كيف تتخلص من الصداع دون ادوية
السلام عليكم
طرق للتخلص من الصداع دون أدوية
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين علىالأرض، ثم إغماض العينين والتنفس ببطء، والاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم، ولا بد من الاستنشاق بعمق، بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية، وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعاً الهواء من صدرك ثم بطنك، وأثناء عملية التنفس تلك، ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمرفي التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين.
أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقة إلى دقيقتين، ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء للجسم والأعصاب عامة، وبالتالي ينهي نوبة الصداع دونأدوية.
شكر مرسل
على النصائح المفيده
تحياتي
تسلم مرسل على النصائح اللي مثل الحلى
وربي يعطيك الف عافيه
تحيتي لك ونتطلع لرؤية جديدك
مودتي
يعطيك الف الف عافيه اخوي مرسل
والله من اليوم الصداع مزعجني واخذت بنادول مانفع
جربت الطريقه فك الصداع
الف شكر يالغالي
لك صادق الود وزالتقدير