نصائح تجنب العطش فى شهر رمضان

1-تجنبـ الاغذية والمشروباتـ السكرية المركزة في فترة السحور لانها تسحبـ السوائلـ من الخلايا منـ الدم فتزداد حاجة الجسم الي الماء ويزداد الشعور بالعطش.

2-شربـ 2لتر ماء مابين السحور إلي الافطــــار.

3-تجنب وضع ملح كتير علي السلطة او الطعام ويفضل وضع لمون عليها عوضا عن الملح.
وتجني المخلالات والموالحـ.

4-تخفيف وضعـ التوابلـ ايضاً.

5-تخفيق شربـ القهوة والشايـ .

6-تقليلـ اكل الحلويات زائدة السكــــر .

7- تناول الخضروات والفواكة مثل البطيخ ةالخيار والطماطمـ.

8- يعتقد بعض الاشخاص ان شرب المــاء كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهمـ من العطش ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذة المياة زائدة علي حاجة الجسم لذا تقوم الكلية من التخلصمنها في وقت قليل.

9- عدم التفكير في الماء وتوهيم نفسكـ انكـ عطشانـ.
واشغلـ نفسكـ بقرائة القرأن في هذا الشهــر المباركـ .