لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
23 تشرين ثاني 2024
تعاني فتيات كثيرات من مشكلة الوزن الخفيف. توصف الفتاة بالنحيلة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول*الطول) لديها أقل من 18.5. اتباع بعض الخطوات الغذائية هو السبيل الأفضل والأنسب للتخلص من هذه المشكلة. لكن يجب الحرص على أن لا يكون الغذاء مليئاً بالدهون السيئة كتلك المتوافرة في المقالي والحلويات. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المخصص لزيادة الوزن على أنواع صحية من الدهون من أجل الحفاظ على الصحة والتمتع بجسد جذاب. لذا، نقدّم لك باقة من النصائح الغذائية السهلة للحصول على جسد أحلامك.
– تناول ملعقة من العسل وملعقة من الشوفان في الصباح. إذ أنّ ذلك يمنح الجسم الطاقة ويساعد في فتح الشهية للطعام خلال النهار.
– اختيار أنواع الحليب ومشتقاته كاملة الدسم مع الإكثار من تناول الأطعمة المعدّة من الكريما الطازجة كاللازانيا أو الستروغونوف.
– إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين كالسلمون، السمك، الدجاج، اللحم والبقوليات عند كل وجبة لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ترفع من الوزن بطريقة صحية.
– اختيار أنواع الكعك والتوست الغنية بعنصر البروتين لأنّها تساعد في منح الجسم شكلاً أجمل.
– إضافة المكسرات المشوية إلى أطباق الأرز وزيت الزيتون أو زيت الكانولا إلى السلطات.
– تناول قبضة من الفواكه المجففة كالزبيب أو الكرانبري أو الخوخ المجفف بين الوجبات.
– إضافة الحليب المكثف المحلى أو العسل أو صلصة الشوكولا الى أنواع الفواكه الطازجة وألبان كيك.
– ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم كرفع الأوزان الخفيفة لزيادة نسبة العضل في الجسم وبالتالي التمتّع بجسم جذاب.
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
يسلمووؤ غاليتى حكاية
~ 
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
يسلمؤؤؤ عالمعلومــآآت القيمــه والمفيده..~
يعطيكـ آلعــآفيــه..~
مـعِ خآآلــص مؤؤدتــي..~
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 645×293.
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
يعطيك العافية
دام تميزك وابداعك الراقي
بنتظار جديدك المتميز
تحياتي لك ،،،،،
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!
هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 645×293.
لصاحبات الجسم النحيل…8 خدع لزيادة الوزن!