الفطور الأرشيف - نهار الامارات

تخطي وجبة الفطور يزيد الحاجة الى السعرات الحرارية العالية

أخبار الطبي. قدم الباحثون دراسة حديثة افترضت أن سبب زيادة الحاجة الى الأطعمة ذات السعرات الحرارية خلال اليوم عند تخطي وجبة الصباحية الاولى يكمن في سعي الدوائر الدماغية للحصول على هذا النوع من الاطعمه كما في حالة الصيام , حيث تمت مقارنة صور الرنين المغناطيسي للمسح الدماغي ونمط الأكل في حالة تناول وجبة الفطور وتخطيها .

تمت مراقبة 21 مُتطوعاً ذوي أوزان طبيعية وخضوعهم للتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي دون ان يتناولو وجبة الفطور في بعض الأيام أو أن يتناولو وجبة بسعرات حرارية تصل الى 750 سُعر حراري في أيام أخرى على ان يتناول وجبة الغذاء مباشرة بعد التصوير لمراقبة كمية الطعام التي يتم تناولها .

لاحظ الباحثون ومن خلال المسح الدماغي في حالتي تناول وجبة الفطور وتخطيها انماطاً مختلفة لنشاط القشرة الدماغية الامامية المدارية الواقعة فوق العين والمسؤولة عن اختيار الطعام , حيث ازداد نشاط هذه المنطقة في حال النظر الى صور لأطعمه ذات سعرات حرارية عالية عند تخطي وجبة الفطور مما يؤكد على ان الصيام ليست وسيلة صحية لفقدان الوزن, ثبت ومن خلال نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي وملاحظة كمية الطعام التي يتناولها المُشاركون في الدراسة أن الصيام يزيد من درجة الجوع وزيادة الحاجة الى تناول الاطعمه ذات السعرات الحرارية العالية وكمية الطعام المُتناول .

تخطي وجبة الفطور يزيد الحاجة الى السعرات الحرارية العالية

يسلمو ع الافاده حكاية
ودى ..

يعطيك العافيه
وتسلم الايادي متابعه مميزه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تخطي وجبة الفطور يزيد الحاجة الى السعرات الحرارية العالية

يسسلمممو حكآيةة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تخطي وجبة الفطور يزيد الحاجة الى السعرات الحرارية العالية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© سلمتى حكاااية

يسلموو كازوو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو ميسسوو

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو احساس

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو الهضبه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إذاعة عن الفطور الصباحي – إذاعة مدرسية كاملة عن الافطار الصباحي

2015, 2024, إذاعة, مدرسية, عن, الفطور, الصباحي, الافطار, الصحي

صور فطور, اذاعة قصيرة عن الفطور, اهمية الافطار, الافطار الصحي, فطور الصباح, اذاعة حلوة عن الافطار الصباحي, فطور صباحي, كلمة عن اهمية الافطار, عبارات عن الفطور

إذاعة عن الفطور الصباحي – إذاعة مدرسية كاملة عن الافطار الصباحي

صور فطور, اذاعة قصيرة عن الفطور, اهمية الافطار, الافطار الصحي, فطور الصباح, اذاعة حلوة عن الافطار الصباحي, فطور صباحي, كلمة عن اهمية الافطار, عبارات عن الفطور

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الأنبياء والمرسلين ومن تبع هداه إلى يوم الدين سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين …. وبعد

وخير مانبدأ به إذاعتنا لهذا الصباح قرآن كريم والطالب

أخواتي الفاضلات ومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليس بالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الاختيار المناسب لتحقيق التوازن الغذائي ، وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنها الحبوب، الخضروات ، الفواكه مع اللحوم ومنتجات الألبان .

وألان مع الحديث والطالب

هناك نصائح يجب الأخذ بها ليكون الغذاء بإذن الله مصدر غذاء وشفاء

إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم
.
محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية
والمسلوقة .

العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجه

شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحرارية .

والان مع فقرة هل تعلمي والطالب

هل تعلم أن
خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة …. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور …

هل تعلم أن
الفراولة مفيدة للقلب، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية.

هل تعلم أن
تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال .

هل تعلم أن
شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة … إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً

ومع كلمة عن الماء والطالب

الماء
هو غذاء للجسم وعامل فعال في إذابة الأطعمة وامتصاصها وابقاء الدم في حالة سائلة والانسان بحاجة إلى مالا يقل عن 12 كوبا في اليوم الواحد وهنا نذكر بعض الملاحظات العامة حول الماء وطرق الإستفادة منه واستعماله
1- تناول فور الاستيقاظ من النوم كأساً من الماء البارد على الريق فهو يجرف الفضلات المترسبة في المعدة والأمعاء ويساعد على تحريضها وبالتالي على مكافحة الإمساك و القضاء عليه.

