حافظي علي شعرك من خلال تناول الفيتامينات

حافظي علي شعرك من خلال تناول الفيتامينات

نقدم لك في هذا المقال مجموعة الفيتامينات الضرورية التي تساعدك في الحفاظ على صحة وجمال شعرك، وأهم هذه الفيتامينات:

• فيتامين A: يوجد هذا النوع من الفيتامينات في الجزر والسبانخ والخوخ، وهى أطعمة طبيعية ممتازة تعتني جيدًا بفروة رأسك وتمنحكِ شعر صحي ومنتعش.

• فيتامين B3: واحد من أفضل الفيتامينات لفروة الرأس والشعر ويدخل في تكوين الكثير من مستحضرات التجميل، يوجد هذا الفيتامين في التونة والدجاج والديك الرومي والمشروم والبازلاء الخضراء.

• فيتامين B5 : هو فيتامين ممتاز يمنع تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر، كما أنه يعتني جيدًا بفروة الرأس، ويوجد في البيض والحبوب ويمكنك تناوله كمكمل يومي مغذي.

• فيتامين B7: البيوتين وهو واحد من الفيتامينات الهامة للشعر خاصًة الجاف لأنه من أكثر أنواع الشعر عرضة للأمراض الجلدية كالصدفية والالتهاب، ويوجد هذا الفيتامين في الأرز والعدس والشوفان والخميرة.

• فيتامين B9: حمض الفوليك الذي يمنح شعرك الرطوبة اللازمة لصحته وجماله، ويوجد في الحبوب الخضروات والفواكه الورقية.

• فيتامين C: يحتوي فيتامين سي على مواد مضادة للأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على فروة الرأس والشعر حيث يمنحه اللمعان والصحة ويحميه من التلف والتقصف.

• فيتامين D: من الفيتامينات التي تعتني ببصيلات شعرك لتتمتعي بشعر صحي وجميل، ويوجد في الأسماك خاصًة سمك السلمون والمشروم والحبوب.

• فيتامين K: فيتامين مهم يعمل على تنظيم عملية نمو شعرك فتسير على نحو سليم ليصبح شعرك أكثر كثافة، ويوجد في الأعشاب والخضروات الورقية خاصًة البروكلي.



المصدر/ نهر الأناقة والجمال > العناية بالشَعر