للشعور بالشبع فترة طويلة ~

للشعور بالشبع فترة طويلة .. ~

يستخدم الأشخاص الذين يُحاولون ضبط شهيتهم ومنع أنفسهم من تناول

الوجبات الإضافية من الطعام حبوباً للحمية تعمل على قمع الشهية والتحكم

فيها ومواداً أُخرى لفقد السعرات الحرارية والتنحيف، وقد تؤدي هذه الطرق

الأطعمة الغنية بالألياف : ~

إن الأطعمة الغنية بالألياف تُساعد على الشعور بالشبع لفترةٍ طويلةٍ بعد تناول الوجبات

والأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تتمثل في الأرز البني، والشوفان، والنخالة،

والأفوكادو، والتفاح، والقرنبيط، والفاصوليا، والملفوف، والمكسرات، والبذور.

شرب الماء قبل تناول الطعام :

إن شرب الماء قبل تناول الطعام يجعلنا نتناول غذائنا بشهيةٍ أقل من المُعتاد، ويؤدي

تجنب تناول المُقبلات :

إن المُقبلات والأطعمة ذات النكهات القوية واللاذعة والحارة والحامضة والمالحة

تجلعنا نشعر بالجوع سريعاً، وتُفتح الشهية وتُحفِّز الجسم على تناول كمياتٍ مُضاعفةٍ

الراحة النفسية تُساعد على الشعور بالشبع :

إن الراحة النفسية من أهم الأمور التي تُنظِّم الشهية، حيث أن الشهية المفتوحة

وبالتأكيد الراحة النفسية تُحقِّق الشعور بالشبع.

للشعور بالشبع فترة طويلة .. ~

للشعور بالشبع فترة طويلة .. ~

يسلمو افراح

طرحٓ رآئععٓ. . دآم لنآ تميزگك

وديٍ . .}

للشعور بالشبع فترة طويلة .. ~

يسلمو آفرآح