كيف يمكن الوقاية من مرض السكر

يوضح الدكتور عبد المنعم عاشور، أستاذ الأمراض العصبية، أن مرض السكر هو مرض شائع فى الكبر ويسجل أعلى ارتفاع عند سن 55 ومضاعفات السكر على الأجهزة المختلفة بالجسم معوقة وقاتلة، كما أن نصف عدد المصابين بالسكر لا يعلمون بإصابتهم لذا تضيع فرص العلاج لهم.

وللوقاية من مرض السكر لدى المسنين يجب اتباع بعض الخطوات الوقائية والتى تشمل الآتى:

1. يمكن التخلص من النوع الثانى من السكر، وهو النوع الأكثر انتشارا بين المسنين، عن طريق التخلص من السمنة ومداومة النشاط وتحليل الدم المستمر كل سنة على الأقل.
2. ويجب أيضا تناول الغذاء الصحى الذى يقلل من السمنة والإكثار من الألياف.
3. يجب الإقلال من اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان ويفضل فى الكبر أن يكون الإنسان نباتيا قدر الإمكان مع تناول فيتامين هاء تحت إشراف الطبيب.
4. المداومة على التمرينات والمشى لها فوائد متعددة، فلتترك السيارة وتمشى 30 دقيقة يوميا.
5. توقف عن التدخين وحارب الاكتئاب.