9 أسباب لفشل حميتك الغذائية

9 أسباب لفشل حميتك الغذائية

حتى لا تصيبك الحيرة من ثبات وزنك وعدم حرقك للدهون، نقدم لك مجموعة من الأسباب التي ربما تكون سببا في عدم خسارة للوزن مثلما تحلمين.

عدم الإصرار
كونك تتمنين فقدان الوزن الزائد، وتتبعين حمية غذائية بشكل متقطع أو تتناولين طعاما صحيا كلما شعرت برغبة ملحة لذلك، لا يعني مطلقا أنك سوف تفقدين الوزن عندما تلتزمين ليومين فقط أو بضعة ايام!
فالأمر يحتاج في المقام الأول إلى المثابرة والإصرار على تحقيق هدفك، وهو خسارة الوزن الزائد.
عدم التنوع في التدريبات
عندما يتم نصحنا بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لا يعني مطلقا أن نذهب للصالة أو نقوم ببعض التدريبات ونكررها مرارا وتكرارا.
لأن ببساطة العضلات سوف تعتاد على تلك الحركات الرياضية، نتيجة ممارستها بشكل دوري، وبالتالي لن تحدث عضلاتك أي مقاومة تذكر مما لا يساعدك ذلك على تعزيز حرق دهون الجسم.
فكلما كانت هناك مقاومة تحركت العضلات وتم تحفيز الجسم على الحرق، لهذا احرصي دوما على تغيير تمارينك الرياضية بعدما تشعرين أن عضلات جسمك قد اعتادت على الحركات.
عصائر التنظيف
إذا كنت تظنين أن اتباعك لنظام العصائر المنظفة للجسم سيساعدك على خسارة الوزن الزائد، ستكونين مخطئة يا عزيزتي.
يعد نظام عصائر التنظيف أو كما يطلق عليه نظام الديتوكس، من الأمور المستحدثة التي بدأت في الانتشار بشدة، فهي تعتمد على شرب أو تناول فاكهة ما لمدة ثلاثة أيام متتالية، على اعتبار أن اتباع هذا الأمر سوف يساعدك على تنظيف جسمك من تناول الأطعمة الصلبة والمطهوة لفترة من الوقت، مما يشعرك بالراحة داخليا.
ولكن على الرغم من اتباع البعض هذا النظام، مع ظنه أنه خسر وزنه فهذا مجرد اعتقاد خالٍ من الصحة، فذلك الشعور ناتج عن خسارة جسمك لكمية من الماء مع عدم اكتساب الكربوهيدرات، ولكن بمجرد أن تتوقفي عن هذه الحمية سوف تكتسبين وزنا زائدا ربما بشكل أكبر من الذي فقدته.
إغفال وجبة الإفطار
اغفالك لوجبة الإفطار لا يعني انك سوف تفقدين وزنك سريعا، بل العكس هو الصحيح سوف تكتسبين وزنا زائدا سريعا، لأنك سوف تشعرين بالجوع في منتصف اليوم، ومن الممكن أن تلتهمي الطعام بشراهة.
لهذا احرصي علي تناول وجبة إفطار متكاملة، أهم ما فيها هو احتواؤها على البروتين مثل البيض أو الفول أو الأفوكادو.
التركيز على الكارديو
من المعروف أن تمارين الكارديو تساعد على حرق الدهون بشكل سريع، ولكنها غير كافية للأسف، فحتى تحفزي من حرق الدهون عليك بتقوية عضلات جسمك، وحتى يحدث ذلك لا بد من اتباع تدريبات أخرى خاصة بتقوية العضلات غير الكارديو.
الأوزان
البعض يهرب من فكرة حمل أوزان ثقيلة، بأن يقوم بحمل أوزان خفيفة مع زيادة عدد مرات التمرين من رفع وخفض، ولكن في تلك النقطة خبراء الرشاقة يؤكدون لك أن العكس هو الصحيح!
فحمل أوزان ثقيلة نسيبا لتقوية عضلات الجسم وحرق الدهون مع تقليل عدد مرات المران، أفضل من الأوزان الخفيفة وزيادة عدد المرات.
المران منفردا
كلما كنت بصحبة بعض الأشخاص في المران، تحمستِ أكثر وزادت نسبة السعرات الحرارية المحترقة نتيجة زيادة جرعة التمرين، ومن هنا ابتعدي تماما عن فكرة ممارسة التمارين الرياضية منفرة!
الميزان
من أكثر اللحظات حزنا على المرأة حينما تقف على الميزان، وتكتشف أن وزنها لم يتغير لتصاب بخيبة أمل في حين أن الأمر لا يقاس فقط بعقرب الميزان.
فعلى سبيل المثال، لو كنت تعززين من التمرين المقوية لعضلات الجسم، ففي هذه الحالة ربما تجدين عدم تغيير في الميزان، وذلك لأن العضلات كلما أصبحت أقوى شغلت حيزا من الوزن، لهذا في بعض الأحيان نجد أشخاصا أوزانهم ثابتة ولكننا نلاحظ أن شكل الجسم أصبح أصغر، وذلك لأنه بالفعل تم حرق الدهون ولكن العضلات شغلت الحيز في الوزن.
الكربوهيدرات
مهما سمعت ممن حولك أن الكربوهيدرات مضرة برشاقتك، إياك أن تتخلي عن وجودها مطلقا في حميتك الغذائية، فالكربوهيدرات هي سبيلك للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، وللشعور بالنشاط خلال اليوم، ولكن يتحدد هذا الأمر على الكمية المتناولة ليس أكثر.


المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم

يسلمو يا عسل