افضل طريقه لتخفيف الوزن 2024 ، طرق صحية لانقاص الوزن 2024 ، نصائح لخسارة الكيلو جرامات الزائدة 2024

الطريقة الفعالة للتخلص من الدهون أو التخفيف منها

الطعام الصحي قليل الدسم يعني تناول الحليب قليل الدسم واللبن الرائب قليل الدسم والتخفيف من الزبدة والأجبان وإزالة الدهون كليا من اللحوم.
ويمكن الاستعاضة بالفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة الغنية بالدسم كالحلويات
والبطاطس المقلية كالشيبس والسكاكر. السبل إلى ذلك:

• استبدال الحليب كامل الدسم بقليل الدسم أو خال السم كليا – فالحليب وجبة يومية وتخفيف سعراته الحرارية بشكل يومي يحقق انخفاضا جذريا في مدخول الدهون.
• اختيار أجبان قليلة الدسم واللبنة أو الكريمة الحامضة قليلة الدسم مع الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض.

• استخدام اللبن الرائب الطبيعي قليل الدسم بدلا من اللبن المنكهة بالفواكه كونه غني بالسكر.