ريجيم "البروتينات" لإنقاص الوزن في أسبوع

– حبة من الخضار كالخس، الخيار وغيرها من الخضروات الخضراء مع الابتعاد عن الطماطم، الشمندر والجزر.

– 1 بيضة مسلوقة أو 100 جرام من الجبن.

– 10 حبات من اللوز.

الغداء:

– سلطة خضار مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

– 200 جرام من السمك المشوي أو التونة أو 200 جرام من الدجاج.

العشاء:

– 3 ملاعق من اللبنة أو علبة تونة بالماء.

– سلطة مع 3 حبات من الزيتون الأسود.

يمكنك شرب 3 فناجين من القهوة يوميًا وإضافة ملعقتين من حليب البودرة الخالي من الدسم.

ستلاحظين خسارتك للوزن الزائد ابتداءً من الأسبوع الثاني، وستشعرين بأنك خفيفة، رشيقة، صحية وبكامل نشاطك البدني.

يحفّز هذا الرجيم حرق السعرات الحرارية كونه لا يحتوي على النشويات، الحبوب أو الخبز.

من الضروري أيضا ممارسة الرياضة، لكن لمدة ربع ساعة يوميًا إذ إن ممارسة الرياضة القاسية مع إتباع ريجيم يرتكز على البروتينات قد تؤدي إلى تضخم العضلات وزيادة وزنها.