ويحتاجها الجسم من اجل النمو والمحافظة على الصحة الجيدةو الوقاية من الامراض وتصنف الفتامينات طبقا لذوبانها/أ-الفتامينات التي تذوب في الدهون (أ)(د)(ه)(ك)ب-الفتامينات التي تذوب في الماء (ب)(ج) فتامين(أ)يوجد في الاوراق الخضراء كالاسفاناخ والخس والنعناع والملوخية والمقدونس والجزر والفواكة الملونة خاصة الصفراء كالمشمش والدراق من اهم فوائدها/1-يساعد على قوة الابصار وخاصة في الظلام 2-يقوم ببناء الخلايا الداخلية والخارجية للعين والجلد والقنوات المختلفة في الجسم فتامين (د) يوجد في زيوت الاسماك وخاصة زيت كبد اسماك البحر والكبد وصفار البيض واشعة الشمس عند سقوطها على الجلد من اهم فوائدها 1-يساعد على تكوين العظام و الاسنان 2-يحافظ على مستوى امتصاص الكالسيوم والفسفور في الدم فتامين(ب)يوجد في اللحوم والكبد والكليتين والبيض والحليب والحبوب والنخالة وجنين القمح والبقوليات والمكسرات من اهم فوائده/1-يدخل في تركيب انزيمات الجسم2-يعتبر ضروريا لوظائف الاعصاب والعضلات وصحة الجلد3-يساعد في عملية البناء داخل الجسم فتامين(ج)يوجد في الفواكه وخاصة الحمضيات وفي الخضراوات وخاصة الطماطم والفلفل الاخضر من اهم فوائده/1-تكوين الانسجة الداخلية الناعمة(الكولاجين) وتكوين الاسنان واللثة 2-مساعدةالتئام الجروح3-مقاومة العدوى4-ضروري لامتصاص الحديد…………
5
الله يوفقك اخى
طرح راقى ومفيد
احترامى الك
إبدآع في أختيآر موآضيعكـ..
ننتظر جديدكـ بكل شوق..
كل الود لقلبكـ ……
تحيتي
مشكوورين على المرور الراائع
ودي لكم
الفتامينات و فوائدها
طرح رائع
تسلم أيدك شقئ
تحياتى
الله يسلمك اخي اسيرر
دمت بود لا ينتهي