تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

  • بواسطة

المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

إن جسم الحامل لا يجب أن تزيد كمية الصوديوم به عن مقدار 3 جرامات (3000مجم)، والصوديوم يوجد بكثرة فى الأغذية المملحة كالطرشى والبسكويت المملح.

وأضاف لكن فى الحقيقة أن الصوديوم قد يوجد فى أغذية مجهزة لها مذاق وهذه بعض الأغذية كالبسطرمة والحلويات، فالجسم يحتاج إلى هذا العنصر بكمية بسيطة وتؤدى زيادته بالجسم إلى احتجاز كمية زائدة من السوائل.

وأوضح أن هناك بعض العلامات التى تظهر مثل حدوث تورم بالقدمين وارتفاع ضغط الدم وهى مشاكل مزعجة للحامل، ولذا لابد من الإقلال من تناول ملح الطعام والأغذية التى تحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم، وأهم ما تحتاجه المرأة الحامل هو الحديد الذى يتحتم توفيره للحامل فى صورة مستحضر أو ضمن مجموعة من الفيتامينات، وذلك لأن حجم الدم بجسم الحامل يزيد حوالى 50 فى حالات الحمل الطبيعية، والحديد يعد عنصرا أساسيا لتكوين الدم فإن لم يتوافر كان من السهل إصابة الحامل بفقر الدم.

ومن ناحية أخرى فإن أغلب الحوامل يحتجن لمستحضرات الحديد لأن الكمية التى يحصلن عليها من الغذاء غالبا ما تكون غير كافية لسد حاجة الجسم الزائدة لهذا المعدن.

وهناك بعض السيدات اللاتى يصبن بالإمساك من تناول الحديد، لذا لابد من الإكثار من تناول الألياف فى الغذاء، بالإضافة إلى تناول كمية وفيرة من الماء مع متابعة المشى والحركة.

المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

يعطيكي العافيه فانتوو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

عاشت الايادي حبيبتي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسلم الايادى فانتا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أسعدنى تواجدكم الطيب

احترامى

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

عاشت الايادي فاااانتو ع المعلومات الرائعه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل

نورتى غلاتى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.