رجيم خالي من الدهون ينحف 7 كيلو في شهر
الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره.
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + خياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او … حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها
واهم شي ياصبايا الرياضه …. نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه
كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك .
والله كويس بس ذا لوسويته راح اختفي
يسلموووو اخوي سام
يعطيك مليون عافيه
ماننحرم مجهودك بالنهر
ارق التحااايا
يسلموووو
عالطرح
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماااحب اتقيد بحصص التغذية
لكن هذه سهلة وممكنه
يعطيك العافيه اخوي
تحيتي
والله كويس بس ذا لوسويته راح اختفي
يسلموووو اخوي سام يعطيك مليون عافيه ماننحرم مجهودك بالنهر ارق التحااايا |
هلا انثى لا يكررها القدر
شكرا لك على الحضووور الرائع
يسلموووو
عالطرح شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . |
هلا بهوووجه
شكرا لك على الحضووور المميز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماااحب اتقيد بحصص التغذية لكن هذه سهلة وممكنه يعطيك العافيه اخوي تحيتي |
هلا الثريا
شكرا لك على الحضووور العذب
تسلم الايادي وعساكـ على ـاالقوهـ ..
بٍِـ إنْتًظٍِارْ جًَدٍيْدَكٌْ بٍـ شًُوٌْقْ ..
تحيتي
![ابتسامه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©](images/smilies/smile35.gif)
![ابتسامه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©](images/smilies/smile35.gif)
يسلمو ع الطرح
تحياتي