الرجيم القاسي بنزل 5 كيلو بالاسبوع واحد
الرجيم القاسي
قبل كل شيئ هذا الريجيم لو بتخربوه بزيد الوزن اكثر من الأول
الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع واحد
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين ضروري ( الرياضة)
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
وتجنب شرب الماء البارد ممنوع
5- الأكثار من الخضروات الورقيه والفواكة
6- اضافه ملعقه وحدة زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات
1-2 كيوي
شريحه اناناس
كوب حليب خالي الدسم
طول الاسبوع نفس شيئ كل يوم شيئ واحد مو كل مع بعض
======================
الضحى:
عصير جريب فروت
طول الاسبوع نفس شيئ
======================
قبل الغداء بساعتين :
خس
كوب ماء باليمون
طول الاسبوع نفس شيئ
======================
الغداء :
سمكه متوسطه
سلطه
برتقاله
نصف دجاجه
خضار مسلوقه
شوربه
شريحه اناناس
4 ملاعق فول بزيت وكمون
ربع خبزه
طول الاسبوع نفس الاكل كل يوم ناكل شيئ مو الكل مع بعض
=====================
المغرب:
حبه برتقالة
طول الاسبوع نفس شيئ
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم
خيار
2 كيوي
علبة تونة او سردين
ربع رغيف خبز اسمر او انخاله
طول الاسبوع نفس شيئ كل يوم شغلة وحدة مو كل مع بعض
وبعد عشاء 5 ساعات يجب تنام مو فورا تنبيه
************************************
ممنوع منعا باتا اكل الدسم والنشويات والزيوت و الحلويات وهالاشياء
بصيف مسموح باكل بوظة لكن قليل دسم
ويوم واحد في الاسبوع كلو بدكم ياه دسم حلويات بدكم ياه بس بشرط
لا تخربو الريجيم يعني ماتكترو
وشكرا
يسلمو ابن سوريا
4
الرجيم القاسي بنزل 5 كيلو بالاسبوع واحد
تسلم الايآدي دودي ،
ودي |~
يسلمووو
ع هـ الطرح
ربى يعطيكى العافيه
مشكورين على الردود
يعطيكم عافيه ن25
