السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفتامينات مركبات كيميائيةعضوية توجد بكميات صغيرة في الاغذية المختلفة ويحتاجها الجسم من اجل النمو والمحافظة على الصحة الجيدةو الوقاية من الامراض وتصنف الفتامينات طبقا لذوبانها/أ-الفتامينات التي تذوب في الدهون (أ)(د)(ه)(ك)ب-الفتامينات التي تذوب في الماء (ب)(ج) فتامين(أ)يوجد في الاوراق الخضراء كالاسفاناخ والخس والنعناع والملوخية والمقدونس والجزر والفواكة الملونة خاصة الصفراء كالمشمش والدراق
من اهم فوائدها/
1-يساعد على قوة الابصار وخاصة في الظلام 2-يقوم ببناء الخلايا الداخلية والخارجية للعين والجلد والقنوات المختلفة في الجسم فتامين (د) يوجد في زيوت الاسماك وخاصة زيت كبد اسماك البحر والكبد وصفار البيض واشعة الشمس عند سقوطها على الجلد
من اهم فوائدها
1-يساعد على تكوين العظام و الاسنان 2-يحافظ على مستوى امتصاص الكالسيوم والفسفور في الدم فتامين(ب)يوجد في اللحوم والكبد والكليتين والبيض والحليب والحبوب والنخالة وجنين القمح والبقوليات والمكسرات
من اهم فوائده
1-يدخل في تركيب انزيمات الجسم
2-يعتبر ضروريا لوظائف الاعصاب والعضلات وصحة الجلد
3-يساعد في عملية البناء داخل الجسم فتامين(ج)يوجد في الفواكه وخاصة الحمضيات وفي الخضراوات وخاصة الطماطم والفلفل الاخضرمن اهم فوائده/
1-تكوين الانسجة الداخلية الناعمة(الكولاجين) وتكوين الاسنان واللثة 2-مساعدةالتئام الجروح3-مقاومة العدوى4-ضروري لامتصاص الحديد…………
تحيااتى الجميع 
طائر الليل الحزين
مجهود رائع
تسلم أيدك طائر
معلومات فى منتهى الروعه
تحياتى
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
ـأسعدني مروركم الرأئع
ردودكم هي قيودي
تحياتي
طرح مميز علاء
دوم مميز يا قمر
ـأسعدني مرورك يوسف
تحياتي الك