بســــــــــ الله الرحمن الرحيم ـــــــي
كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة، غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.
1-البرتقال (أو عصير البرتقال): هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأ**دة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان، لذلك اشرب عصير برتقال طازجا، وكل برتقالا طازجا في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.
2-الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأ**دة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية، واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأكلات الصينية.
3-الحبوب التي تحتوي على "نخالة": (أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الأستروجين، ومن ثم حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، واصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بال**يب وجوز الهند.
4-ال**ادي (قليل الدسم ذو البكتريا الحية): فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعية ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان، لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه وال**ادي، وال**ادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.
5-فول الصويا: فهو يحتوي على أستروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة، وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضيف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية.
ودي واحترامي
مشكوووووور حبيبي
وتقبل تحياتي
اخوووكم
احساسي
مشكووووووووووووووور اخوي
يعطيك العافيه
ننتظر المزيد منك
تحياتي
يعطيكم العافيه اخواني احساسي وعاشق
على مروركم على موضوعي
اخووووووووووووووووووووووووووووكم
الرومنسـ ولدالرياض ـي
مشكووووووووووووووووووووور اخوي
<== ما تاكل ولا شي منها غير عصير البرتقال ومو دايما
هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههه
ههه
المهم
تســـــــــــــلم ولد الرياض
0000000000000000000000000000000000000
بقـ الشووق ـايا
يسلمووووووووووووووووووووا على مجهودك الحلوووووووووووو
مع الف تحية
أخوكم / عـــ يـــ ن الـــ ضـــ بـــ ي