيطرنا على 90% من حالات فقر الدم أثناء الحمل. وهذا يقلل من مشاكل الحمل والحامل والجنين وما قد يبقى معه إلى ما بعد الولادة أو بقية عمره من مشاكل صحية، بالإضافة إلى التكاليف المادية والألم النفسي.

إن ما يلزم الجنين من عنصر الحديد لزوم نموه وتطوره قد يتعدى كمية الحديد المخزون لدى الأم، بسبب ما فقدته قبل الحمل من حديد مع دم الدورة الشهرية، أو بسبب سوء التغذية العصرية.

ما تأثير نقص الحديد على الجنين؟

إنَّ نقص الحديد يعني نقص الأوكسجين، لأنَّه أي الحديد هو الذي يركب هيموجلوبين الدم وميوجلوبين العضلات، وهي بروتينات تحمل الأكسجين في الدم والعضلات. ونقص الهيموجلوبين يؤدي إلى نقص في تزويد الجنين بالأوكسجين الكافي لإجراء العمليات الحيوية خلال فترة نموه، ممَّا قد يقلل من نمو الجنين.

أعراض نقص الحديد (فقر الدم):

الشعور بالتعب، شحوب اللون، قصر النفس، الصداع، ضعف المناعة ضد الجراثيم، عدم القدرة على التركيز، الوحم (وهو الرغبة في تناول أشياء غير عادية مثل الورق أو الطين، أو الفحم) وأكل الثلج.

الأطعمة التي تحتوي على الحديد:

اللحم الأحمر، وخصوصا لحم العجل الأحمر، الكبد، الأسماك، والطيور، والقشريات، التونة، البيض، والبقول، والفواكه المجففة. السلمون، الخضار الورقية الخضراء الغامقة.

امتصاص الحديد من الأطعمة

تعتبر الأطعمة الحيوانية افضل مصادر الحديد؛ وذلك لسهولة امتصاصه منها. لكنه يصعب على الجسم إمتصاص الحديد من العائلة النباتية، وما يزيد الأمر سوءا هو تناول الشاي الداكن اللون مع الأطعمة النباتية؛ لأنه يعوق امتصاص الحديد أكثر. أما الجمع بين الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على الحديد والأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد فسوف يؤدي إلى زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية إلى جانب امتصاصه من الأطعمة الحيوانية. ولزيادة امتصاص الحديد يستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (C) أو تناول هذا الفيتامين على شكل أقراص.

حاجة الجسم اليومية من الحديد

تحتاج الأنثى إلى 15 ملجم يوميا من الحديد، بينما يحتاج الذكر إلى 10 ملجم يومياً من طفولته إلى شيخوخته، إلا إذا كانت هناك أمراض تؤدي إلى نقص الحديد، مثل فقدان الدم من الجهاز الهضمي بسبب القرح أو التعرض لنزف ما.
أمَّا الأنثى فإنَّها قد تحتاج إلى مزيد من الحديد عند وجود دورة شهرية غزيرة. لكنها لا تحتاج إلى أكثر من 10ملجم يومياً من الحديد بعد سن الإياس.

أما الحامل فتحتاج إلى 30 ملجم يومياً (لها وللجنين).

نقص حامض الفوليك

يعتبر حامض الفوليك أحد أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها قبل الشروع في الحمل؛ لما فيه من فوائد للدم، والتقليل من التشوهات الخلقية العصبية. وبالرغم من عدم شيوع الحديث عن حامض الفوليك، إلا أن كثيرا من النساء اللواتي يخططن للحمل يتناولن فيتامينات ومعادن شاملة بما فيها حامض الفوليك. وتقدر الجرعة اليومية ب 400 ميكروجرام يوميا. وعلى الحامل أن تستمر على ذلك طيلة فترة الحمل.

فقر الدم الوراثي

أما فقر الدم الناجم عن الأمراض الوراثية، مثل فقر الدم المنجلي أو أنيميا البحر الأبيض المتوسط، فأمرهما مختلف عن نقص الحديد أو حامض الفوليك؛ لأن الحامل المصابة بفقر الدم الوراثي تحتاج إلى رعاية ومراقبة سريرية مختلفة.

يعطيكم العافيه على المعلومات الحلوه

دمتم بخير