[move=left]][][§¤°^°¤§][][السلام عليكم ورحمه الله ][][§¤°^°¤§][][[/move]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالإهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
§¤~¤§¤~¤§ ودمتم ب1000صحه وعافيه§¤~¤§¤~¤§
العين هي مرآة النفس !!
خطوات جميلة وبسيطة وصحية …
تشكرين نبع الغلا على هذه النقلة …
..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الخطوه الاولى سويتها بكل سهوله
الثانيه سويت 10 مرات وصدعت ههههههههههه
الثالثه مافيني اقوم واجلس هههههههههه
ياحياتي يانبع نصائحك ثمينه وعلى عيني بسويها
تسلمين حبيبتي
تحيتي
وعليــكم السلام ورحمة الله وبركـآتـة
تسلمين نبــع وتسلم يمينك موضوع جميـــــل..
تقبلي مروري…
999
اشكر الجميع تواجدهم واسال الله لهم دوام الصحه
الثريا انتي مثلي الخطوه الاخيره اتعيجز اسويها هههه
تحياتي للجميع
تسلم ايديك نبع الغلا ويارب اقدر اتذكرها واطبقها
جزاك الله الف خير وهذا والله اللي نحتاجه حاليا تمارين سهله وجميله
تحيتي لكِ
وعليكم السلام
يسلموووووووووووووووووووو
يعطيك الف عافية
تقبلي مروري
دلع عيني دلع
يسلمووووووووووو
الله يعطيك العافيه
تحيتي
دلوعة نهر الحب
قلوب
وعليــكم السلام ورحمة الله وبركـآتـة
مشكورة نبع الغلااا
علي هالمعلومات
والتمارين المفيدة
جاري التنفيذ
يعطيك الف عافيه
جزيره _دلع عيني دلع _قلوب _غليان الثلج
اسعدني تشريفكم
دمتم بحفظ المولى