احمى نفسك من اضرار الحاسب الالى

"إجهاد العيون" بحسب طب العيون
يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق،
والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية
، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.
وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة،
فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب
، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.

ولمحاولة علاج هذا المرض،
هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها
حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد… تعرف من خلال هذا
الموضوع على هذه التمارين:
1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين
، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا
عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك،
ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان،
وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك
بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان،
وكرر العملية عشر مرات.
3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى،
وكرر العملية لمدة عشر مرات.