آلآخصآئيه ياسسمين عثمان
خمس خطوات جديدة للالتزام بالحمية
خمس خطوات جديدة وسريعة في طريق الحمية وتخفيض الوزن
·***** الخطوة الأولى عليك باستعمال لمبة زرقاء في الثلاجة بدل الأصفر أو الأحمر أو البرتقالي فاللون الأزرق يقلل الشهية والرغبة في الطعام بينما الاضاءة الحمراء والصفراء والبرتقالي ترفع وتزيد الشهية للطعام
·***** قبل الوجبة الأساسية تناول 2 كوب ماء وتفاحة* مما يقلل الشهية لتناول الطعام أثناء الوجبة الأساسية
·***** لا للخيارات المتعددة على المائدة إننا سنتذوق من كل الأطباق فتقليل الخيارات أمامنا يقلل من فرصة تناول الطعام بكمية كبيرة
·***** قلل تناول السكر في الطعام اليومي تعلم كيف تقرأ بطاقة البيان وكم يوجد سكر في مكونات المعلبات والطعام المصنع
·***** استخدم أطباق صغيرة لتناول الطعام ستشعر أنك تناولت طبق مليء بالطعام ونفسيا سيترجم ذلك للشعور بالشبع *
وديٍ . .} 
خمس خطوات جديدة للالتزام بالحمية
يسلمو ع الافاده اف 4
خمس خطوات جديدة للالتزام بالحمية
يسسسلمو الايادي
كازا
ثــآنگسٓ لمرورٓگكٓ آلرآقــيٍ
لصمممتي
ثانكسس لمروركٓ
خمس خطوات جديدة للالتزام بالحمية
يسسلموووو على الطرح اف
ودى
ثآنگس عٓ آلمرورٍ آلآنيقٓ . .