كيف تتخلصين من 50 كالوري يومياً
نقدم لك في هذا المقال بعض البدائل التي يمكنك الحصول عليها في وجباتك المختلفة، وذلك حتى تتمكني من خسارة 50 كالوري يومياً.
وجبه الإفطار: استبدال الخبز العادي بالخبز القوي يقلل 80 سعرة حرارية، كذلك استبدال الحليب قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم 3% يقلل 65 سعرة حرارية.
الوجبة الخفيفة: استبدال الزبادي المحلى بالغير محلى يقلل 30 سعرة حرارية، تناول برتقاله واحدة بدلاً من 2 يقلل 50 سعرة حرارية.
الغداء: طبخ الدجاج بدون الجلد يقلل 50 سعرة حرارية، أكل البطاطا المسلوقة بدلاً من المقلية يقلل 80 سعرة حرارية، طبخ الأسماك في الفرن بدلا من القلي يقلل 60 سعرة حرارية.
العشاء: استبدال صلصله اللحم مع المعكرونة بصلصة الدجاج مع المعكرونة يقلل 40 سعرة حرارية، اختيار النقانق مع محتويات عاليه من اللحوم ومنخفضة الدهون يقلل 50 سعرة حرارية، استبدال الكريمة الخفيفة بدلاً من الثقيلة يقلل 35 سعرة حرارية.
المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم
كيف تتخلصين من 50 كالوري يومياً