تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » ملفوف أخضر مع الكستناء والزنجبيل

ملفوف أخضر مع الكستناء والزنجبيل

  • بواسطة

خليجية

– مدة التحضير: 15 دقيقة.

– مدة الطبخ: 30 دقيقة.

المقادير:

– حبة بصل أحمر مفرومة.

– ملعقتان كبيرتان

من زيت دوار الشمس.

– ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.

– فصّا ثوم مهروسان.

– 350 غراماً من الملفوف الأخضر المفروم.

– 200 غرام من الكستناء المقطّعة قطعاً كبيرة.

– 3 ملاعق كبيرة من الماء.

– ملح وبهار.

– ملعقتان كبيرتان من الكزبرة (أو البقدونس الطازج).

الطريقة:

– في مقلاة، قلّي البصل في زيت دوار الشمس من 5 إلى 10 دقائق، على نار معتدلة. أضيفي الزنجبيل والثوم، ثم دعي المقادير على النار لبضع دقائق إضافية.

– إغلي الكستناء مسبقاً وقشّريها. يمكنك أيضاً شراء الكستناء المعلّبة المقشورة مسبقاً.

– أضيفي الملفوف الأخضر والكستناء، وقلّيهما من 5 إلى 10 دقائق، إلى أن تصبح المقادير طرية.

– أضيفي الماء، ودعي الخليط على النار لخمس دقائق إضافية. أضيفي الملح والبهار، ثم رشّي الكزبرة (أو البقدونس) قبل تقديم الطبق مباشرةً.

في الحصة: 180 سعرة حرارية، 3 غرامات من البروتينات، 7 غرامات من الدهون، 24 غراماً من الكربوهيدرات، 5 غرامات من الألياف.

خليجية

يم يم ’
الشكل يكفي يشهي الوآحد ’’

و لا ودآخل جوعآن ’’
ههههههههههههههههه
ربي يعطيك الف عآفيه ’’
يسلمكـ ربي ’’
لقلبكـ جنآئن الورد ’’

تسلم يديك على الوصفة الحلوة
يعطيك آلف عافيـــــة

خليجية

هدوء المشاعر

نورت الطرح بحضورك الراقى

يعطيك العافية يارب

خليجية

امل

نورتى الطرح بحضورك الراقى

يعطيكى العافية يارب

وصفة لذيذة

تسلم الايادي اخوي اسلام

يعطيك العافية

تحيتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آسٌِِّلآمً

خليجية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يمي يمي اموت عالمحاشي

يعطيك العافيه على الجهد

تحيتي

خليجية

صرخة ااالم

نورتى الطرح بحضورك الراقى

يعطيكى العافية يارب

خليجية

امونه

عطرتى الطرح بحضورك الراقى

يعطيكى العافية يارب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.