2014 ,2020 , رجيم , ين ويانغ , خسارة , الوزن , بسهولة
رجيم ين ويانغ لخسارة الوزن بسهولة
لكي تخسري الوزن الزائد، يكفي أحياناً أن تعتمدي نظاماً غذائياً صحياً يلبي حاجات جسمك إلى العناصر الضرورية. هذا ما يرتكز إليه في الواقع رجيم ين ويانغ. ما الذي يعنيه هذا الرجيم؟ هل تريدين أن تعرفي المزيد؟ اتبعي الدليل التالي.
رجيم يانغ والهايبر يانغ
قد يرتبط اكتسابك الوزن الزائد بأنّك تتمتعين بشهية تدفعك إلى تناول الطعام بكثرة، بل إلى تناول اللحوم، الأطعمة المقلية، المشروبات الغازية،… لذا، نقدم لك بعض النصائح البسيطة التي تساعد جسمك على استعادة توازنه وخسارة كيلوغراماته الزائدة بسهولة:
اقرئي أيضاً رجيم المتوسط بنكهات غنيّة
اعتمدي عمليات إعداد الطعام التي لا تتطلب استخدام الزيوت مثل الطهو على البخار.
اختاري اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك قليلة الدهون والعجل وتجنبي تناول اللحوم الحمراء. كذلك تناولي الحليب قليل الدسم واللبن والجبنة البيضاء والخالية من المواد الدهنية لكي تحصلي على حاجة جسمك من البروتين.
لتكن الحبوب والبقوليات صديقة مائدتك إضافة إلى الصويا.
استهلكي الخضار خضراء اللون وتلك التي تحتوي على الماء في معرض وجباتك: الكوسى، الرشاد، الهندباء،…
تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية أو في الصباح الباكر. لكن تجنبي العنب، الخوخ، الكستناء وجوز الهند.
لا تتناولي البهارات والتوابل والمنكهات مثل الفلفل والزنجبيل والخردل والثوم.
اختاري اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك قليلة الدهون والعجل وتجنبي تناول اللحوم الحمراء. كذلك تناولي الحليب قليل الدسم واللبن والجبنة البيضاء والخالية من المواد الدهنية لكي تحصلي على حاجة جسمك من البروتين.
لتكن الحبوب والبقوليات صديقة مائدتك إضافة إلى الصويا.
استهلكي الخضار خضراء اللون وتلك التي تحتوي على الماء في معرض وجباتك: الكوسى، الرشاد، الهندباء،…
تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية أو في الصباح الباكر. لكن تجنبي العنب، الخوخ، الكستناء وجوز الهند.
لا تتناولي البهارات والتوابل والمنكهات مثل الفلفل والزنجبيل والخردل والثوم.
رجيم ين-يانغ
إذا كنت تتمتعين بمزاج هادئ، لا شك في أن زيادة وزنك ترتبط بنمط حياتك وسعيك الدائم إلى الحصول على أمور تشعرك بالسعادة مثل الطعام اللذيذ. لذا، لا ندعوك في هذه الحالة إلى الامتناع عن تناول الطعام، بل ننصحك بما يلي:
– أعدي أطباقك من دون أن تضيفي إليها الكثير من الزيت أو المواد الدهنية. اختاري الزيت النباتي وتخلي عن الكريما.
– تناولي اللحوم الخالية من الدهون، سواء كانت بيضاء أو حمراء. أما الأجبان والألبان فيسمح لك باستهلاكها، لكن بكمية صغيرة جداً وتجنبي البيض المسلوق.
– ابدئي وجبتك بمجموعة من الخضار النيئة مع القليل من زيت الزيتون.
– تناولي الحبوب الكاملة أو نصف الكاملة: القمح، العدس والفاصولياء وتخلي عن الخبز الأبيض، المعجنات وقوالب الحلوى.
– تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية لكن بكمية معتدلة.
– أخيراً، أضيفي إلى أطباقك بعض المنكهات المعطرة مثل خل الأرز والزنجبيل.
اقرئي أيضاً رجيم اتكنز… ما هو المسموح والممنوع؟
رجيم ين وهايبر ين
هذا النوع من الرجيم يرتبط تحديداً بالنساء لأنهن يتمتعن بالقدرة على التعبير العاطفي أكثر من الرجال ويعانين من السيلوليت وغيره من أعراض السمنة. في هذه الحالة، لا بد لك من اعتماد نمط غذائي متوازن:
– الجئي إلى طرق الطهو السريعة: الشوي، الخبز في الفرن…
تناولي من دون مبالغة اللحوم الخالية من الدهون: البقر، الخروف، الأسماك (سومون، تونا،…) إضافة إلى البيض (من 3 إلى 4 مرات أسبوعياً).
– اختاري الخضار خضراء اللون وتلك ذات الطعم الحاد نوعاً ما مثل الفلف والشمر، الهليون، السبانخ،…
– تناولي الفواكه خارج أوقات الوجبات الرئيسية أو في الصباح الباكر: التفاح، الأناناس، الكستناء والجوز.
– لا تتردي في إضافة البهارات والمنكهات العطرية إلى أطباقك مثل الثوم والقرفة والزنجبيل واليانسون وصلصة الصويا والكمون.
يعطيك العافيه لوولي 
2014 ,2020 , رجيم , ين ويانغ , خسارة , الوزن , بسهولة
رجيم ين ويانغ لخسارة الوزن بسهولة
يعافيكي عيوني 
2014 ,2020 , رجيم , ين ويانغ , خسارة , الوزن , بسهولة
رجيم ين ويانغ لخسارة الوزن بسهولة