ريجيم يناسب جميع مرضى السكري

اليكم أكثر من ريجيم يناسب كل شخص مريض بالسكري سواء كان بدينا او عادي او نحيف. النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏لمريض‏ ‏السكر‏ ‏البدين:‏

اليكم ريجيم يناسب كل مرضى السكري!

100 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏فقط

الإفطار:‏ بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏جديا‏ ‏أو‏ 100 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏قريش‏ ‏أو‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏فول‏ + ‏قليل‏ ‏من‏ ‏الزيت‏ ‏والليمون‏ + ‏رغيف‏ + ‏شاي‏ ‏أو‏ ‏قهوة‏ ‏بدون‏ ‏سكر‏.‏

الغداء‏:‏ سلطة‏ ‏خضراء‏ ( ‏خيار‏ـ‏ بندورة‏ ‏ـ‏ ‏خس‏ ‏ـ‏ ‏كرنب‏ ‏ـ‏ ‏خرشوف) 100 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏مشوي‏ ‏أو‏ ‏مسلوق‏ ‏أو‏ 150 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏دجاج‏ ‏بدون‏ ‏جلد‏ ( ‏مشوي‏ ‏أو‏ ‏مسلوق‏ ) ‏او‏ ‏سمكة‏ ‏مشوية‏ ‏متوسطة‏ + ‏خضار‏ ‏سوتيه‏ (‏بسلة ‏ـ‏ ‏كوسة‏ ‏ـ‏ ‏خرشوف‏ ‏ـ‏ ‏جزر‏ ‏ـ‏ ‏فاصوليا) + ‏رغيف.‏

العصر:‏ تفاحة‏ ‏أو‏ ‏برتقالة.‏

العشاء‏:‏ كوب‏ ‏زبادي‏ ‏أو‏ ‏لبن‏ ‏رائب‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏او‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏جيدا‏ + ‏رغيف‏ + ‏فاكهة‏ ‏الموسم‏ (عدا‏ ‏البلح‏ ‏والعنب‏ ‏والتين).‏

النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏لمريض‏ ‏السكر‏ ‏ذي‏ ‏الوزن‏ ‏الطبيعي:‏

وهو‏ ‏الذي‏ ‏يبلغ‏ ‏وزنه‏ ‏المثالي‏ 60 ‏كيلو‏ ‏جراما‏ ‏مع‏ ‏العلم‏ ‏بأنه‏ ‏متوسط‏ ‏النشاط‏ .‏

‏- ‏هذا‏ ‏المريض‏ ‏يحتاج‏ ‏في‏ ‏المتوسط‏ ‏الي‏ 1800 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏لكي‏ ‏يحافظ‏ ‏علي‏ ‏وزنه‏ ‏المثالي‏ ‏وكذلك‏ ‏مستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم. ‏وهذا‏ ‏النظام‏ ‏يتمثل‏ ‏في:‏

عند‏ ‏الاستيقاظ‏: ‏كوب‏ ‏شاي‏ ‏باللبن‏ + ‏ملعقة‏ ‏سكر‏.‏

الإفطار:‏ ‏2 ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ 5 ‏ملاعق‏ ‏فول‏ (‏بقليل‏ ‏من‏ ‏الزيت‏ ‏والليمون‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏جبن‏ ‏قريش‏ + ‏رغيف‏).‏

تصبيرة:‏ تفاحة‏ ‏او‏ ‏برتقالة.‏

الغداء‏:‏ لحم‏ ‏مشوي‏ ‏أو‏ 2/1 ‏فرخة‏ ‏مشوية‏ (200 ‏جرام‏) ‏أو‏ ‏سمكة‏ ‏مشوية‏ (‏متوسطة‏) ‏خضار‏ ‏سوتيه‏ (‏قرنبيط‏ ‏ـ‏ ‏فاصوليا‏ ‏ـ‏ ‏بسلة‏ ‏ـ‏ ‏كوسة‏) + 4 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏أو‏ ‏رغيف.‏

عصرا‏:‏ كوب‏ ‏شاي‏ ‏باللبن‏ + ‏برتقالة‏ ‏أو‏ ‏تفاحة‏.‏

العشاء:‏ شوربة‏ ‏عدس‏ + ‏كوب‏ ‏عدس‏ + ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏زبادي‏ + 100 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة‏ ‏ملعقة‏ ‏زبدة.‏ ‏

قبل‏ ‏النوم‏: ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏.‏

النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏لمريض‏ ‏السكر‏ ‏النحيف‏:‏

عند‏ ‏الاستيقاظ: كوب‏ ‏شاي‏ ‏باللبن.‏

الإفطار:‏ بليلة‏ (‏قمح‏ + ‏لبن‏ + 2 ‏ملعقة‏ ‏سكر) + 2 ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ 4 ‏ملاعق‏ ‏فول‏ (‏بالزيت‏ ‏والليمون) ‏أو‏ 150 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ + ‏رغيف‏ + ‏برتقالة‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏جوافة.‏

الغداء:‏ ‏2 ‏سمكة‏ ‏مشوية‏ ‏متوسطة‏ ‏أو‏ 200 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏مشوي‏ ‏أو‏ ‏فرخة‏ ‏مشوية‏ + ‏سلطة‏ ‏خضراء‏ + ‏خضار‏ ‏سوتيه‏ + 5 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏أو‏ 100 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏أو‏ ‏رغيف.‏

عصرا‏:‏ كوب‏ ‏شاي‏ ‏باللبن‏ + 3 ‏بسكوتات.‏

العشاء:‏ كوب‏ ‏شوربة‏ ‏عدس‏ + ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏أو‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ + ‏شوربة‏ ‏خضار‏ + ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ + ‏رغيف‏.‏

قبل‏ ‏النوم‏:‏ كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ .

رشاقة – تخسيس – رجيم