رجيم لحرق دهون الوسط والبطن

2024-08-31
سبب تخزين الدهون عموما وفى البطن والكرش خصوصا اثبتت دراسة أمريكية في كتاب دهون حول الوسط بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعاده يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن خاصة بمنطقة البطن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة ولكن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط بالاضافة للرجيم والرياضة

– اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام، لذا احرص بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة افطار صحي أو اطعمه خفيفة مثل الفواكه أو اللبن، وتجنب تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول

– الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة

– للنساء فقط تناولى كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

– رجيم د. خالد يوسف لحرق دهون الوسط والبطن لمدة خمس ايام ثم يكرر ويجب اتباعه كما هو فلا ياكل غير تلك الوجبات ولا يسمح فى تبديل الوجبات

اليوم الأول: بيضة مسلوقة مع شريحة توست – وبعد مرور ساعتين ثمرة موز – وبعد ساعتين كوب زبادي – وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت – وبعد ساعتين شريحة توست -وبعد ساعتين تفاحة – وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء

اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم – وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة – وبعد ساعتين كوب زبادي – وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير – وبعد ساعتين طبق خضار صغير -وبعد ساعتين شريحة توست بتونة

اليوم الثالث: شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم – وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة – وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش – وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم – وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه – وبعد ساعتين كوب زبادي

اليوم الرابع: شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم – وبعد ساعتين ثمرة فاكهة -وبعد ساعتين طبق شوربة خضار – وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم – وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت

اليوم الخامس: شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض – وبعد ساعتين تفاحة – وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش – وبعد ساعتين طبق شوربة خضار