2- لاتشرب الماء أثناء تناول الطعام بل قبل نصف ساعة من موعد الطعام لكي يعد الجهاز الهضمي للإحساس الطبيعي بالجوع .

3- تناول كوباً من الماء قبل النوم بفضل هذه الإرشادات نتقي الإصابة بتصلب الشرايين وضغط الدم والأملاح والإمساك.

هذا بالنسبة لمياه الشرب أما مياه البحر فنؤكد بأنها غنية
باليود و الحديد و النحاس و الصوديوم و الراديوم وبهذا يستطيع
أن يحفظ توازن النسج الحية في الجسم ويعتبر كعامل مساعد في شفاء
بعض الأمراض الجلدية و الإرتخاءات العضلية .

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

فطور متنوع

هل تشعر بالجوع بشكل مستمر خلال اليوم، وخاصة في فترة ما قبل الغداء؟ هل ترغب في تناول وجبة صحية والتخلص من الوزن الزائد في نفس الوقت؟ لما لا تجرب البيض. نعم، هذا ما توصلت اليه دراسة جديدة.

فوفقا لمجموعة من الباحثين من جامعة كونيكتيكت، يساعد تناول البيض في الصباح على تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم بحدود 18 بالمائة. فالبيض – الغني بالبروتينَ – يجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة اطول، مما يقلل الشهية والرغبة في تناول الطعام خلال اليوم خاصة الوجبات الخفيفة والغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.

هذا وكشفت نتائج الدراسة بأن الرجال الذين تناولوا فطورا أساسه البيض اختاروا وجبات ذات سعرات حرارية اقل اثناء وجبة الغداء مقارنة مع الاشخاص الذين تناولوا فطيرة أو كعك محلى غني بالنشويات.

وفي هذا السياق قالت خبيرة التغذية ماريا لوز فيرنانديز، التي قادت البحث، "هناك دليل متزايد يدعم أهميةَ وجود وجبة غنية بالبروتين في الحمية الصحية وبشكل خاص أثناء وجبة الفطور."

وأضافت فيرنانديز، " قمنا بتقديم نوعين من الفطور التقليدي للمشاركين، فكانت النتيجة أن المشاركين الذين تناولوا البيض تراجعت شهيتهم عند الوجبة التالية بعكس الاشخاص الذين تناولوا المعجنات أو الفطائر المحلاة."

وهذا يعني بأن أمهاتنا كن على صواب مرة أخرى، وبأن تناول البيض على الفطور أمر هام وضروري لبناء الجسم والتغذية الصحية المثالية.

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

يسلمو ع الافادة خيتو
ودى ..

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

يسآـمو خيتو ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

يسسلمو الايادي نوراة

موضوع مفيد وجميل

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ما نأكله في وجبة الفطور يحدد ما سنأكله لاحقا

يسسلمو نور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمو ياقمر

الفطور السوري 2024 – صور فطورتات البلدان 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فطور بعض البلدان – الفطور السوري – الفطور المصري – الفطور الاجنبي

كل شخص بيختار الفطور اللي بيعجبو وبالهنا ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وجبة الفطور – صور فطور 2024 – صور فطورات 2024 – ترويئة الصبح

الفطور السوري

الفطور المصري

الفطور العراقي

الفطور المغربي

الفطور السوادني

الفطور اليمني

الفطور الامريكي

الفطور المكسيكي

الفطور الالماني

الفطور الفرنسي

دمتم بحفظ الباري ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

فطور بعض البلدان – الفطور السوري – الفطور المصري – الفطور الاجنبي

وين الفلسطيني lol خليجية

والمغربي بيجنن وهـ ن21

يسسلمو الايادي قوووت ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحيا مصر…

مفيش احلى من الفطار المصرى..

فول بالزيت الحار مع اللمون والطحينة يجنن..ومع البصل ..والسلطة والبطاطس المحمرة والطعمية اللى ريحتها تجنن..والجبنة بالطماطم ..

تحيا مصر..

يعطيك العآفيه على الطرح

بإنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك

ودي لروحك

ن25

الفطور السوري 2024 – صور فطورتات البلدان 2024

يسسسسسسسلمو قوت ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الفطور يمنع تسمم الدم بالرصاص

عثر العلماء على فائدة جديدة لتناول وجبة الفطور في الصباح الباكر، فقد قادتهم

الأبحاث إلى أن هذه الوجبة – التي يُعرف عنها قدرتها على الحد من تزايد

الوزن وكذلك تزويد الجسم بالسعرات الضرورية لبدء يوم العمل – يمكنها أيضاَ

الحماية من التسمم بمعدن الرصاص، وخاصة لدى الأطفال.

