العناية بالعظام على مدار العام .

السلام عليم ورحمة الله وبركاته .

العنايه بالعظام على مدار العام
==================
يركز الصائم على الأغذية الدسمة في فطوره وسحوره، ويبتعد عن شرب الحليب واكل الاجبان ومختلف منتجات الحليب، مما يزيد مشاكل العظام، وحتى ننعم بعظام سليمة قوية

العظام فى رمضان :
————————
– سواء في الشهر الفضيل او على مدار العام تتم العناية بالعظام عن طريق التغذية السليمة. ولكن في شهر رمضان يركز الناس على الاكلات الدسمة وعلى الحلويات وينسون الحليب ومشتقاته والخضراوات والفواكه. ومن المعروف ان نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين (د) في الجسم تحمي من مرض هشاشة العظام وكل ما يؤدي الى نقص في الكالسيوم يؤدي الى الهشاشة.
نقص الكالسيوم :
——————–
1 – نقص في امتصاص الكالسيوم نتيجة عدم شرب الحليب او اكل مشتقات الحليب (كاللبن واللبانة والجبنة) وكذلك عدم التعرض للشمس او تناول فيتامين (د) للتعويض ويزداد نقص الكالسيوم عند النباتيين.
2 – زيادة في فقدان الكالسيوم في البول نتيجة لنظام غذائي غني بالبروتين) المبالغة في اكل اللحوم والسمك)، اضافة الى الاكثار من شرب القهوة واكل طعام شديد الملوحة.
3 – انخفاض في كمية الكالسيوم في الجسم نتيجة اتباع حمية قاسية جدا، او نتيجة لمرض فقدان الشهية.
مضار التدخين
———————
– التدخين على مدى سنوات يؤدي الى مرض هشاشة العظام، خصوصا عند الاناث لانه يعطل عمل الهرمونات النسائية (الاستروجين) التي لها دور فعال في حماية العظام من التآكل ورمضان فرصة للاقلاع عن التدخين.
هل يؤثر عدم الحركة في صحة العظام؟
عدم الحركة او قلتها يؤديان حتما الى مرض هشاشة العظام على المدى الطويل، وافضل حل يكون من خلال الوقاية وذلك بممارسة التمارين اليومية او المشي بانتظام مع التعرض للشمس وهنا يجب ان نذكر بضرورة الحركة وألا نتخذ من شهر رمضان ذريعة
لمرض هشاشة العظام :
—————————-
– مرض هشاشة العظام يصيب كل الناس من كل الاجناس والاعراق، لكن النسبة تختلف حسب الامم قد تكون عالية في البلدان الصناعية وفي البلدان غير المشمسة لكنها قد تكون عالية ايضا في البلدان المشمسة طوال السنة حيث ان سكانها لا يتعرضون للشمس.
احذروا القهوة
شرب القهوة يضر العظام :
—————————————–
– ان شرب 3 – 4 فناجين قهوة يوميا يؤدي الى فقدان الجسم للكالسيوم وبالتالي قد يؤدي بعد سنوات الى مرض هشاشة العظام. ايضا مشروب الكولا يحتوي على نسبة عالية من الفوسفات مما يؤدي الى فقدان الجسم للكالسيوم ويعرضه بالتالي للاصابة بمرض الهشاشة على المدى الطويل.
دور فيتامين د:
———————-
– ان وجود معدلات طبيعية لفيتامين د في الجسم ضروري جدا لامتصاص الكالسيوم من الامعاء وكل نقص في فيتامين د يؤدي الى نقص الكالسيوم في الجسم حتى لو كان الجسم مشبعا بمشتقات الحليب.
مرض هشاشة العظام مؤلم :
————————————
– هذا المرض صامت تماما حتى مرحلة متقدمة، لذلك فإن التشخيص المبكر والوقاية ضروريان حتى قبل ظهور العوارض والالام عادة تبدأ في الظهور بطريقتين: إما آلام حادة فجائية ناتجة عن كسر في الفقرات وإما آلام خفيفة مزمنة ناتجة عن ضغط زائد على الاربطة والعضلات او عن خشونة في مفاصل الفقرات الخلفية.
ما النتائج المتوقعة في حال عدم علاج هشاشة العظام؟
—————————————————————
– يؤدي الى آلام مزمنة وعدم قدرة على الحركة والى امراض قلة الحركة كالالتهاب الصدري والجلطة الدموية والى انعزال منزلي واجتماعي.
التشخيص المبكر
التشخيص المبكر للمرض :
———————————-
– من المعروف ان نحو 30% من النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية يعانين مرض الهشاشة، لذا فمن الافضل عمل فحص كثافة العظام عند عمر 45 عاما تقريبا واحيانا قبل هذه السن في حال وجود مرض معين او عند اخذ ادوية معينة كمشتقات الكورتيزون. وعند الرجال يعاني نحو 10 – 15% منهم المرض فوق الخمسين.
متى يجب اجراء فحص كثافة العظم؟
——————————————–
– في حال العلاج يجب عمل الفحص مرة كل عام، اما في حاله الوقاية فيجب عمله مرة كل شهرين.

انشاء الله يعجبكم الموضوع
نصو ملطوش من كتابي حق الكليه هههههههههههه

معلومات رائعة جداا ميس شوشو

يسلموووووووووووووو

تحياتي

فراشة النهر ..
اذا تبغي فائده زياده
عندنا بكره درس في الطفيليات وربي شي يجيب القرف تروحي تحضري بدالي
هههههههههههههههههههههههه
مشكوره على المرور ..

بدر الجنوب..

يعطيك الف عافيه ..

مشكور على المرور …

معلومات رائعه

يسلموو اختي

يعطيج العافيه

تحياتي

نجم الامارات ..

الله يعافيك ..

ومشكور على مرورك ..

يعطيك العافيه على المعلومه الحلووه

دمتي بخير

هلا وغلا ..
يعطيك العافية ..

جــــــــــــــــــــــــالا

جزاك الله خيرا اختي شوشوعلى موضوعك الرائع المفيد

فعلا العناية الصحية هي عنوان اكثر من كتاب في شهر رمضان

وقد اصدر كاتب فرنسي كتاب خاصة بالحمية او الرجيم الذي يجب

اتباعه في هذا الشهر العظيم

يعطيك العافية وتقبلي مروري