رجيم تخسيس الارداف والفخاذ بسم الله الرحمن الرحيم الاسبوع الأول : الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة بين الإفطار والغداء: حبه… رجيم تخسيس الارداف والفخاذ