وتشير الدراسة التي نشرتها مجلة “الصحة البيئية” إلى أن العلماء أجروا مسحاً

للأوضاع الصحية في بعض مناطق الصين التي تعاني مستويات مرتفعة من

التلوث، أظهر أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يتراجع تركيز الرصاص

في دمائهم بنسبة 15 في المائة مقارنة بنظرائهم الذين لا يحرصون على هذه

الوجبة.

وذكرت الدراسة التي استمرت لستة أشهر أن نقص الطعام في الجسم بالساعات

الأولى من النهار يزيد من قدرة الدم على امتصاص الرصاص.

وأعادت الدراسة الأمر إلى أن الجسم يمتص المعادن من الغذاء بحسب أهميتها،

فتكون الأولوية للكالسيوم والفوسفيت، ولكن في حال غيابهما بسبب عدم الحصول

على الوجبة الصباحية، فإن الجسم سيكون أكثر استعداداً لامتصاص كميات كبيرة

من الرصاص.

ولفتت الدراسة إلى أن المصادر الأساسية للتلوث بالرصاص هي الاحتكاك

بالدهان والصباغ الذي يحتوي على هذا المعدن، حتى بعد جفافه، وشرب المياه

من أنابيب ومضخات قديمة مصنوعة من الرصاص، أو استخدام آنية الطعام التي

يدخل هذا المعدن في تركيبها، إلى جانب بعض المستحضرات التجميلية مثل

الكحل.

ولكن يبقى عامل أوسع انتشاراً، وهو البنزين الذي يحتوي على الرصاص، وما

زال هذا الوقود يستخدم على نطاق واسع في الكثير من الدول النامية.

وبحسب الدراسة، فإن أولياء الأمور الذين يتمتعون بمستويات تعليمية عالية أو

وظائف مرموقة كانوا أكثر وعياً لفوائد وجبة الفطور، وحرصوا على تقديمها

لأطفالهم بشكل متواصل

الفطور يمنع تسمم الدم بالرصاص

يسلموو على الطرح المفيد

ودي

الفطور يمنع تسمم الدم بالرصاص

يسسسسسـلمواا ميدو
طرح رائع ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الفطور يمنع تسمم الدم بالرصاص

يسسلمو ي ريس
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الفطور يمنع تسمم الدم بالرصاص

يسسسسسـلمواا ميدو
طرح رائع ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أهمية وجبة الافطار نصائح لااهمية الفطور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهمية وجبة الافطار

أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم
أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في بداية النهار
والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فيه بصورة مستمرة …

ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج
كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام
من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح
بأن يشتمل الفطور على كوب من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض
وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور
في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة
وحتى الشيخوخة …

دمتم بصحة ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهمية وجبة الافطار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عااشت الاياادى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أهمية وجبة الافطار

مشكوره قووت ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أهمية وجبة الافطار – فوائد وجبة الفطور – نصائح لااهمية الفطور

عاشت الايادي مجهود مميز في النهر
تقديري واحترامي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سلطة فواكة رائعة مع الفطور

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ن40

المقادير:

مكعبات (برتقال + تفاح + مانجا + موز + عنب )
أو فواكه مشكله معلبة
عصير فواكه مشكل
قشطة قيمر
دريم ويب
نصف شمام مفرغ من الداخل
جيلي أي لون تختاريه

الطريقة:

– نضع عصير الفواكه المشكله على مكعبات الفواكه .
– نجهز نصف الشمامه بتفريغه مما في داخله ومن ثم رشه ببودرة الجلي .
– أنا هنا اخترت اللون الأخضر ..بودرة الجلي ستذوب بسبب ماء الشمام.
– نضع الفواكه في نصف الشمام كما في الصورة .
– ثم تزين بالقطشة أو الدريم ويب والفستق المطحون .

خليجية

يم يم

شكلهاا رووعهـ

تسسسلم الايادي ياقممر

ومنورة اقسامي وهـ بس خليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لاعدمنآآك

خليجية

من ذووقك والف شكر لك الخجل!@

بلاشك تواجدك يبهجني وله طعم الشهد

ماننحرم من اخواتك ورقتك وروعه بزوغك بكل صفحة ن5

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

رووووووووووعه فوفو

انا بحبها مووووووووت

تسلم اناملك

مودتى

وهــ قليبي فانتو × فنوته عفية على قلبك ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لاعدمني تواجدك ياقلبووووووو منورة منورة بقوووووة

فديتك خليجية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مين مايحب سلطة الفواكهـ وهـ بس

يسلموووووووو الايااااااااااادي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسلم يدكـ ياعسل
كل شئ منكـ مفييييد
يعطيكي الف عافيه ياسكررر

تسلمي عالتواجد النير والرائع همس خليجية

تسلمي غلاتي حلم من ذوقك ماانحرم منك ومن طلتك الحلوة والراقية بمواضيعي خليجية

تسلم الايادي

لاخلا ولاعدم

وجبة الفطور تمنع تسمم الدم بالرصاص

وجبة الفطور تمنع تسمم الدم بالرصاص

عثر العلماء على فائدة جديدة لتناول وجبة الفطور

في الصباح

الباكر، فقد قادتهم

الأبحاث إلى أن هذه الوجبة – التي يُعرف عنها قدرتها على

الحد من تزايد

الوزن وكذلك تزويد الجسم بالسعرات الضرورية لبدء يوم

العمل – يمكنها أيضاَ

الحماية من التسمم بمعدن الرصاص، وخاصة لدى الأطفال.

