التبوله….اكله لبنانيه
________________________________________
الكمية تكفي لخمسة أشخاص
مدة التحضير: 40 دقيقة
عدد السعرات الحرارية للشخص الواحد: 109 سعرات
الطريقة المقادير
المقادير
1/4 كوب سميد ناعم مغسول ومصفى.
2 كوبا بقدونس مفرومة فرماً ناعماً.
500 غرام بندورة مفرومة فرماً ناعماً.
1/2 كوب نعناع أخضر، مفرومة فرماً ناعماً.
1/4 كوب بصل مفروم فرماً ناعماً.
1/2 كوب عصير ليمون حامض.
3 ملاعق طعام زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة).
الطريقة
ـ اغسلي البقدونس والنعناع جيداً وصفيهما.
ـثم إنقعي البرغل بالبندورة المفرومة مدة 20 دقيقة.
ـ اخلطي البصل المفروم مع الملح والبهار.
ـ ثم إخلطي الخضار المفرومة مع البرغل والبصل ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
ـ إخلطي التبولة جيداً وقدميها مع ورق الخس أو الملفوف.
__________________
يعطيك
العافية
على الوصفه
وبجربها
يم يم يااااااااااااااااااحبي للتبوله
تسلم الايادي
تحياتي
هلا sarh التبوله اكلة مميزا بلبنان والف صحة
ههههههه شكراعشان الحب التبولة كتيرررررررررر طيبة جربيها
~*¤ô§ô¤*~رووووعه ~*¤ô§ô¤*~
اشتهيتها
تسلمين
احنا ما بنحكيلها تبولة
بنحكيلها متبل
هلا ملح البنات معزم عندي على التبوله احتك نرمين
متبلة او تبوله كلو طيب صح صلاااااااااااااااااح
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلم ايدك نرمين…ويعطيك العافيه على الوصفه..
دمتى بحب