هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانيه:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
يسلمووو كبريائي ومننحرمش جديدك
ودي اخي ودووووم مميز ن5
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا مصريه
 يسلمووو كبريائي ومننحرمش جديدك
ودي اخي ودووووم مميز ن5 |
يسسآـمممك ربـــــــــــي منوره توبيك كلك زوء آنآ مصريه 
معلومات مهمه وقيمه
يسلموووو كبرياائي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eldlo3a
تمارين للعين اثناء الجلوس على الكومبيوتر
معلومات مهمه وقيمه يسلموووو كبرياائي |
يسسسآـممممممك ربـــــــــــي حلآآٍ منــــــــــوره توبيك
مارين للعين اثناء الجلوس على الكومبيوتر
يسلموا كبرياء
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ǻβŭ ŴỆђāĎ
مارين للعين اثناء الجلوس على الكومبيوتر
يسلموا كبرياء |
يسآآآآآآـمممك ربــــــــــي خيـــــــــو منور توبيك بمرورك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيوني تحبك
|
ــــــآلعفو يآ غاليه منوره توبيك بمرورك
تمارين للعين اثناء الجلوس على الكومبيوتر
يسلموو ع النصائع الجميلة دى