الرجيم الصحي . بالصور

الأساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح
1_المشي نصف ساعة يومياً :
2_ الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
(( الشكولاتات- الشبسى- ألخ …. ))
3_ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر :
_ إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
(( تفاح ))
5_ إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

6_
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

أو عصير البرتقال والكيوي:
7_ استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون :
8_ تجنب تناول الوجبات المقلية:
(( الفراخ المقليه مثل فراخ كنتاكى – وياريت تكون الحاجه مشويه ))
نقطة هامة :
لا تنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية التي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة
فهي حمية صحية وتنقص الوزن إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر