اليك قائمة طعام تناسبك خلال فترة حملك

يوجد قائمة متنوعة من الأطعمة تساعدك في اختيار الأطعمة الأفضل خلال فترة حملك

• البيض
يحتوي البيض على الكثير من البروتينات المهمّة لنموّ الطفل وهو لا يمنحك الكثير من الوزن لأنّه من الأطعمة الصحية والمغذيّة وهي تساعد كثيراً المرأة على المحافظة على نشاطها.

• السمك
يحوي السمك على الأوميغا 3 وهي نوع من الفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل بالتأكيد. من المهمّ أن تأكلي السمك ولو مرّة في الأسبوع لأنّه يقدّم الكثير من الحديد لك.

• الحبوب
للحبوب دور أساسي في مساعدة الطفل والمرأة على حدّ سواء لأنّها تحوي الكثير من الفيتامينات والبروتينات الأساسية لتحسين الوضع وتسهيل الولادة.

• البطاطا
تقدّم البطاطا الكثير لجسم المرأة والطفل فهي تحوي على الفيتامين أ والفيتامين س أيضاً وكلّ ما تحتاجين إليه لتشعري بالراحة وتتركي الطفل يكبر بسهولة.

• اللبن والحليب
لا بدّ أن الطبيب قد وصف لك شرب الحليب لتغذية طفلك ونفسك وهو محقّ بالتأكيد لأنّ المواد والفيتامينات الموجودة في الحليب لا يمكن الاستغناء عنها ابداً.

• الفواكه
لا يمكنك أن تنسي الفواكه خلال فترة حملك لأنّها تحوي على ابرز الفيتامينات التي تنفع طفلك وتساعده في الحصول على بعض القوّة ليخرج من بطنك مفعماً بالحياة.