انقص وزنك بالنوم

انقص وزنك بالنوم

يطمح الكثير من الناس إلى الوصول إلى وزن مثالي بدون متاعب الرجيم والحمية وطرق إنقاص الوزن.. ولكن الآن يمكنك الوصول إلى الوزن المثالي من خلال النوم.
فقد ظهرت دراسة حديثة تؤكد أن النوم لساعات طويلة يعمل على انخفاض الوزن و لا يتعرضوا إلى اكتساب 549 سعر حراري حيث ان نقص النوم يؤدى الى ارتفاع معدلات الهرمون الدهني "ليبتين"، وانخفاض معدلات هرمون الجوع "غريلين"، المرتبطين بالشهيّة.
بل و نصح العديد من خبراء التغذية و انقاص الوزن على النوم لفترات كافية لا تقل عن 6.5 يوميا و الذى يعمل على انخفض معدل استهلاكهم للسعرات الحرارية بمقدر 143 سعر حراري. بل و أشاروا الى اهمية النوم الى ما لا يقل عن 7 الى 9 ساعات يوميا و فى مواعيد منتظمة.
ما هى عدد ساعات نومك؟ و هل تظن ان زيادة وزنك له علاقة بقلة نومك؟


المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس – رجيم