مقاومة حراره الصيف بالاغذيه والفواكهه

مقاومة حراره الصيف بالاغذيه والفواكهه

خليجية

مع حلول فصل الصيف ، وارتفاع درجات الحرارة ، يحتاج الجسم إلى الأغذية المنعشة ، التي تساعده على مقاومة حرارة الصيف ، وتفيده في نفس الوقت .

ولا تقتصر الأغذية على الطعام فقط ، بل تتضمن كذلك السوائل التي يمكن أن نتناولها ، للتخفيف من تأثير الحرارة المرتفعة على الجسم .

ينصح الخبراء بشرب كمية كبيرة من الماء ، والعصائر الطبيعية المختلفة ، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق العرق .

وإذا كان طفلك لا يحب تناول الكثير من الماء ، يمكنك استبداله بالحليب البارد ، المخلوط بالفواكه ، أو آيس كريم الفواكه .
كذلك ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضراوات ؛ لتعويض الفيتامينات والأملاح التي يفقدها الجسم .

ومن أهم الأغذية المقاومة للحرارة

البطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة الصيف الأولى بلا منازع ؛ حيث يحتوي على كميات كبيرة من الماء ، مما يمنح شعورًا بالترطيب والبرودة .
كذلك فإنه يحتوي على ليكوبين ، وهي مادة تحمي خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس .

البرتقال

يحتوي البرتقال على حوالي 80 % من حجمه ماء ، لهذا يساعد عصير البرتقال البارد على ترطيب وإنعاش الجسم .
كذلك فإن البرتقال غني بالبوتاسيوم ، مما يجعل تناوله شديد الأهمية ؛ حيث يعوض فقد الجسم للبوتاسيوم أثناء التعرق .

الفراولة والتوت البري

حيث يحتوي عصيرهما على الفلافونويد ، وهو مقاوم قوي لعدد من الأمراض ، ويزيد من تدفق الدم الى البشرة ، مما يحسن من مظهرها وبنيتها وملمسها .

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

ينصح الخبراء بتناول الكثير من السلطات ، المكونة من خضراوات ذات أوراق داكنة الخضرة ؛ لاحتوائها على مادة الكاروتين ، التي يحولها الجسم إلى فيتامين ( أ ) ، مما يحمي من أشعة الشمس الضارة .
كذلك فإن الكاروتين يقلل الحساسية للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ويصلح البشرة القشرية والجافة ، ويقوي مناعة البشرة .

اللبن الزبادي

يحتوي اللبن على البروبايوتيك ، وهي بكتيريا نافعة تحافظ على حركة الجهاز الهضمي
ويساعد البروتين الموجود في اللبن على الشعور بالشبع ، مما يشجع على عدم تناول وجبات كبيرة عالية السعرات الحرارية أثناء الصيف .

عصير الليمون بالنعناع المثلج

يجمع ذلك العصير بين فائدة النعناع للجهاز الهضمي ، ودوره في تهدئة الأعصاب ، وفوائد الليمون المرطبة والمنعشة للجسم ، والملطفة لشدة الحرارة والظمأ ، والمقاومة لحالات الصداع وإجهاد الحر .

مقاومة حراره الصيف بالاغذيه والفواكهه

يسسسسسسسسلمو حكايه ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مقاومة حراره الصيف بالاغذيه والفواكهه

خليجية

يسلموحكايةة ع الافادةة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووو الايااادي

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

يعطيڪَ العافيه..
إختيارڪَ موفق جدا..
تسلم الايادي ..
بـانتظار جديدڪَ..
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو احمد

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلمووو ميسوو

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو كازوو

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يسلموو ميسووو

ودى ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.