وتشير الدراسة التي نشرتها مجلة “الصحة البيئية” إلى أن

العلماء أجروا مسحاً

للأوضاع الصحية في بعض مناطق الصين التي تعاني

مستويات مرتفعة من

التلوث، أظهر أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يتراجع

تركيز الرصاص

في دمائهم بنسبة 15 في المائة مقارنة بنظرائهم الذين لا

يحرصون على هذه

الوجبة.

وذكرت الدراسة التي استمرت لستة أشهر أن نقص الطعام في

الجسم بالساعات

الأولى من النهار يزيد من قدرة الدم على امتصاص الرصاص.

وأعادت الدراسة الأمر إلى أن الجسم يمتص المعادن من الغذاء

بحسب أهميتها،

فتكون الأولوية للكالسيوم والفوسفيت، ولكن في حال غيابهما

بسبب عدم الحصول

على الوجبة الصباحية، فإن الجسم سيكون أكثر استعداداً

لامتصاص كميات كبيرة

من الرصاص.

ولفتت الدراسة إلى أن المصادر الأساسية للتلوث بالرصاص

هي الاحتكاك

بالدهان والصباغ الذي يحتوي على هذا المعدن، حتى بعد

جفافه، وشرب المياه

من أنابيب ومضخات قديمة مصنوعة من الرصاص، أو

استخدام آنية الطعام التي

يدخل هذا المعدن في تركيبها، إلى جانب بعض المستحضرات

التجميلية مثل

الكحل.

ولكن يبقى عامل أوسع انتشاراً، وهو البنزين الذي يحتوي على

الرصاص، وما

زال هذا الوقود يستخدم على نطاق واسع في الكثير من الدول

النامية.

وبحسب الدراسة، فإن أولياء الأمور الذين يتمتعون بمستويات

تعليمية عالية أو

وظائف مرموقة كانوا أكثر وعياً لفوائد وجبة الفطور،

وحرصوا على تقديمها

لأطفالهم بشكل متواصل.

وجبة الفطور تمنع تسمم الدم بالرصاص

نووورت هضبه

نووورت كازااا

وجبة الفطور تمنع تسمم الدم بالرصاص

يسسلمو لوكآ

وجبة الفطور تمنع تسمم الدم بالرصاص

تسسلم الايادي لووكا ع الطرح ~

نووورتى احسااس

نووورتى تيمووو

الفطور وأهميته للصحة

بسم الله الرحمن الرحيم

ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع الى أنه من الممكن أن يتحول من لا يتناول الافطار الى شخص يتناول وجبة الأفطار. وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.

ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا – كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء.

الفطور وأهميته للصحة

موضوع رائع جداًً

تسسلم ايدك

تحياتي

اجمل تحياتى لك على المرور الجميل

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

يسآـموٍ علىآ طرح مميز ن5
تحيآتـــي

مستر شبرا
يسلموووو على النصائح والطرح الرائع
دووووم مميز
ودي اخي

مشكوره انا مصريه علي حضورك

ماذا ناكل في الفطور والسحور في رمضاان ””

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه نصائح صحية لازم نستفيد منها

/الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى /

وينصح الخبراء بمضغ الطعام مدة كافية، فهي الطريقة الوحيدة التي تمكن من الاستمتاع الحقيقي بالآكل وتذوق لذته، عملا بالنصيحة المشهورة: " أمضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة". ويوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام غنيًا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق.

الأغذية بطيئة الهضم
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"

الأغذية المفيدة التي تهضم ببطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة.

الأغذية سريعة الاحتراق
أما الأغذية سريعة الاحتراق فتلك التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها.. والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها.

غذاء متوازن
وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"، أما الأغذية المقلية فهي غير صحية، وينبغي تحديد تناولها، فقد تسبب عسر الهضم والحرقة وحموضة المعدة وازدياد الوزن.

بعض النصائح السريعة:

أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور

كــــــــــــــــــــــل عـــــــــــــــــــــام وانتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر

ماذا ناكل في الفطور والسحور في رمضاان ””

هلا كازا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هلا كبريائي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هلا احمد

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .