توصيات مهمة لكل حامل خلال الأعياد

هذا من ناحية المشروبات، أمّا على صعيد الأطعمة، وتحديداً المقبّلات التي تشكّل افتتاحية المائدة، فغالباً ما تدخل فيها بعض المواد النيئة التي يحذّر منها الأطباء، ويوصون كل حامل بالابتعاد عنها نهائياً لِما قد تسبّبه من داء المقوسات والليستريات، وغيرها من العدوى المضرّة بصحّة الجنين.

ومن بين الأطعمة التي يجب تفاديها:

– المأكولات التي تحتوي على الأسماك النيئة مثل السلمون، بالاضافة إلى المحار.

– اللحوم النيئة والمنتجات المصنّعة، مثل الباتي التي يمكن أن تكون مكتظّة بالبكتيريا.

– الصلصات التي تحتوي على المايونيز، بما أنها تكون مصنوعة من صفار البيض النيء.

وفي ما يتعلّق بالفواغرا، فيمكن للحامل استهلاك القليل منها شرط أن تكون مطبوخة جيداً وعلى درجة حرارة لازمة. وفي ما يخصّ الأجبان، لا يوجد أي مشكلة من تناولها جميعاً، لكن يُفضلّ تفادي الأجبان الليّنة خصوصاً إذا كانت مصنوعة من الحليب النيء.

وماذا عن الطبق الرئيسي؟ إنه لا يشكّل أي خطر على الحامل، بما أنه عموماً يكون مؤلّفاً من الأرز بالدجاج أو اللحوم، لكن بالتأكيد يبقى التأكّد من أن المصادر البروتينية طازجة جداً ومطبوخة بشكل جيّد.

ولا يمكن التحدث عن مأكولات العيد من دون تخصيص أهميّة للحلويات التي تشكّل جزءاً هاماً في مثل هذه المناسبات. وإذا كنت تتساءلين إن كان بإمكانك مشاركة أفراد أسرتك في تناولها والاستمتاع بطعمها اللذيذ، فالجواب هو بالتأكيد نعم، لكن عليك أخذ الحذر من الحلويات التي تحتوي على البيض النيء، مثل التيراميسو أو الشوكولا موس… ولا تنسي أن تنتبهي إلى الكمية المتناولة تفادياً لاكتساب وزن إضافي تكونين في غنى عنه.

وأخيراً، لا بدّ من لفت الانتباه إلى أن فترة الحمل تشكّل تعباً شديداً على المرأة، وفي حال أطلتِ السهرة ليلة العيد، خُذي قسطاً كافياً من الراحة في اليوم التالي، واحرصي على ألا تُتعبي نفسك أو تقومي بمجهود كبير.