مقال الغذاء الصحي المتوازن – معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن

2024,2020, معلومات, مقال, بحث, عن, الغذاء, الصحي, المتوازن

مقال الغذاء الصحي المتوازن – معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن

صور عن الغذاء الصحي, معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن, تعريف الغذاء الصحي, تعبير عن الغذاء الصحي, ما هو النظام الغذاء, مطوية عن الغذاء الصحي, بحث عن الغذاء الصحي, معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن

إن الغذاء الصحي هواتباع نظام غني بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة، مع الكثير من الفواكه والخضار، وبعض الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والعدس، الحليب ومشتقاته، والتخفيف من تناول الدهون و الملح والسكر، مما يمنحك كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك.

10 نصائح صحية لتناول الطعام
• تناول الوجبات الغنية بالنشويات فهي تمنحك الطاقة والنشاط.
• تناول الكثير من الفواكه والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
• تناول المزيد من الأسماك، ما لا يقل عن حصتين من السمك اسبوعياً، بما في ذلك حصة من الأسماك الغنية بالزيوت مثل سمك الماكريل أو السردين.
• التخفيف من تناول الدهون المشبعة والسكر.
• تناول كميات أقل من الملح – لا تتعدى ال 6 غ يومياً للبالغين.
• ممارسة الرياضة والمحافظة على وزن صحي.
• تجنّب التدخين.
• شرب الكثير من الماء، حوالي 6 الى 8 أكواب من الماء (أو غيره من السوائل) يومياً.
• عدم اهمال وجبة الافطار. فتناول الإفطار بشكل منتظم يمنحك الطاقة التي تحتاجها خلال النهار.
• عدم تناول منتجات "دايت" دون استشارة أخصائية التغذية.

مواضيع ذات صلة

صور الهرم الغذائي – صور الهرم الغذائي بالانجليزي – الهرم الغذائي بالعربي

منتدى نهر التعليمي

2024,2020, معلومات, مقال, بحث, عن, الغذاء, الصحي, المتوازن

مقال الغذاء الصحي المتوازن – معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن

صور عن الغذاء الصحي, معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن, تعريف الغذاء الصحي, تعبير عن الغذاء الصحي, ما هو النظام الغذاء, مطوية عن الغذاء الصحي, بحث عن الغذاء الصحي, معلومات عن الغذاء الصحي المتوازن