فول الصويا, معلومات عن فول الصويا وفوائده, بالصور 10 فوائد صحية لبذور فول الصويا

بذور فول الصويا مصدر غنى بالبروتينات، وبديل مدهش للنباتيين وتعتبر الغذاء النباتى الوحيد الذى يحتوى على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية، وغنى بالبروتينات والدهون والألياف، ويحتوى على الفيتامينات الهامة مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات. نقدم لكِ حزمة من فوائد بذور فول الصويا التى تعتبر جيدة لصحة قلبك وتقوية عظامك وجيدة لعملية الهضم، وفقا لما نشر على موقع "هيلثى ومان" الأمريكى. ooo فول الصويا مفيد فى حالات انقطاع الطمث بذور فول الصويا تحسن مستوى هرمون الاستروجين، الذى يتناقص بسبب انقطاع الطمث، ولذلك فهى من الحبوب الهامة للنساء فى سن اليأس، كما توفر الطاقة الكافية للمرأة، وتقلل الأعراض المزعجة التى تظهر أثناء تلك الفترات. ooo فول الصويا يساعدِك على فقدان الوزن تعتبر بذور فول الصويا واحدة من أهم الأطعمة التى يجب أن تضيفها فى نظامك الغذائى لأنها مصدر غنى بالحديد والبوتاسيوم، ويمكن أن يعزز صحتك ووقايتك من الأمراض المزمنة، كما يعتبر من الوجبات التى تساعدك الحفاظ على وزنك. ooo فول الصويا غنى بالبروتينات فول الصويا غنى بالبروتينات لأنه يحتوى على نحو 40 % من البروتين الذى يعادل البروتين الحيوانى الموجود فى الحليب واللحوم، كما يحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الكبريتية، السيستين، وميثيونين. ooo فول الصويا يحتوى على الألياف يحتوى فول الصويا على الألياف، وهو أمر ضرورى لصحتك لأن الألياف تساعدك فى تنظيم وزنك وتوفير الطاقة الكافية، لأنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار، وتحسن نسبة الكولسترول الجيد، ويمنع إصابتك بأمراض القلب. ooo دهون فول الصويا تعود بالنفع على صحتك بذور فول الصويا تحتوى أيضا على نسبة عالية من الدهون كما أنها تحتوى على حوالى 14 % من الدهون غير المشبعة، والتى تعود بالنفع على صحتك، وغنية أيضا بحمض اللينولينيك أو أوميغا 3 الأحماض الدهنية، كما تعتبر من المصادر النباتية القليلة التى تحتوى على هذه الأحماض الدهنية الأساسية، التى يمكن أن تقلل من خطر تعرضك لمشاكل القلب والعديد من أنواع السرطان. ooo فول الصويا غنى بالكالسيوم والحديد والفيتامينات بذور فول الصويا غنية بالفيتامينات الهامة مثل الحديد والكالسيوم، والفيتامينات، التى تقوى عظامك وتمنع إصابتك بفقر الدم، كما تعتبر غنية بفيتامين B، وفولاسين، البيريدوكسين، والنياسين. ooo فول الصويا يجنبك مشاكل صحية مختلفة توفر بذور فول الصويا فوائد متعددة لصحتك، كما أنها مصدر غنى للبروتينات والألياف والدهون، والفيتامينات، والحديد، والكالسيوم، التى تجنبك مشاكل صحية مختلفة، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية، وفقر الدم، وأمراض القلب. ooo فول الصويا يعزز صحة قلبك والأوعية الدموية فول الصويا مصدر رئيسى للدهون المشبعة التى تعود بالفائدة على صحة قلبك والأوعية الدموية، والأحماض الدهنية والألياف الموجودة قابلة للذوبان وتمنع تعرضك بالعديد من المشاكل الصحية وتقوى عضلاتك، وتحسن من آلية جسمك. ooo فول الصويا يحسن هضمك ويجنبك الإصابة بسرطان القولون الألياف الموجودة فى بذور فول الصويا تحسن عملية هضمك وتساعد فى تمرير فضلات طعامك بسهولة، وتمنع إصابتك بسرطان القولون، كما أن الألياف تساعدك فى التخلص من اضطرابات الهضم. ooo فول الصويا يجعل عظامك أقوى توافر الكالسيوم فى فول الصويا يمكن أن يجعل عظامك أقوى ويمكن أن يمنع إصابتك بالعديد من الأمراض المتعلقة بالعظام وتحسن كثافة عظامك