الحميات الغذائية لإنقاص الوزن

كل ما في الأمر أنه قبل التفكير في تناول حصة ثانية من الطعام، ينبغي على الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الحمية التريث والتوقف لفترة وجيزة، نحو 15 أو 20 دقيقة، للتأكد مما إذا كانوا يحتاجون إلى هذه الحصة أم أنهم فقط يستلذون الطعام ونكهته. بهذه الطريقة أيضا يولدون لديهم شعور بالقدر الذي يحتاجونه من الطعام للإحساس بالشبع على المدى البعيد.

وتؤكد الهيئة حاجة الجسم إلى وجبات منتظمة تتمثل في تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا، ووجبتين خفيفتين بين الوجبات الثلاث بحد أقصى. تبريرها أن ذلك يسهل الحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه بعد اتباع نظام حمية، ذلك أن تناول وجبات منتظمة يحول دون الإحساس بالجوع ومن ثم الإقبال على تناول الطعام بشراهة تفوق حاجة الجسم، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، وتجنب تناول السكر والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر. يمكن في المقابل تناول الفواكه عند الإحساس بالحاجة إلى تناول حلوى، بما في ذلك الفواكه المحفوظة المضاف إليها القليل من السكر أو المجففة.